ليس هناك شك أن ممارسة الرياضة للمرأة الحامل لها تأثير إيجابي على صحة الأم والطفل، حيث ثبت أن تطور الجنين يعتمد على الجسم السليم، كما أن ممارسة الرياضة ضرورية في المراحل المتأخرة من الحمل.

ممارسة الرياضة أثناء الحمل تتضمن الحفاظ على إحساس برفاهية الأم، وتجنب ضرر الجنين ، كذلك إنشاء نمط حياة صحي منظم يمنع في نهاية المطاف ظهور الأمراض المزمنة.

هل يمكن للمرأة الحامل ممارسة الرياضة ؟

بعض الأنشطة الرياضية مفيدة أثناء الحمل ولكن لابد من مراعاة اختيار الرياضة المناسبة مع الحالة البدنية للمرأة الحامل، كما أن ممارسة الرياضة ضرورية في المراحل المتأخرة من الحمل، حيث تحد من الاحساس بعدم الراحة والتعب من الظهر والخاصرة ، وإعداد العضلات للولادة.

فوائد ممارسة الرياضة للحامل:

– تخفيف الآلام المختلفة التي تحدث أثناء الحمل.

– موازنة مستويات السكر في الدم، للنساء المصابات بسكري الحمل.

– منع حدوث الاكتئاب، أثناء الحمل وأيضا بعد الولادة.

– الحفاظ على الوزن خلال فترة الحمل، حيث أن الوزن الزائد يسبب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الإصابة بمرض السكري.

– الأنشطة البدنية تمنع إرتخاء العضلات، كما تحسن اللياقة البدنية، وفقا لموقع webteb.

ما هي أنواع الرياضة المسموح بها للنساء الحوامل؟

ينصح الأطباء بممارسة المرأة الحامل لرياضة المشي، وأيضا السباحة التي تمكنك من تقوية عضلات الظهر وتحسين الدورة الدموية وتقليل ألم الظهر، كذلك اليوغا التي تعمل على زيادة مرونة المفاصل وتقوية العضلات والاسترخاء وتخفيف التوتر.

هذه هي الرياضات الممنوعة على الحامل:

لا ينصح المرأة الحامل بممارسة الرياضات التي تشمل الجري والقفز ورفع الأثقال كذلك ركوب الدراجةْ والخيل، ولعب كرة القدم والسلة وكرة الطائرة ، وأيضا القفز بالمظلات والتسلق ، والتزلج على الماء ، والغوص.

الرياضة لها بعض الجوانب السلبية على المرأة الحامل:

على النساء الحوامل اللواتي يعانين من نزيف الرحم ، أو تسمم حملي ، أو الإجهاض، أو الولادة المبكرة المهددة، أو الحالات الحادة من أمراض القلب بممارسة الرياضة.

لا يوصى بممارسة الرياضة، في حالة الحمل بأكثر من جنينين، أما في حالة الحمل بتوأمين ينصح بممارسة النشاط البدني حتى الأسبوع الـ 28.