هل الخجل الاجتماعي يعتبر مشكلة ؟ هذا التساؤل يفرض نفسه لدي كثير من الأشخاص المصابين بالخجل، وكذلك لدى المختصين بمجال العلاج النفسي والسلوكي، فهذا التساؤل يبين أبعاد الخجل الاجتماعي وأسبابه وآثاره مما يوضح هل هو بالفعل مشكلة يواجهها المصابين به أم امر طبيعي لا مشكلة منه، وهذا ما سنحاول معكم اليوم توضيحه في مقالنا بعنوان هل الخجل الاجتماعي يعتبر مشكلة؟
هل الخجل الاجتماعي يعتبر مشكلة ؟
يعتبر هذا التساؤل هام جدًا فهو يبين موضوع الاجتماعي الذي يكثر الحديث حوله ويصفه البعض بأنه اضطراب سلوكي والبعض يصفه بأنه مرض، ولكن البعض يظنه ظاهرة طبيعية لدى الأشخاص الطبيعيين داخل المجتمع، ومما لا شك فيه أن الخجل بشكل عام يعتبر ظاهرة وصفة طبيعية وفطرية لدى الكثيرين.
وهذا يفضله الكثيرين ومرغوب لدى العديد من الأشخاص والشعوب كذلك ، ولكن ذلك الخجل الفطري المعتدل الذي لا يسبب مشكلات ولا يضعف بشخصيتهم، ولا يتسبب في آثار سلبية عليهم، ومن المعروف كذلك أن التطرف والمبالغة في كل شيء تعد مشكلة ولها أضرار فكذلك المبالغة وتعدي حدود الفطرة في الخجل يعد مشكلة ويصفها المختصين بعلم النفس والعلاج السلوكي بأنها اضطراب سلوكي يعرف بالخجل الاجتماعي والبعض يصفه بالرهاب والقلق، وهو الخوف والتردد وشعور بعدم الارتياح وعدم التقبل من الآخرين، وبالقلق الزائد عند التجمع معهم أو التواصل المباشر، ويؤثر هذا السلوك سلبيًا على الأشخاص ويؤثر على علاقاتهم وواقعهم المحيط وكذلك على دراستهم وبيئة العمل والأصدقاء، ولهذه المشكلة عوامل وأسباب وكذلك لها آثار وأضرار تمس الشخص المصاب بها، وهذا سنوضحه بشيء من التفصيل في الفقرات التالية.
قد يهمك أيضا: الخجل ووضع حدود للاخرين .. كيف تمنع تدخل الآخرين؟
أسباب وعوامل الخجل الاجتماعي
يحدث الخجل كسلوك اجتماعي سلبي نتيجة عدد من العوامل والأسباب بعضها وراثي والاخر بيئي ومنها ما يلي:
- الأسباب الوراثية المكتسبة من الأسرة والوالدين بشكل خاص، وبعضها يتزايد بحدوث مواقف اجتماعية يؤثر عليها هذا السلوك بين الوالدين وأفراد الأسرة منذ الصغر.
- التجارب السابقة السيئة والسلبية مثل التعرض للمضايقات، والتعرض للاستهزاء والتنمر، أو الانتقاص من صفة فيه أو شكله وحجمه، وهذه التجارب تؤثر سلبيًا عليه فيما بعد.
- النفسية والمزاج الخاص بالأشخاص مثل الخوف أو الهيبة من بعض الأمور والمواقف، وشعورهم بالخجل في بعض المواقف من الصغر.
- بعض الصفات الشخصية مثل ضعف الثقة بالنفس وضعف الشخصية، وعدم تقدير النفس.
- الإعاقة الجسدية والصحية لدى بعض الأفراد تؤثر عليهم سلبًا، فتؤدي بهم إلى اضطرابات نفسية واجتماعية أولها الخجل والرهبة.
- عدم القدرة على التواصل والتفاعل مع الآخرين في البيئة والمجتمع المحيط.
- التدليل الزائد لبعض الأطفال، والتربية التي تنتقص من قدرات الطفل وتضعف ثقته بنفسه وبمن حوله.
- حدوث مواقف محرجة وغير سارة من قبل في مناسبات مختلفة، فتورث الشخص الخجل من نفس تلك الموقف طوال حياته.
- التعرض للعنف من الوالدين أو غيرهم في الصغر، أو النشأة في حياة عنيفة بين أفراد الأسرة.
