كيف ابتعد عن شخص تعلقت به النسيان ام التوازن في العلاقات مما لاشك فيه أن التوازن في العلاقات مطلوب ولكن ليس بدرجة تمثيل دور المثالية المفرطة لمدة طويلة، لأن ذلك سوف يسبب له الضيق والإحباط والتعب لأي سبب من الأسباب مما يحدث تغيير في السلوك.
كيف ابتعد عن شخص تعلقت به
الحياة عبارة عن أخذ وعطاء واحترام متبادل، حيث أن العلاقة بين الزوجين أو الأصدقاء لابد أن يملؤها الحب والود، كما أن الصداقة الحقيقية ينبع منها عطاء بلا حسابات يقابله عطاء مماثل، ولكن في الحياة الزوجية يكون بعض الأزواج غير قادرين على تحديد ملامح العلاقة الزوجية بسبب الحب الزائد عن الحد حيث يدخلون في حلقة مغلقة تمنعهم من التفكير بعقلانية.
التوازن السليم لتنظيم حياة الأشخاص
يتطلب تنظيم الوقت وتغيير الحياة وتحسينها، لذا فإذا أردت أن تحدد أولوياتك وتزيد من فاعليتها في العمل وفي المنزل وتريد التوفيق بين الحياة المهنية والشخصية وتقرر مسار وجودك فقد يكون الحل في تغيير العلاقة مع الوقت، ومن أجل إيجاد التوازن في الحياة لابد من تخصيص الوقت للتفكير بحياتك ورغبتم وتقييم السلبيات والإيجابيات في المرحلة الأولى.
قد يهمك أيضا: كيف تتخلصين من مشاكل السرحان والنسيان أثناء القراءة؟
خطوات تساعدك في تغيير نظرتك إلى الحياة وتنظيم الوقت
نقدم لكم خطوات يمكن أن تساعدك في نفيير نظرتك إلى الحياة وتنظيم الوقت وذلك من خلال الخطوات التالية:
نسيان الشعور بالذنب
لابد أن تتجاوز الشعور بالذنب بأي طريقة، وفي بعض الأحيان يكون الذنب عبارة عن عادة راسخة، وذلك لأن الشخص يشعر بالذنب إذا لم ينجح في إتمام جميع المهام.
ممارسة الاسترخاء
يمكن التمديد أو الجلوس وارتخاء العضلات، هذا بالإضافة إلى الشهيق والزفير بعمق وهدوء وأيضا غلق العينين حتى تتخيل صور جميلة.
النوم والراحة
يجب أن تحصل على قسط كافي من النوم لمدة كافية ومنتظمة كل يوم، وتجنب المواد المنشطة، ولابد من أخذ قيلولة قصيرة.
طلب المساعدة
ليس من السهل طلب المساعدة من الآخرين، ولكن يجب أن تتصف بالشجاعة لطلب الدعم من الآخرين، لأنك.تعجز عن إيجاد حلول مناسبة وذلك بسبب الخوف من ردود فعل الطرف الآخر.
ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة خطوة مهمة وضرورية للصحة، لأن الرياضة تساعد على تفريغ الضغوط والطاقة السلبية المكبوتة، كما أن النشاط الجسدي له أثر مهدئ وذلك بفضل عناصر الأندورفين التي ينتجها الدماغ.
تحسين طريقة التحكم بالوقت
أن التنظيم يعد عامل مهم بغض النظر عن الظروف، ولكنه يزداد أهمية حين ننشغل في مشاغلنا ويتخذ الضغط النفسي مسار تصاعديا في مطلق الأحوال، لذا لابد من وضع خطة دقيقة من أجل تنظيم المهام والإ تكون هذه الخطة مفرطة.
نظرية التوازن الاجتماعي
نظرية التوازن الاجتماعي هي فئة من النظريات التي تختص بالخلل أو التوازن في العلاقات العاطفية المزدوجة مع نظرية الشبكات الاجتماعية حيث أن هذه المشاعر تؤدي إلى ظهور مجموعتين، وقد تطورت هذه النظرية مع مرور الوقت حتى ينتح عنها نماذج تشبه أوثق الشبكات الاجتماعية في العالم الحقيقي.
