يتساءل الكثير من الأشخاص على هل القلق يؤثر على نزول الوزن، بالطبع مشكلات الشهية تسبب القلق، وعلى الرغم من أنها ليست من الأعراض الرئيسية إلا أنها تتسبب في حدوث تغييرات كبيرة في النظام الغذائي  للكثير من الأشخاص.

هل القلق يؤثر على نزول الوزن

 تعتبر علاقة القلق والوزن من العلاقات المعقدة إلى حد ما، وقد يكون زيادة الوزن من اهم أعراض القلق والتوتر عند الكثير من الأشخاص، ويمكن أن يسبب القلق زيادة الوزن من خلال العوامل الآتية:

قلة النشاط الجسدي

قلة النشاط البدني وعدم الخروج من المنزل وممارسة الأنشطة المختلفة تلعب دورا كبيرا في زيادة الوزن، حيث يلجأ الشخص إلى النوم لفترات طويلة مما يعني قلة النشاط البدني.

قد يهمك أيضا: هل التوتر يؤثر على نزول الوزن ؟

ارتفاع مستوى الكورتيزول

هرمون الكورتيزون هو هرمون يفرزه الجسم في حالة القلق، وقد يتسبب في تقليل الشهية، إلا أنه يسبب تراكم الدهون في منطقة وسط الجسم، لذا فإن ارتفاع مستويات هذا الهرمون من العوامل التي تتحكم في زيادة الوزن.

الشعور بالرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام

تناول الطعام يساهم في إفراز هرمون الإندورفين الذي بعمل على تحسين المزاج ويزيد من تناول الطعام، وكذلك بعض الأشخاص يشعرون بالجوع بشكل أكبر عند الشعور بالتوتر.

نصائح للتخلص من القلق

يوجد عدة طرق كثيرة يمكن من خلالها التخلص من القلق مثل:

• ممارسة التمارين الرياضية 
• المحافظة على نظام غذائي صحي ومتوازن.
• الاعتدال في استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• تقنيات الاسترخاء.
• الانشغال بالأفكار الإيجابية بدلاً من الأفكار السلبية.
• النوم لفترات طويلة يخلصك من القلق.

كشفت دراسة مؤخرا على انه هناك صلة بين القلق وزيادة الوزن، وقد يكون السبب في ذلك هو إفراز الجسم هرمون الكورتيزول في حالة القلق، مما يعمل على السمنة وارتفاع الكورتيزول. 

أسباب تأثر الوزن بسبب الحزن

يقول الاستشاريين أن زيادة أو فقد الوزن يكون بسبب الحزن طبيعي، حيث تمت الإشارة إلى أنه من ضمن أعراض الاكتئاب الفقد التام للشهية، مما ينتج عنه خسارة الوزن بشكل سريع وملحوظ.

 الأمراض التي تسبب نقص الوزن

هناك الكثير من الأمراض التي تتسبب في زيادة الوزن غير المبرر ومنها:

مرض السكري

يرتبط مرض السكري من النوع الثاني بزيادة الوزن، حيث يبدأ الجسم في حرق الدهون والعضلات للحصول على الطاقة، مما يتسبب ذلك في انخفاض الوزن.

الاكتئاب

يعتبر الاكتئاب من العوامل التي تتسبب في فقد الشهية، كما أنه يكون فقد الوزن غير المبرر.

قرحة المعدة

تعد قرحة المعدة من أهم مسببات فقد الوزن لأنها تسبب ألم في المعدة، وتسبب خفض الشهية، لذلك لابد من تعديل نمط الحياة واختيار أفضل طريقة لعلاج الحالة.

مرض السرطان

نقص الوزن بشكل تدريجي يعد من أهم أسباب مرض السرطان، لذا فإن العلاج الكيميائي عند الإصابة بالسرطان يساهم في فقد الوزن بشكل كبير.

متلازمة كرون أو التهاب الأمعاء 

يعتبر سوء التغذية وفقد الوزن من الأمور المنتشرة بين الأشخاص المصابون بمرض كورون وهو عبارة عن حالة التهابية مزمنة في الجهاز الهضمي تجعل الجسم لا يمتص العناصر الغذائية.

زيادة نشاط الغدة الدرقية

عندما زيادة إفراز الغدة الدرقية تجعل الشخص يف الوزن، وذلك بسبب نتيجة وجود خلل هرموني يعمل على زيادة إفراز الغدة الدرقية.

قد يهمك أيضا: أسباب عدم نزول الوزن ..غير متوقعة!

ما هو نقص الوزن؟

نقص الوزن يدل على نحافة الشخص ونقص وزنه إلى أقل من المعدل الطبيعي والصحي، لذا فإن مؤشر كتلة الجسم مقياس لمعرفة إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو النحافة، حيث يتم تقدير نسبة الدهون في الجسم على نحو تقريبي.

أعراض نقص الوزن 

الوزن الصحي هو الذي يكون الجسم فيه قادر على القيام بجميع الوظائف الحيوية، ومن علامات نقص الوزن:

تساقط الشعر

على الرغم من أن تساقط الشعر يعد من الأمور الطبيعية حيث أن الشخص يفقد ما يقارب من 100 شعرة في اليوم، ولكن تساقط الشعر يعتبر من أهم علامات نزول الوزن، ويدل على عدم محافظة الشخص الوزن الصحي مثل اتباع رجيم قاسي وعدم تناول كميات كبيرة من الروتين.

تأخر النمو

يعاني الأطفال الذين يقل أعمارهم عن 3 سنوات من تأخر النمو وذلك بسبب نقص الوزن، هذا بالإضافة إلى سوء التغذية مما يؤثر على نمو الدماغ وتأخير معالم النمو الجسدية.

مشكلات هرمونية

يسبب نقص الوزن مشكلات كثيرة عند النساء، حيث إن جسم المرأة لا يحتوي على كمية كبيرة من الدهون، ويواجه الجسم صعوبة في إنتاج الهرمونات الجنسية.   

الشعور بالتعب المستمر

يعتبر الشعور بالتعب والخمول من أهم علامات وأعراض نقص الوزن، لأن الشخص الذي يعاني من ضعف الوزن فإنه لا يتناول الكثير من الطعام، مما يجعل الجسم لا يحصل على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.

الاكتئاب وتأثيره على الجسم

يؤثر الاكتئاب على الحالة المزاجية والسلوكيات والمشاعر، ولكن من الممكن أن يسبب أعراض جسدية، ومنها نقص النشاط وصعوبات في النوم والمشكلات الهضمية في الأمعاء والمعدة، لذا فإن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ينتهي بهم الأمر على الشعور بالجوع، كما أن الاكتئاب يتسبب في خفض الشهية ويؤدي إلى فقد الوزن.

نصائح هامة للمحافظة على الوزن الطبيعي

التحدث إلى العائلة والأصدقاء

يمكنك طلب الدعم من خلال المساعدة في التسوق أو طلب الطعام، وكذلك المساعدة في تحضير الوجبات.

ممارسة الرياضة بانتظام

في بعض الأحيان يمارس الأشخاص الرياضة بطريق. قاسية وذلك من أجل إنقاص الوزن مما يؤدي بهم إلى نتائج عكسية، ولكن عند اتباع نشاط بدني خفيف يعمل على زيادة مستويات الطاقة وتقوية العضلات.

هل القلق يؤثر على نزول الوزن، بالطبع القلق يؤثر على الوزن وذلك سوف ما تتعرف عليه من خلال هذا المقال.

قد يهمك أيضا: كيف انزل وزني بشكل سريع