التصنيف : وصفات طبخ

تقدم لكم مجلة حرة منيو لوجبة أفطار صحية من مطبخ حرة واليكم مكونات عناصر المنيو

ايس كريم الموكا بالموز مكونات 4 أكواب الموز المفروم 470 جم، المجمدة 1 ملعقة صغيرة

سلطة الذرة  المكونات 1  كيس الذرة المجمدة (أو 3-4 أكواب الذرة الطازجة) 2 ملعقة طعام

تقدم لكم مجلة حرة منيو لوجبة أفطار صحية من مطبخ حرة واليكم مكونات عناصر المنيو

بروتين (عالي البروتين) مكونات 1 مغرفة مسحوق البروتين- 33-35 غراما (أوصي باستخدام مزيج نباتي) *

ناجتس نباتي  1 كوب الجزر مبشور 3، اكواب، قرنبيط، 1، ثوم، 2 بيضة 1 كوب

سلطة BLT ¾ كوب مايونيز لايت او (يفضل زبادي يوناني بزيت الزيتون لخفض بعض الدهون

1 كوب سبانخ طازج 1/2 كوب عادي اللبن الزبادي اليوناني خالي الدسم 1 كوب التوت

تقدم لكم مجلة حرة منيو لوجبة أفطار صحية من مطبخ حرة واليكم مكونات عناصر المنيو

سلطة الملفوف الاحمر بالزبادي مكونات 2 أكواب الملفوف الأخضر مقطع 2 أكواب الملفوف الأحمر مقطع

البطاطس و الاسباراجوس في الفرن بصوص البلسميك  مكونات1 كيلو بطاطس ، مقطعة إلى أرباع 250g

شوربة الكينوا بالدجاج و الليمون  المكونات: 2 ملعقة طعام زيت الزيتون 1 بصل أصفر متوسط،

السموثي الثلاثي الاحمر   مكونات 1 كوب الفراولة المجمدة 3/4 كوب التوت المجمد 1/2 كوب

تقدم لكم مجلة حرة منيو لوجبة أفطار صحية من مطبخ حرة واليكم مكونات عناصر المنيو

رز القرنبيط بالكاري 1 القرنبيط، مقطعة إلى زهرات 8 فصوص الثوم 1 كوب الأناناس، مقطعة

طبق بوذا 1 كوب كالي، المفروم 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون ½ كوب بنجر الرقائق،