رياضة زومبا، لم يقتصر في الوقت الحالي الممارسة للرياضة بالطريقة التقليدية وإنما لحظنا الظهور للكثير والعديد من التمارين التي يتم الدمج لها مع الرقص العالمي، وهذا أدى إلى الظهور لأنواع من الرقص الذي يتم الاعتماد عليه في الأداء والقيام بالرياضة متل رقص الزومبا التي لاحظنا انتشارها وشهرتها الكبيرة في هذه الأوقات الأخيرة وهذا لأن لها العديد من الفوائد للتخلص والحرق للدهون.
قد يهمك أيضا: رقصة زومبا .. فوائدها للنساء!
رياضة زومبا
سوف نتعرف على أصل رقصة الزومبا ولماذا ظهرت الأن، من خلال النقاط التالية:
- في البداية هي عبارة عن برنامج خاص باللياقة البدنية وهو تم الوضع له في القرن الماضي.
- تعتمد رقصة الزومبا على الخلط والدمج بين الأنواع المختلفة من الرقص الكومبيا والسامبا والصالصا والبيلي دانس والريجاتون وهي كلها رقصات لاتينية، مع بعض التمارين الرياضية.
- الفرد الذي قام بأحداثها اسمه بيتو بيريز وهو جنسيته كولومبي.
- كما أنها من أسرع التمارين الرياضية التي شاهدت الانتشار حول العالم، حيث يتلقى 140 مليون شخص حول العالم دروس بشكل اسبوعي لرقصة الزومبا.
- كما أنها حاليا يتم التدريب عليها في 150 دولة في العالم.
- تم الظهور لها تحديدا في عام 1990 ميلاديًا.
فوائد رقص الزومبا
أن لرقصة الزومبا العديد والكثير من الفوائد على الفرد فهي لها فوائد صحية ونفسية لكل من يحافظ على التعلم لها، ومن فوائد التي تساهم بها رقص الزومبا عي الاتي:
- الزومبا تعمل على حرق 800 سعر حراري في الساعة الواحدة من الممارسة.
- تساعد الفرد من التخلص من الاكتئاب والتحسين من الحلة للفرد المزاجية.
- هي تعتمد بطريقة كبيرة على التسخين وهذا يتم من خلال السماع للموسيقى الهادئة ثم الصعود التدريجي في الحركات.
- التصفية للذهن والزيادة من الثقة في النفس، حيث أن الأبحاث قامت بالتأكيد إلى أنها تعمل على الرفع من المستوي لهرمون الإندورفين الموجود في الجسم، وهذا الهرمون مسئول عن الشعور والإحساس بالسعادة ولذلك فأن الأطباء النفسيين ينصحوا المرضي بالحضور لجلسات رقص زومبا.
- يعمل الانظباط على الدروس الخاصة بالزومبا في الشد لعضلات الجسم بالكامل فهي تعمل على شد العضلات للذراع والأرداف والبطن، كما أنها تعمل على التقوية من العضلات الخاصة بالحوض.
- تعمل على التقوية من كفائه الرئتين والتقليل من الألم الذي تتواجد في الظهر.
- الزومبا تعمل على التحريك لمنطقة كثيرة ومختلفة في الجسم وبالتالي تعمل على التنسيق للجسم وتتركز بعض الحركات في الجزء الأوسط للوركين.
- الزومبا تعمل على القفز والدفع الذي تعمل على التقوية للساقين والركبة، كما أنها تصنف من التمارين التي تعمل على التقوية للظهر وأيضًا منطقة الحوض.
- الزيادة من المرونة في الجسم حيث تمنح الجسم اللياقة البدنية.
- الزيادة من الربط للحركات الخاصة بالجسم مع التفكير العقلي.
- التحسين من الملامح الخاصة بالوجه وهذا لأنها تعمل على التجديد من الدورة الدموية المتواجدة في الجسم.
- الانتظام في دروس الزومبا تكن مفيدة جدا لعضله وصحة القلب وأيضًا جوده الأوعية الدموية.
