مما لاشك فيه أن الشعور الكثير بـ القلق والتوتر والخوف من المرض الخطيرة، حيث يكون القلق زائد عن الحد، وربما لا يكون لديك أي أعراض جسدية، وفي بعض الأحيان تكون المعاناة من القلق جزء طبيعي من الحياة، لذلك فأن الأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر والخوف من المرض لديهم خوف مفرط من المواقف اليومية التي يمر بها.
القلق والتوتر والخوف من المرض
هناك مجموعة من العلامات والأعراض الشائعة للقلق مثل:
- التعرق.
- الارتجاف.
- صعوبة في النوم.
- الشعور بالعصبية والقلق والتوتر.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- زيادة معدل التنفس.
- الشعور بالضعف والتعب.
- صعوبة السيطرة على القلق.
قد يهمك أيضا: القلق والخوف من الامراض
أسباب القلق والتوتر
تتعدد أسباب القلق والتوتر والخوف من المرض لعدة أسباب منها:
الأسباب الطبية التي تتمثل في أمراض القلب، داء السكري، متلازمة القولون العصبي، مشكلات الغدة الدرقية، وكذلك اضطراب الرهاب واضطراب التوتر واضطراب الهلع.
عوامل خطر الإصابة بالقلق
هناك عوامل تزيد من خطر الإصابة بالقلق وهي تشمل:
الشخصية
الأشخاص الذين يتمتعون بمميزات شخصية معينة، يكونوا أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق.
التوتر النفسي
تراكم التوتر النفسي بسبب ضغوط الحياة قد يولد الشعور بالقلق الحاد.
العوامل الوراثية
عند وجود تاريخ عائلي وراثي لاضطراب القلق يجعله ينتقل بالوراثة من جيل إلى جيل آخر.
الطفولة القاسية
أن الأطفال الذين يعانون من صعوبات في طفولتهم، فإنهم معرضون للإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان.
ما هو القلق؟
القلق هو عبارة عن شعور بالرهبة والتوتر، كما يصاحبه مجموعة من الأعراض الجسدية مثل سرعة ضربات القلب والتعرق، ويعتبر ذلك رد فعل طبيعي عند التعرض للقلق والخطر الحقيقي.
ما هي أنواع القلق؟
يشمل القلق عدة أنواع وهم:
اضطراب قلق الانفصال
يتمثل هذا الاضطراب على الشعور بالخوف والبعد عن المنزل والأهل والأصدقاء.
اضطراب القلق العام
ينطوي هذا القلق على الشعور بالخوف المفرط والقلق المستمر دون وجود أي سبب لذلك القلق.
اضطراب القلق الاجتماعي
وهو عبارة عن شعور الفرد بالقلق والخوف من حكم الآخرين عليه، أو تعرضه للسخرية من المواقف الاجتماعية اليومية.
اضطراب قلق المرض
هو أن يتوهم الشخص بأنه مصاب بمرض خطير، وعند ظهور أي أعراض جسدية حتى لو كانت خفيفة يدعم هذا الاعتقاد.
القلق والتوتر والخوف من المرض هو عبارة عن اضطراب نفسي يشعر فيه الشخص بالقلق المفرط، أو أنه مصاب بمرض خطير، وقد لا يعاني الشخص من أي أعراض جسدية.
نصائح لكل من يعاني من القلق
نقدم لكم عدة نصائح إذا كانا تعاني من القلق، ومن هذه النصائح:
- يجب التخلص من الطقوس والعادات التي تثير القلق وتقليل المشاعر السلبية.
- لابد من تعلم استراتيجيات للتخلص من الأفكار التي تتعلق بالإصابة بالمرض.
- قم بكتابة قائمة بكل ما ضحيت به من أجل القلق وكيف آثر ذلك على علاقاتك.
- عدم التنقل بين المستشفيات والأطباء، ولكن يجب عليك البحث عن طبيب تثق به.
