4 وسائل ترفيه بسيطة داخل المنزل للوقاية من الاكتئاب

لا شك أن الترفيه هو أحد الوسائل الهامة للوقاية من الاكتئاب. فعبر الكثير من وسائل الترفيه البسيطة داخل المنزل، تجعل نفسك بعيدًا عن التفكير بشكل متواصل في المشكلات التي تواجهك في الحياة والتي نعاني منها جميعًا ولست أنت الوحيد الذي يتحداك العالم.

عبر الترفيه أيضًا تمنع نفسك من التفكير في الوحدة وضغوط الحياة الأسرية والعملية، بل أنت ترفع من مستوى هرمون السعادة داخل الجسم وتتحسن حالتك المزاجية بشكل أفضل.

تكمن المشكلة في بعض الأحيان هو صعوبة الخروج من المنزل للتنزه أو زيارة الأصدقاء أو الاستمتاع بوسائل الترفيه الخارجية بسبب تأخر الوقت في المساء أو صعوبة حالة الطقس في الخارج أو لأي سبب أخر. لذا، نحصر حديثنا هنا عن مجموعة من وسائل ترفيه بسيطة داخل المنزل للوقاية من الاكتئاب.

1- القراءة غذاء العقل

في الواقع، لن نوصيك بمشاهدة مقاطع الفيديو على مواقع التواصل الاجتماعي بأنواعها، لأن ذلك في حد ذاته يجعلك أكثر عرضه للاكتئاب وغيرها من المشاعر السلبية. من أفضل وسائل الترفيه البسيطة داخل المنزل هي القراءة!

لا يخلو أي منزل على الإطلاق من الكتب، وعلى الأقل لديك مصحف حيث تستطيع قراءة بعض الآيات القرآنية في أي وقت وتتقرب إلى الله. يمكنك أيضًا اختيار العديد من المجالات للقراءة سواء قراءة القصص والروايات، قراءة الصحف والمجلات، قراءة الأبحاث والموسوعات أو في مجالات أخرى مثل التنمية البشرية، الطب أو غير ذلك الكثير.

أجلس على أريتك المريحة واختر كتاب معين واطلق العنان لنفسك. استمتع بنوعية الكتب التي تفضلها، ومن المهم أن تبدأ بنوعية كتب مثيرة ومشوقة حتى لا تشعر بالممل في منتصف الطريق. لا تنسى أن القراءة تجعلك على إطلاع بالكثير من المعلومات التي تفيدك في حياتك الشخصية والعملية.

2- الألعاب الإلكترونية والعصر التكنولوجي

في العصر التكنولوجي الذي نعيشه الآن، لا يخلو أي منزل تقريبًا من اتصال جيد بالإنترنت والعديد من الأجهزة الذكية سواء هواتف ذكية، أجهزة كمبيوتر أو الأجهزة اللوحية. من خلال هذه الأجهزة، يمكنك الاستمتاع بالعديد من العاب الفيديو الإلكترونية التي تتناسب مع ذوقك الخاص.

أحد الخيارات الأخرى فيما يتعلق بالألعاب هو اللعب مع أفراد العائلة والأصدقاء حيث يكون هناك جو من الألفة والمودة. ادع أصدقائك وأفراد عائلتك للالتفاف حول أحد ألعاب الكوتشينة التقليدية أو حتى العاب الشطرنج أو غيرها. هذا يجعلك منشغلًا بأمور ترفيهية ممتعة تجعلك بعيدًا عن الإصابة بالاكتئاب.

3- ممارسة أحد الهوايات

تعتبر ممارسة الهوايات المختلفة وسيلة مميزة للترفيه داخل المنزل، وتختلف الهوايات من شخص لأخر. بصفة عامة، يمكنك الاستمتاع بالكثير من الهوايات المختلفة داخل المنزل وبدون الحاجة إلى مساحة كبيرة.

من أشهر الهوايات التي يفضلها الكثيرين هي الرسم، العزف على بعض الآلات الموسيقية، الطهي، الحياكة أو الخياطة، ممارسة بعض التدريبات البدنية البسيطة داخل المنزل وغير ذلك الكثير.

تعرف على الهواية التي تفضلها، ولا مشكلة على الإطلاق في الجمع بين أكثر من هواية. حدد وقت أطول للاستمتاع بهوايتك المفضلة، وتواصل مع أشخاص أخرين سواء داخل أو خارج الأسرة للمشاركة والتشجيع.

لا تنسى أيضًا تصوير ما حققته من هذه الهواية. فإذا كنت تحب الرسم مثلًا، احرص على تصوير أحدث الرسومات الخاصة بك ومشاركتها مع الأسرة والأصدقاء وعلى مواقع التواصل الاجتماعي. لا تنسى مواصلة تنمية موهبتك وهوايتك الخاصة وتعلم الكثير عنها مما يجعلك منشغلًا بها وبتطوير نفسك بشكل متواصل.

4- تعلم أحد المهارات

إن التعليم في حد ذاته هو رحلة العمر، ولا ينتهي التعليم بانتهاء مرحلة التعليم المدرسي أو الجامعي. فنحن نحرص على تعلم المزيد من المهارات الحياتية وبعض الأمور التي تساعدنا على تطوير حياتنا الشخصية والعملية.

بدلًا من التفكير في بعض المشكلات التي تواجهك في الفترة الحالية وتسبب لك الضيق وتعرضك للاكتئاب، فكر في بعض المهارات الجديدة التي تحتاج لتعلمها سواء كانت هذه مهارات شخصية مثل الثقة بالنفس أو مهارات التعامل مع الآخرين، أو حتى مهارات للعمل مثل إدارة الوقت وتعلم اللغات وبعض برامج الكمبيوتر مثل برامج فوتوشوب أو غير ذلك.

من المميز أنه هناك العديد من منصات التعلم عبر الإنترنت المجانية التي تتيح لك تعلم الكثير من المهارات الشخصية والعملية بشكل مجاني ورائع ومن أشهرها منصة كورسيرا. اشغل نفسك في تعلم هذه المهارات، وكلما أحرزت تقدمًا ستعشر بقيمة الوقت وبإنجاز هائل حققته في حياتك من وقت الفراغ.

في الختام، نؤكد لك أن الشعور بالوحدة قد لا يكون اختياريًا في بعض الأحيان، وهو بالطبع أحد أسباب الشعور بالاكتئاب مثل الجلوس في المنزل لأوقات طويلة لسبب أو لأخر. لا تدع نفسك فريسة الاكتئاب، وحاول بطريقة أو بأخرى عبر وسائل ترفيه بسيطة دال المنزل للاستمتاع بوقتك وحياتك.