هرمون السعاده عند النساء وطرق هامة لتحفيزه

هرمون السعاده عند النساء أو هرمون السيروتونين وباللغة الانجليزية Serotonin هو عبارة عن ناقل عصبي تقوم خلايا الدماغ باستخدامه لإرسال الإشارات العصبية إلى بعضها البعض، إذا كان مستوى هرمون السيروتونين في الجسم في المعدل الطبيعي فإن هذا الشخص يكون صحيح عقليًا كما يؤدي ذلك إلى شعور الإنسان بالسعادة، والهدوء ويصبح معدل التركيز أكبر من أي وقت آخر، كما يكون مستقراً عاطفيًا وأقل شعورًا بالقلق.

ما هي نسبة السيروتونين الطبيعية

تتراوح نسبة السيروتونين الطبيعية في جسم الإنسان ما بين 101 – 283 نانو غرام/ مل، وحدة النسبة غير ثابتة فهي قد تختلف وفق تحليل السيروتونين الذي تم استخدامه، ويجب العلم بأنه زيادة معدل هرمون السيروتونين في الجسم عن المعدل الطبيعي قد يؤدي إلى الإصابة بمرض متلازمة السيروتونين.

قد يهمك أيضا: تأثير افراز هرمون السعادة على الجسم

ما هي وظائف السيروتونين في الجسم؟

هرمون السعادة له القدرة على التحكم في جميع أعضاء الجسم، ومن أهم الوظائف التي يقوم بها هرمون السعادة في الجسم ما يأتي:

  • حركة الأمعاء: يتحكم هرمون السيروتونين في حركة الأمعاء ويجعلها تعمل بشكل جيد، لهذا يعتبر الإمساك من أهم أعراض نقص مستوى هرمون السيروتونين في الجسم.
  • النوم: هرمون السيروتونين يعتبر هو الهرمون المسؤول عن تنشيط جزء المخ المسؤول عن النوم والاستيقاظ.
  • المزاج: أثبتت بعض الدراسات أن انخفاض مستوى السيروتونين في الدماغ يؤدي الإصابة بالاكتئاب، وأن المستوى الطبيعي له يجعل الشخص أقل قلقًا وأكثر سعادة.
  • الغثيان: هرمون السيروتونين يعتبر أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالغثيان، حيث يقوم هرمون السيروتونين بزيادة دفع الطعام المزعج أو الضار بشكل أسرع من إخراجه عن طريق الإسهال.
  • الوظيفة الجنسية: إذا انخفضت مستويات السيروتونين في الجسم فإن الشخص يشعر بزيادة الرغبة الجنسية، والعكس من ذلك صحيح فإذا ارتفعت مستويات السيروتونين انخفضت الرغبة الجنسية.
  • تخثر الدم: عند الإصابة بجرح معين فإن الصفائح الدموية تقوم بزيادة إفراز هرمون السيروتونين التي يعمل على تضييق الشرايين الصغيرة حتى يتجلط الدم ومن ثم يتم التئام الجروح بشكل أسرع.
  • صحة العظام: يلعب المستوى الطبيعي لهرمون السيروتونين في الجسم دوراً مهماً في صحة العظام، ولكن يجب الاخذ بعين الاعتبار أن زيادته عن الحد قد تؤدي إلى حدوث هشاشة العظام.

قد يهمك أيضا: تعرف على هرمونات السعادة التي تحارب الضغوط النفسية !

ما هي الاطعمة التي تزيد هرمون السعاده عند النساء

يتم تكوين مادة السيروتونين في الجسم عن طريق حمض أميني يطلق عليه اسم التريبتوفان Tryptophan، وهذا الحمض الأميني لا يتم تصنيعه داخل الجسم بل يتم الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة، وإذا انخفض معدل هذا الحمض الأميني في الجسم انخفضت مستويات السيروتونين ومن ثم سوف تظهر على هذا الشخص أعراض نقص هرمون السيروتونين، وفيما يلي سوف نذكر لكم أهم الأغذية التي تحتوي على الحمض الأميني التيبتوفان وتزيد من نسبة السيروتونين أو هرمون السعاده عند النساء في الجسم:

  • الأناناس.
  • الجوز (عين جمل).
  • الجبنة.
  • التيركي (الديك الرومي).
  • الكاكاو (الشوكولاتة الداكنة).
  • البيض.
  • سمك السلمون.

