نرمين إدريس

مدرب تنفيذي وقيادي – هدفي هو مساعدة الناس على النجاح، والاستفادة من فرديتهم؛ والبحث بعمق لتحقيق نقاط قوتهم وتميزهم.

هل شعرتَ يومًا بأنك مُحتال؟ وكأنك مُبالغ في تقديرك؟ في غرفة مليئة بالخبراء، تتساءل إن كنتَ قادرًا على النجاح ولو لمرة واحدة؟ لستَ وحدك… هذا أكثر شيوعًا مما تظن. حتى أكثر القادة إنجازًا، والشخصيات المرموقة، والشخصيات المؤثرة قد يشعرون بالشك الذاتي والشعور بالنقص.

“كنت أشعر في كثير من الأحيان بأنني محتالة، وكأنني لا أنتمي إلى الغرف التي كنت فيها.” – أريانا هافينغتون

تُعرف هذه الحالة عادةً بمتلازمة المحتال، وتتميز بالشعور الدائم بالزيف أو الاحتيال رغم وجود أدلة واضحة على نجاحه. وهي تجربة شائعة لدى الكثيرين.

تشير الدراسات إلى أن حوالي 80% من الأفراد يعانون من متلازمة المحتال في مرحلة ما من حياتهم. ورغم أن هذه المتلازمة لا تقتصر على فئة سكانية معينة، إلا أن النساء أكثر عرضة للإبلاغ عن شعورهن بالاحتيال من الرجال.

ومن المعروف أيضًا أن بعض المهن لديها معدلات أعلى من متلازمة المحتال؛ مثل الأوساط الأكاديمية والتكنولوجيا والرعاية الصحية.

لماذا يحدث ذلك ومن أين يأتي؟

قد ينبع الشك الذاتي من عوامل متعددة، منها سمات الشخصية كالكمال، وانخفاض تقدير الذات، والتربية والبيئة، والأعراف الثقافية، والخوف من الفشل، وتوقعات المجتمع، والتحيزات المعرفية. لكن الحقيقة هي أن كل شخص يمر بفترة من الشك الذاتي. ومن المفارقات أنه كلما زاد نجاح الشخص، زاد احتمال شكه في قدراته؛ ويُعزى ذلك عادةً إلى الخوف من انكشاف أمره.

“أشعر بالقلق باستمرار من أن يكتشف الناس أنني لا أعرف ما أفعله.” – إيما ستون

هناك بعض العلامات التي يمكنك اكتشافها، حتى تتمكن من إحضارها إلى وعيك واتخاذ الإجراء:

– الشك الذاتي

– الخوف من الفشل

– نسب النجاح إلى الحظ

– الكمال

– تجنب التحديات

– الإفراط في العمل

السؤال الذهبي، الآن بعد أن توصلت إليه، ما هي الإجراءات التي يمكنني اتخاذها للمساعدة في التغلب على متلازمة المحتال؟

١- اعترف بمشاعرك: إن إدراك مشاعرك هو الخطوة الأولى للتغلب عليها. ولكن، حاول تحديد المحفز. من/ما الذي يثير هذا الشعور؟ هل هناك نمط محدد؟

٢- تحدَّ الأفكار السلبية وواجهها: عندما تبدأ بالشك في نفسك، تحدَّ تلك الأفكار السلبية. اسأل نفسك: هل هناك أي دليل يدعم هذه المعتقدات؟ واذكر أدلة مضادة على إنجازاتك ولحظات نجاحك.

٣- الدعم النفسي: اطلب الدعم؛ التحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو مدرب قد يكون مفيدًا. مشاركة تجاربك تُخفف من شعورك بالوحدة.

٤- مارس التعاطف مع نفسك. كن لطيفًا مع نفسك. لا بأس، توقف، تنفس، وقل: “لا بأس”.

تذكر أننا لسنا بحاجة إلى أن نكون غير كاملين… نحن من نحن، ونسعى جاهدين للنجاح خلال الرحلة.

متلازمة المحتال تجربة شائعة. بفهمها ومعالجتها، يمكنك التحرر من قبضتها وعيش حياة أكثر إشباعًا.