متى يعتبر الخجل الاجتماعي اضطراب ومشكلة؟ وما هي أعراضه؟
يكون الخجل الاجتماعي اضطراب ومشكلة عند كثرة أعراضه وتكرار المواقف الذي يظهر فيها بشكل كبير، بما يوحي بكونه اضطراب سلوكي ومرضي لدى البعض، وهذه أمثلة تدل على كونه مشكلة واضطراب:
- تأجيل أمور هامة ومؤثرة في مسار الحياة والدراسة والعمل بسبب القلق الزائد والرهبة من كل جديد، مثل تأجيل اختبار دراسي هام بسبب الخوف والرهبة، وخوف المريض من الخروج والتعامل من الناس خجلا من مرضه.
- عدم التواجد بأماكن عامة مثل الحفلات والمناسبات الخاصة والعامة، أو رفض التواجد في المطاعم وغيرها من اماكن التجمعات خوفا ورهبة.
- القلق الشديد من لقاء عملاء العمل، أو الجيران أو زملاء الدراسة.
- القلق الشديد من التحدث في مكالمة، أو التحدث وسط تجمع مثل إلقاء كلمة في حفل أول اجتماع.
وهذه الأمور وغيرها الكثير دليل على وجود مشكلة حقيقية ويجب التعامل معها.
قد يهمك أيضا: أسباب الخجل ونصائح للتخلص منه!
ومن أعراض الخجل الاجتماعي على الأشخاص ما يلي:
من الأعراض أعراض جسمانية وخارجية منها:
- الخوف والقلق.
- التعرق الشديد.
- احمرار في الوجه ورعشة.
- سرعة وعدم انتظام ضربات القلب.
- الشعور بالدوخة والدوار.
- الرجفة والرعشة.
- الشعور بضياع التفكير والتوهم.
- اضطرابات في المعدة.
- شد وآلام في العضلات
وهناك أعراض نفسية وداخلية كما سبق ووضحنا في الامثلة السابقة ومنها كذلك، ما يلي:
- تجنب التواجد في مناسبات وتجمعات.
- القلق قبل أي عمل جديد، أو حدث حيوي.
- الخوف والرهبة من آراء الآخرين.
- التوتر والاحراج من أي موقف أو حوار ولو بسيط.
- عدم الثقة بالنفس وضعف الشخصية.
- تجنب تناول الطعام والشراب أمام الآخرين.
- البعد عن اللقاء المباشر والتقاء الأعين أثناء التحدث مع الزملاء والمعارف.
- كبت المشاعر والابتعاد عن كل ما يظهرها.
- العزلة والبعد عن الناس.
- عدم الأمان والخوف بشكل مستمر.
كيفية مواجهة الخجل الاجتماعي
يجب على المصابين بالخجل الاجتماعي السعي لمواجهته وعلاجه بكل الطرق، واليكم بعض الأمور التي تساعد في ذلك:
- المواجهة والاقدام تجاه الجديد وعدم الالتفات إلى المخاوف.
- السعي للنجاح والثقة بالنفس وبقدراتها.
- التعلم من الخبرات السابقة، ومحاولة اكتساب مهارات وخبرات جديدة.
- الانخراط وسط مناسبات واحتفالات العائلة ثم الأصدقاء، ومع الوقت يتمكن من التفاعل مع كل البيئة المحيطة بشكل أفضل.
- عدم الالتفات لآراء وانتقاد البعض.
- البحث في أسباب خوفه وتردده ومحاولة التخلص منها.
- الاهتمام العلاقات وتوطيدها بين الأهل والأصدقاء وزملاء الدراسة والعمل.
- اكتساب علاقات وصداقات جديدة.
- تقدير النفس وتقدير الآخرين، وتقبل الاختلاف.
- السعي لحمل المسئولية والقدرة على الانجاز.
- التعبير عن مشاعره دون تردد، وقبول مشاعر المحيطين به.
- مواجهة الأحداث والمواقف والسعي للتعامل معها.
- ممارسة الرياضة وغيرها من وسائل الترفيه عن النفس والعقل.
- وضع خطط وأهداف لكل ما يمر به ويمارسه.
- كتابة وترتيب المهام والأولويات.
- اللجوء للمساعدة من الطبيب النفسي أو المعالج السلوكي عند الحاجة دون تردد.
قد يهمك أيضا: الخجل وجلد الذات .. ما الخجل و جلد الذات ما الفرق؟
المصادر:
