٣ طرق لتقوية ذاكرتك

أهم ٣ طرق لتقوية ذاكرتك هي:

١- التوقف عن تناول البطاطس المقلية و البيتزا

ذكرت دراسة عقدتها جريدة مرض الالزهايمر أن تناول الأغذية التي تحتوي علي الدهون مشبعة هي أسوء أنواع الدهون تأثيرا علي المخ و العمليات العقلية. لذا فعليك  التوقف عن تناول البيتزا و البطاطس المقلية حيث تمتلئ بالدهون المشبعة

٢- فكر و انت في الجيم

يمكنك استغلال وجودك في الجيم ، بمشاهدة عرض  ثلاثي الأبعاد خيالي ، في شاشة الجهاز الذي تستعمله ، و كأنك   تسير أو تتريض في أرض واسعة أو تركض فيها. مما يحقق نتائج مذهلة في تنشيط خلايا المخ أثناء لعب الرياضة

٣- كل سمك

أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية  بالأوميجا ٣ يعمل علي تغذية خلايا المخ و تحسين الذاكرة . فاحرص علي تناول الأسماك و المأكولات البحرية فيه غنية بالأوميجا

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.