أدوية تزيد هرمون السيروتونين

هناك الكثير من الأدوية التي تعمل على زيادة هرمون السعادة في الجسم أو هرمون السيروتونين، ولكن يجب العلم بأن تلك الأدوية لا يتم تناولها إلا بأمر من الطبيب المعالج، حتى لا يكون هناك أي عواقب نتيجة سوء الاستخدام، وفيما يلي بعض الأدوية التي تزيد هرمون السيروتونين في الجسم:

  • دواء الدولوكسيتين (بالإنجليزية: Duloxetine).
  • دواء الفلوكسيتين (بالإنجليزية: Fluoxetine).
  • دواء الفينلافاكسين (بالإنجليزية: Venlafaxine).
  • دواء الباروكسيتين (بالإنجليزية: Paroxetine).
  • دواء الليفوملناسبران (بالإنجليزية: Levomilnacipran).
  • دواء الملناسبران (بالإنجليزية: Milnacipran).
  • دواء الديسفينلافاكسين (بالإنجليزية: Desvenlafaxine).
  • دواء السيرترالين (بالإنجليزية: Sertraline).

هناك بعض الأدوية أو بمعنى أوضح المخدرات التي تؤدي إلى الإدمان لها دور في زيادة هرمون السيروتونين في الجسم ومن هذه الأدوية ما يأتي:

  • الكوكايين (بالإنجليزية: Cocaine).
  • ميثيلين ديوكسي ميثامفيتامين (بالإنجليزية: Methylenedioxymethamphetamine).
  • الأمفيتامين (بالإنجليزية: Amphetamines).

كما توجد هناك أدوية أخرى تعمل على رفع هرمون السيروتونين في الجسم من أهمها ما يلي:

  • دواء الناراتريبتان (بالإنجليزية: Naratriptan).
  • دواء الألموتريبتان (بالإنجليزية: Almotriptan).
  • دواء السوماتريبتان (بالإنجليزية: Sumatriptan).

كما توجد بعض الأدوية التي تعمل على تخفيف السعال والبرد والكحة تؤدي إلى زيادة هرمون السعادة أو السيروتونين، وهذه الأدوية في الغالب لا تحتاج إلى وصفة طبية وهي تحتوي على مادة الديكستروميثورفان (بالإنجليزية: Dextromethorphan).

السيروتونين أين يوجد في الجسم

يوجد هرمون السيروتونين عادة في الثدييات، وبشكل أولي يكون موجود في الجهاز الهضمي، في الصفائح الدموية، وأخيرًا في الجهاز العصبي المركزي في جسم الإنسان ويتم توزيع هرمون السيروتونين في الجسم كما يأتي:

  • يوجد أكثر من 90 بالمائة من نسبة السيروتونين في الجسم داخل الجهاز الهضمي
    وذلك لأنه المسؤول عن تنظيم حركة الأمعاء والتحكم بها.
  • تعمل النسبة المتبقية من السيروتونين وهي 10 بالمائة فقط كناقل عصبي في الجهاز العصبي المركزي، حتى أنه مسؤول عن بعض الأمور مثل: تحسين المزاج، عدد ساعات النوم، الشهية، بالإضافة إلى مجموعة من الوظائف المتعلقة بالإدراك مثل التعلم والذاكرة.
  • نسبة صغيرة من السيروتونين تذهب إلى الدم عن طريق الأنسجة
    حتى يتم الاحتفاظ بالصفائح الدموية لمهمة تجلط الدم والتئام الجروح.
  • كما يوجد هرمون السعادة في النباتات والفطريات والأميبا الممرضة أيضًا
    والتي تعتبر أحد أنواع البكتيريا، كما يتواجد أيضًا في بعض الفواكه والبذور التي تؤدي إلى الإصابة بالإسهال.
    حيث أن كثرته في الأمعاء تؤدي إلى الإسهال.

السيروتونين والاكتئاب

ليس هناك ما يثبت الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب بشكل حقيقي.

ولكن هناك نظرية تثبت أن نقص السيروتونين يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.

وحتى نثبت صحة تلك النظرية نجد أن الكثير من مضادات الاكتئاب تعمل على رفع هرمون السيروتونين في الجسم.

السيروتونين والوسواس القهري

تساعد الأدوية التي تعمل على رفع مستوى هرمون السيروتونين في الجسم على القضاء على مشكلة الوسواس القهري.

وبذلك نكون قد انتهينا من الحديث عن هرمون السعاده عند النساء والأطعمة والأدوية التي تعمل على رفع مستوياته داخل الجسم كما ذكرنا أيضًا الأماكن التي يتواجد بها بكثرة.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.