الشرايين تلعب دورا حاسما في الحفاظ على دورة الدم في جميع أنحاء الجسم. في جوهرها، هذه الأوعية الدموية تحمل الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ والرئتين والقلب، ومناطق أخرى من الجسم.
فيسهم النظام الغذائي الغير لائق، وعدم ممارسة الرياضة، والعادات غير الصحية في أداء غير لائق للشرايين بسبب تراكم الكوليسترول التراكم على طول جدرانه. عندما تنشأ مثل هذه المشاكل، يصبح الفرد مستعد لاستقيال الأمراض الخطيرة والمميتة مثل السكتة الدماغية، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم على سبيل المثال لا الحصر.
مع وضع هذه الأمور في الاعتبار، ونحن ندرك أن من الأهمية بمكان أن تأخذ رعاية الشرايين. طريقة فعالة لجعل الشرايين صحية وتعمل بكامل طاقتها في جميع الأوقات من خلال استهلاك أغذية مثالية.
في هذه المقالة، وسوف نذكر اهم 5 اغذية ثبت انها تعمل علي تطهير الشرايين.
1.الثوم
الثوم هو واحد من اهم الاغذية والأكثر فائدة من أي وقت مضى المعروفة للإنسان. وقد استخدم منذ فترة طويلة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على المركبات التي تمنع التراكم وانسداد الشرايين وهو الطريقة الأكثر طبيعية والأسلم.
استهلاك الثوم يوميا هو وسيلة جيدة للحفاظ على ممرات الدم من الانسداد. يمكنك أيضا اختيار مكملات الثوم إذا كنت لا تحب طعم الثوم في الأطعمة المطبوخة.
2.سمك السالمون
ويمكن تعريف سمك السلمون على أنه سمكة دهنية، ولكن نفس المكونات الدهنية من هذا الغذاء اللذيذ هو ما يزيل الممرات من أجل تداول فعال من الدم الغني بالأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم. منذ أن تم تحديده على أنه غذاء عالي القيمة، سمك السلمون يحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، والمركبات التي هي مفيدة لصحة القلب وأداء. على وجه التحديد دا و إيبا هي الأحماض الدهنية التي تزيد من مستويات الكولسترول جيدة في مجرى الدم في حين التخلص بنجاح من تركيزات الكوليسترول السيئة في الدم. وبالإضافة إلى ذلك، أوميغا 3 الأحماض الدهنية التي تأتي من السلمون هي المضادة للالتهابات مما يعني أن الدم سيكون أقل عرضة لتطوير جلطات الدم داخل الجدران الشريانية.
من الناحية المثالية، نحن بحاجة إلى تناول ما يصل إلى 3 حصص من سمك السلمون الطازج كل أسبوع لجني فوائد تنظيف الشريان.
3. الرمان
فاكهة الرمان اللذيذة تنظف الشرايين بطريقة طبيعية وفعالة. واستنادا إلى دراسة أجريت في عام 2005 ونشرت في الأكاديمية الوطنية للعلوم، يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة التي تسرع إنتاج أكسيد نوتريك – مركب طبيعي يزيد من تدفق الدم عن طريق الحفاظ على الشرايين واضحة ومفتوحة في جميع الأوقات. وكشفت الدراسة أيضا أن الرمان يساعد في كسر تشكيلات اللوحة الموجودة على طول الجدران الشريانية.
4.الكركم
ويسمى العنصر النشط في الكركم الكركمين. ومن المعروف أن هذه المادة لصفات قوية لا يصدق قوة المضادة للالتهابات بها. و نظرا لقدرته على وقف العمليات الالتهابية، فإنه يزيل دهون الشرايين عن طريق منع إنتاج البلاك. وبصرف النظر عن استخدامه في إعداد وجبة، الكركم يمكن أيضا أن يكون متواجدا في الحليب حتى تتمكن من امتصاص الكركمين في جرعات أعلى.
5.زيت الزيتون
زيت الزيتون هو واحد من الاغذية الأكثر فائدة كما أنه يمكن استخدامها في العديد من الاكلات، ويمكن استخدامه لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض. إضافة بسيطة من زيت الزيتون في السلطة والصلصات يمكن أن تخلق أثرا إيجابيا على الصحة والعافية.
تماما مثل الاغذية الأخرى، زيت الزيتون يعج بمضادات الأكسدة التي تتخلص من الجذور الحرة والمركبات الأخرى التي قد يكون لها تأثير سلبي على وظيفة الأوعية الدموية. يحتوي زيت الزيتون على البوليفينول والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة – وهو مزيج يضمن خفض كمية الكوليسترول السيئ مع رفع مستويات الكوليسترول الجيدة. كما لا يوجد تراكم الكولسترول السيئ على طول البطانة الشريانية، مرور الدم الغنية بالأكسجين هو في الأمثل في جميع الأوقات.