قد يهمك أيضا: عوامل اضطراب القلق من المرض
متى تحتاج أعراض القلق النفسي إلى العلاج؟
القلق يسبب الضيق، وأنه ليس دائما حالة طبية، لأنه عندما يقابل الشخص محفزات تكون مقلقة، فتكون مشاعر القلق ليست طبيعية ولكنها تكون ضرورية للبقاء على قيد الحياة، ومن أهم أعراض القلق النفسي الذي يحتاج إلى علاج:
التأثير على العقل
- الرغبة في الحصول على الكثير من الطمأنينة من الآخرين.
- الرهبة والخوف من الأسوأ.
- القلق من فقدان الاتصال بالواقع.
- التوتر وعدم القدرة على الاسترخاء.
التأثير على الجسم
- مشكلات في النوم.
- الشعور بالدوخة والدوار
- الغثيان.
- وجود نوبات هلع.
- طحن الأسنان.
- الصداع وآلام الظهر.
- ضربات القلب سريعة أو غير منتظمة.
- تغييرات في الدافع الجنسي.
طرق علاج أعراض القلق النفسي
هناك عدة طرق لعلاج أعراض القلق النفسي، ومن هذه الطرق:
العلاج بالأدوية
يمكن علاج أعراض القلق النفسي من خلال تناول مجموعة من الأدوية مثل حاصرات بيتا، مضادات ثلاثية الحلقات.
طريقة العلاج الذاتي
يمكنك استخدام اليوجا، حيث أنها تقلل من آثار اضطراب القلق.
الاستشارة النفسية
تعد هذه الطريقة هي الطريقة القياسية لعلاج القلق، حيث تشمل العلاج المعرفي أو العلاج النفسي، ويهدف هذا النوع من العلاج إلى التعرف على أنماط التفكير الضارة التي تشكل مشاعر القلق المزعجة.
هل الخوف من المرض يسبب المرض؟
لا لن يتسبب التفكير في المرض إلى الإصابة بالمرض، ولكن كثرة التفكير في مرض معين يسبب حالة نفسية تجاه المرض، مما يؤدي ذلك إلى ربط أو تغير الجسم للإصابة بالمرض.
اضطراب القلق من المرض
هي عبارة عن حالة تتميز بالخوف المفرط من الإصابة بحالة طبية خطيرة، وذلك على الرغم من وجود أعراض أو عدم وجود أعراض، قد وصف الكثير من المتخصصين في الصحة العقلية ان اضطراب القلق هو حالة شائعة نسبياً، ولا تؤثر على 4% أو 5% من الأشخاص،على عكس اضطرابات القلق الأخرى.
أعراض اضطراب القلق من المرض
تشمل أعراض القلق والتوتر والخوف من المرض في التالي:
- التعرض لأزمة نفسية كبيرة من احتمالية المرض.
- الشعور بالهوس والتوتر عند فحص الحالة الصحية بشكل متكرر.
- البعد عن الأشخاص أو الأماكن خوفاً من الإصابة بمرض ما.
- زيادة الوعي بالأعراض الجسدية مثل ألم المفاصل والتعرق أو الصداع.
- البحث بصفة مستمرة على مواقع الإنترنت عن معلومات حول الأعراض والحالات الصحية.
كيف أتخلص من الخوف من المرض؟
هناك نقاط سوف تساعدك على التخلص من الخوف من المرض مثل:
- يحب أن تقاوم الرغبة في القراءة عن الأمراض.
- لابد من أخذ قسط كاف من النوم.
- لا تعتمد على الإنترنت بشكل رئيسي في البحث عن المعلومة.
- يجب تناول أطعمة ض
- صحية للمحافظة على صحتك.
القلق والتوتر والخوف من المرض لابد أن تغيير أفكارك غير المفيدة التي تراودك بشأن الإصابة بمرض معين، كما يجب عليك تغيير طريقتك في التعامل مع أحاسيسك وعدم الانقياد لهذه الأحاسيس.
قد يهمك أيضا: التوتر النفسي الشديد