تعانى مريضات سرطان الثدى من عدم القدرة على الدفاع عن أنفسهن ، خاصة وانهن يجدن صعوبة في تحريك الأيدى بشكل طبيعى بعد استئصال الغدد الليمفاوية الموجودة تحت الابط ، مما يسبب لبعضهن احباطا وعدم القدرة على التفاعل مع المحيط الاجتماعى .

لذا قام الكابتن مينا عادل خبير الدفاع عن النفس بتقديم كورسات مبسطة تتيح للمريضة الخروج من المواقف التي قد تتعرض لها ،  وتمكنها من صد الأذى أو التحرش باستخدام الأدوات السهلة بل وتعلم طرق ضبط النفس ، كما يقدم روشتة غذائية تعتمد على تناول الطعام الصحى الذى يساهم في تقوية المناعة والتخلص من الوزن الزائد الذى يعد سببا من أسباب الإصابة بالسرطانات المختلفة .

قد يعجبك ايضا: لماذا يشعر أبناؤنا بالملل في مرحلة المراهقة وكيف نتعامل معهم؟

وبالتعاون مع جمعية سحر الحياة لدعم مريضات سرطان الثدى وفى رحاب مكتبة مصر العامة ، قام الكابتن مينا بتعليم المريضات بعض المهارات الهامة للتغلب على المتحرشين وصد اعتداءاتهم ، وكسبيل أيضا لاستعادة الثقة بالنفس .

“حرة ” أجرت حوارا مع المدرب المعتمد حول الرياضات التي لابد على المريضة تعلمها ، وماهى الأغذية الصحية التي من المهم أن تنتظم في تناولها كى تساعد الجسم على مقاومة المرض ولزيادة المناعة ، وهل هناك أدوات أو احتياطات ضرورية يمكن أخذها في الاعتبار لتفادى الاعتداءات ؟ .

الرياضات الدفاعية :

يقول مينا : تتنوع الرياضات القتالية التي من الممكن أن تتعلمها المريضة ولكن بشرط عدم بذل قوة كبيرة خاصة ، وأنهن لايمتلكن القوة الكافية للتعامل مع المواقف المختلفة بعد استئصال الغدد الليمفاوية الموجودة تحت الابط مما يمنعهن من التحكم في حركة الايدى ، لذا فانه من المهم التعرف على كيفية التعامل مع نقاط الضعف في الخصم والسيطرة عليها بأقل مجهود وعدم اعطاءه فرصة للتفكير .

ويضيف : كما أنه لابد من الحفاظ على السرعة في الهجوم خاصة وأن الرياضات المعتادة كالتايكوندو والكاراتيه تفيد في المواقف العادية دون الخطرة ، خاصة اذا كان المعتدى متمرسا في الشر والاجرام فكل رياضة لها ميزة تختلف عن الرياضة الأخرى ، كما أننى أقوم بتعليمهم أن العين هي الهدف الأول عند صد الاعتداء وضربها يؤدى لاختلال التوازن مهما اختلفت القوة الجسمانية للمعتدى .

احتياطات أساسية :

وحول الاحتياطات الضرورية التي لابد من اتباعها لتفادى التحرش والايذاء يقول : على كل فتاة أن تكون مستيقظة وحذرة لكل مايدور حولها خاصة اذا كانت تسير وحدها فمن الخطر أن تتخلى عن انتباهها ويقظتها في الأماكن المغلقة ، واذا ما شعرت بتصرفات غير طبيعية كحركة مريبة أو أحد الأشخاص يتتبع خطواتها ، فيجب عليها أن تقوم بالصراخ بصوت عال كى يهرب أو الابتعاد فورا لتجنب حدوث المشكلة .

ويشير الى أنه لابد من غلق السيارة جيدا في حالة السير في الشوارع الهادئة فمعظم المعتدين يتركزون في تلك الأماكن ، ومن المهم أيضا التركيز جيدا على حركة العين واتخاذ رد فعل فورا يتناسب مع الموقف دون الإحساس بالارتباك أو الخوف .

التغذية السليمة :

وعن دور الطعام في مقاومة السرطان يقول : هناك الكثير من الغذاء الذى يزيد من مناعة الجسم كالخضروات الورقية والبروتينات المختلفة والفواكه التي من المهم تنظيم مواعيد تناولها ، كما أن هناك بعض الأطعمة المحظور تناولها كالمقليات والأطعمة السريعة والتي ترفع من معدلات الكوليسترول بالدم ، أما السكريات والتدخين وكذلك اللحوم المصنعة فتؤدى الى اختلال الغدد الصماء وتعطل التوازن الهرمونى ، فتعزز الإصابة بسرطان الثدى والقولون .

وينصح بضرورة ممارسة الرياضة يوميا حتى لو دقائق معدودة حيث تساهم في التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم وترفع معدلات الحرق ، كما تخفض من مستويات الأنسولين والذى يعد السبب الرئيسى في السرطانات.

طالع ايضا: تجنبا للاحباط 5 صور لموديلات ملابس تخفى ترهلات البطن