الشرايين تلعب دورا حاسما في الحفاظ على دورة الدم في جميع أنحاء الجسم. في جوهرها، هذه الأوعية الدموية تحمل الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ والرئتين والقلب، ومناطق أخرى من الجسم.
فيسهم النظام الغذائي الغير لائق، وعدم ممارسة الرياضة، والعادات غير الصحية في أداء غير لائق للشرايين بسبب تراكم الكوليسترول التراكم على طول جدرانه. عندما تنشأ مثل هذه المشاكل، يصبح الفرد مستعد لاستقيال الأمراض الخطيرة والمميتة مثل السكتة الدماغية، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم على سبيل المثال لا الحصر.
مع وضع هذه الأمور في الاعتبار، ونحن ندرك أن من الأهمية بمكان أن تأخذ رعاية الشرايين. طريقة فعالة لجعل الشرايين صحية وتعمل بكامل طاقتها في جميع الأوقات من خلال استهلاك أغذية مثالية.
في هذه المقالة، وسوف نذكر اهم 5 اغذية ثبت انها تعمل علي تطهير الشرايين.
1. الثوم
الثوم هو واحد من اهم الاغذية والأكثر فائدة من أي وقت مضى المعروفة للإنسان. وقد استخدم منذ فترة طويلة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على المركبات التي تمنع التراكم وانسداد الشرايين وهو الطريقة الأكثر طبيعية والأسلم.
استهلاك الثوم يوميا هو وسيلة جيدة للحفاظ على ممرات الدم من الانسداد. يمكنك أيضا اختيار مكملات الثوم إذا كنت لا تحب طعم الثوم في الأطعمة المطبوخة.
2. سمك السالمون
ويمكن تعريف سمك السلمون على أنه سمكة دهنية، ولكن نفس المكونات الدهنية من هذا الغذاء اللذيذ هو ما يزيل الممرات من أجل تداول فعال من الدم الغني بالأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم. منذ أن تم تحديده على أنه غذاء عالي القيمة، سمك السلمون يحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، والمركبات التي هي مفيدة لصحة القلب وأداء. على وجه التحديد دا و إيبا هي الأحماض الدهنية التي تزيد من مستويات الكولسترول جيدة في مجرى الدم في حين التخلص بنجاح من تركيزات الكوليسترول السيئة في الدم. وبالإضافة إلى ذلك، أوميغا 3 الأحماض الدهنية التي تأتي من السلمون هي المضادة للالتهابات مما يعني أن الدم سيكون أقل عرضة لتطوير جلطات الدم داخل الجدران الشريانية.
من الناحية المثالية، نحن بحاجة إلى تناول ما يصل إلى 3 حصص من سمك السلمون الطازج كل أسبوع لجني فوائد تنظيف الشريان.
3. الرمان
فاكهة الرمان اللذيذة تنظف الشرايين بطريقة طبيعية وفعالة. واستنادا إلى دراسة أجريت في عام 2005 ونشرت في الأكاديمية الوطنية للعلوم، يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة التي تسرع إنتاج أكسيد نوتريك – مركب طبيعي يزيد من تدفق الدم عن طريق الحفاظ على الشرايين واضحة ومفتوحة في جميع الأوقات. وكشفت الدراسة أيضا أن الرمان يساعد في كسر تشكيلات اللوحة الموجودة على طول الجدران الشريانية.
4. الكركم
ويسمى العنصر النشط في الكركم الكركمين. ومن المعروف أن هذه المادة لصفات قوية لا يصدق قوة المضادة للالتهابات بها. و نظرا لقدرته على وقف العمليات الالتهابية، فإنه يزيل دهون الشرايين عن طريق منع إنتاج البلاك. وبصرف النظر عن استخدامه في إعداد وجبة، الكركم يمكن أيضا أن يكون متواجدا في الحليب حتى تتمكن من امتصاص الكركمين في جرعات أعلى.
5. زيت الزيتون
زيت الزيتون هو واحد من الاغذية الأكثر فائدة كما أنه يمكن استخدامها في العديد من الاكلات، ويمكن استخدامه لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض. إضافة بسيطة من زيت الزيتون في السلطة والصلصات يمكن أن تخلق أثرا إيجابيا على الصحة والعافية.
تماما مثل الاغذية الأخرى، زيت الزيتون يعج بمضادات الأكسدة التي تتخلص من الجذور الحرة والمركبات الأخرى التي قد يكون لها تأثير سلبي على وظيفة الأوعية الدموية. يحتوي زيت الزيتون على البوليفينول والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة – وهو مزيج يضمن خفض كمية الكوليسترول السيئ مع رفع مستويات الكوليسترول الجيدة. كما لا يوجد تراكم الكولسترول السيئ على طول البطانة الشريانية، مرور الدم الغنية بالأكسجين هو في الأمثل في جميع الأوقات.