- الزيادة من جمال ونضارة البشرة وهذا لأنها تزيد من نسبة الأكسجين بالجسم وأيضا التنشيط للدورة الدموية.
قد يهمك أيضا: هل جربتي رياضة الزومبا؟ ارقصي لتفقدي وزنا!
فوائد رياضة زومبا للأطفال
يوجد بعض الدراسات التي أثبتت أن تعليم الأطفال لرياضة الزومبا العديد من الفوائد، وتتمثل في التالي:
- الأطفال يحتاجوا إلى التعليم لنوع من الحركة والقيام بالتمارين المختلفة لكي يتم اكتساب جسم الأطفال المرونة، والتي يتم التقوية من العضلات.
- وكل هذا يكن بجانب التغذية بطريقة سليمة ويكن الغذاء الخاص به يحتوي على عناصر الغذائية منها الكالسيوم، لذلك تم ابتكار من خلال مصممي الرقص رقصات للزومبا تكن مناسبه في حركاته الأطفال بداية من عمر 4 أعوام حتى 14 عام.
- الأطفال قبل المدرسة يجب أن يكون لديهم في اليوم الواحد نشاط بدني منظم لمدة 60 دقيقة.
- وأن التعلم الزومبا هي من الوسائل الممتعة لكل الأطفال وهو قبل المدرسة وهذا لكي يساعدهم من أجل التحقيق للأهداف.
- كما أن الدروس الرقص الممنهجة مثل زومبا الأطفال تساعد في النمو البدني للطفل، كذلك النضج العاطفي، وزيادة الوعي الاجتماعي، والنمو المعرفي، وهذا وفق لما تم نشره من منظمة التربية الوطنية للرقص.
انواع الزومبا
يوجد أنواع مختلفة رقص الزومبا وهي تختلف على حسب الغرض من القيام بها وما هو عمر الفرد الذي يؤدي لها، ومن أنواع الزومبا هي الاتي:
- زومبا اللياقة وهي النوع التقليدي لها وهي مما يميزها الاستهلاك لطاقة عالية والزيادة في الحركة.
- النحت: وهي من الأنواع التي تكن مرتكزة على البناء للكثير من العضلات والنحت بطريقة جيدة للجسم، مثل عضلات الفخذين والذراعين والبطن.
- الذهبية: وهي النوع المشابه للزومبا التقليدية، وهو يتم الاستخدام لنفس المبادئ الأساسية ويتم الاستخدام لهذا النوع من قبل الكبار في السن لأن النشاط البدني بها يكن أقل من التقليدي.
- النحت الذهبي: وهي النوع الخاص بالنحت للعضلات الخاصة بالجسد وهي لكل الكبار في السن ويكن لها عدد من التمارين الكثيرة.
- المائية: وهي من الأنواع التي يتم الممارسة لها داخل الأحواض المائية، بحيث يكن نصف الجسد مغمور داخل الماء والقيام بنفس التمارين الخاصة بالزومبا التقليدية.
- السيناتو: هي نوع من أنواع رقص الزومبا التي تعتمد بطريقة أساسية لاستخدام الكرسي للقيام بالتمارين عليه، وهذا النوع يمتاز بالتقوية للجسد والتحسين من التوازن.
- الخطوات: هي تعمل على النحت للساقين والعضلات الأولية الموجودة بها التقوية لها.
- زومبا في الدائرة: هي من الأنواع الذي يتم فيها الجمع بين الحركات والتدريب الخاص بالزومبا وهذا ضمن شكل دائرة.
- زومبا الأطفال: هي من الأنواع الذي تم تخصيصها للأطفال في سن معين ولها بعض الحركات والتمرينات التي تتناسب معهم.
رياضة زومبا تعرفنا على، ما هو أصل رقصة الزومبا ولماذا ظهرت الأن، كذلك تعرفنا على فوائد رقص الزومبا على الجسم والتخسيس للجسم، وأيضًا فوائد رقص الزومبا للأطفال، وتعرفنا على أنواع الزومبا المختلفة وما دور كل منهما.
قد يهمك أيضا: تمارين زومبا للمراحل العمرية المختلفة