نصائح للتوازن في العلاقات الإنسانية
يجب على الفرد أن يتعلم مهارات متعددة من أجل تحقيق التوازن في العلاقات مع الآخرين ومن هذه النصائح:
- الحذر من العمق
لابد الحذر من التعمق السلبي في بعض العلاقات خاصة العلاقات التي تقوم باستنزاف مشاعر الإنسان التي تؤثر على نفسيته وتوازنه في الحياة.
- المرونة وتجنب اللوم
يجب التعامل مع العلاقات على أنها وسائل لتطوير الذات، حيث أن بعض العلاقات تكتسب السعادة والإيجابية، والبعض الآخر تكتسب منه المرونة في التعامل مع أنماط الشخصيات المختلفة، كما أن البعض الآخر تتعلم منه العبر والدروس ذلك تجنب اللوم والنقد.
- تقليل التوقعات
عدم توقع الكمال والعشم أو التعلق الشديد بالأشخاص، حيث أن التوازن النفسي يقتضي ألا نحصل على كل ما نتوقعه من الآخرين.
قد يهمك أيضا: كيف اتخطى شخص .. طرق لنسيان الحبيب!
أعراض النسيان
يتمثل العرض الرئيسي لفقد الذاكرة هو عدم القدرة على تكوين ذكريات جديدة، وهناك بعض الأعراض التي يجب أن تظهر عليك لتشخيص مرض فقدان الذاكرة الشامل ومن هذه الأعراض:
- الاستيقاظ و التنبه والوعي بالهوية على الرغم من فقد الذاكرة.
- ظهور مفاجئ للارتباك يشمل فقد الذاكرة.
- عدم وجود مؤشرات على تلف منطقة معينة في الدماغ مثل عدم تحريك الذراع أو الساق.
عوامل خطر فقد الذاكرة والنسيان
هناك عوامل خطر تؤثر على النسيان وفقدان الذاكرة مثل:
- تاريخ من نوبات الشقيقة وهو عبارة عن الصداع النصفي، فٱذا كنت تعاني من الصداع النصفي بشكل مستمر هذا يزيد من خطر فقدان الذاكرة.
- العمر حيث تتعرض الفئة التي تبلغ 50 عاما فأكثر بخطر فقد الذاكرة الشامل أكثر من الصغار.
كيف تحقق التوازن بين العمل والحياة الشخصية؟
يحتاج التوازن في الحياة إلى أخذ جميع عناصر حياتك بعين الاعتبار التي يتم تقسيمها إلى نوعين أساسيين وهما:
- عناصر داخلية حيث تشمل هذه العناصر الشخص ويندرج تحتها قلبك وعقلك والجانب الروحاني.
- عناصر خارجية تشمل جميع العوامل المحيطة بك من أماكن وأشخاص مثل وسائل الترفيه والنشاطات الاجتماعية.
ويتم تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية من خلال:
- لابد من وضع جدول زمني والالتزام به مما يجنبك تضييع وقتك على الأمور السخيفة.
- تحليل الوقت لأن الوقت ذات قيمة بالنسبة لك ولعملك، حيث يمكن استخدام إحدى التطبيقات التي تتبع كيفية إنفاق وقتك.
- لا تسمح لجانب من حياتك أن يتداخل مع الجوانب الأخرى هذا لا يعنى أن العمل من المنزل أمر خاطئ ، لكن يجب عليك أن تعرف متى تعمل ومتى ترتاح.
النسيان ام التوازن في العلاقات لابد من أن يكون التوازن موجود في أي علاقة، ولكن يجب عدم النسيان والتركيز في العمل الذي تقوم به سواء في عملك أو في حياتك اليومية.
قد يهمك أيضا: جربي هذه الحيل المذهلة لتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان
المصادر