أكدت بعض الدراسات الطبية على فوائد السبانخ للعضلات حيث أن هذا النبات الشهير يحتوي على مجموعة كبيرة ومتنوعة من الفوائد الصحية للجسم، ومساعدتها على الوقاية من الإصابة من الأمراض الخطيرة مثل ضغط الدم، ومرض السكري، والسرطان وغيرها من الأمراض الأخرى، بالإضافة إلى أنه يعزز أداء لاعبي الرياضة ويزيد من قوة العضلات، وسوف نتعرف عن السبانخ وما تقدمه للرياضيين.
فوائد السبانخ للعضلات
قبل معرفه فوائد السبانخ للعضلات يجب معرفة الفوائد العامه لها حيث أن السبب الرئيسي حول زيادة الكتلة العضلية هو صحة الجسم، لذلك يجب الحفاظ على صحة الإنسان من الأمراض الخطيرة.
وهذا ما تقدمه السبانخ فهي تحتوي على فوائد متنوعة تفيد الجسم وتساعده على القوة وزيادة المناعة، ومن هذه الفوائد الآتي:
- تساعد السبانخ على الوقاية من الإصابة بالأمراض الخطيرة ومنها مرض السكري أو الأنيميا وفقر الدم.
- تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الفيتامينات المتنوعة التي يحتاج إليها الجسم أشهرهم فيتامين سي.
- عند تناول كمية من السبانخ خلال الأسبوع يمكن تعويض ذلك عما يحتاج إليه الجسم من ألياف ومعادن.
شاهد ايضا : فوائد السبانخ للأطفال وأهم التحذيرات
السبانخ في بناء العضلات الهيكلية
- من فوائد السبانخ لها القدرة على بناء العضلات الهيكلية وذلك من خلال تخليق وإنتاج نسبة أعلى من البروتين.
- هو من العناصر الهامة التي تحتاج إليها العضلات خاصة لمن يقوم بممارسة الرياضة بشكل يومي.
- فإن الجسم يحتاج إلى نسبة أعلى من البروتين، و يلجأ إلى تناول المنشطات المحظورة التي تضر الجسم، وتسبب له مخاطر على المدى البعيد.
- إلا أن السبانخ تعتبر مصدر طبيعي البروتين عن طريق تناول كمية مناسبة من السبانخ بشكل يومي.
- و تتراوح من 250 جم وصولاً إلى 4 كجم في اليوم، بشكل مستمر لمدة لا تقل عن أسبوعين، وذلك لتحسين الأداء خلال التمرين وزيادة القوة العضلية.
السبانخ فى كمال الأجسام
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الفوائد المتنوعة للجسم بالإضافة إلى العناصر الغذائية التي يجب تزويد الجسم بها يومياً.
مثل الكربوهيدرات، والدهون، والسعرات الحرارية، والفيتامينات، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.
وغيرها من العناصر الأخرى التي يجب تناولها بكمية مناسبة يومياً، ومن فوائد السبانخ للعضلات الآتي:
- منشط قوي تحتوي السبانخ على مادة الستيرويدات النباتية ومجموعة من المركبات الهامة التي أثبتت فاعلية كبيرة في تحسين نسبة الجلوكوز في الدم.
- مما يقلل نسبة السكريات ويقلل حاجة الجسم من الأنسولين وبالتالي يحافظ عليه من الإصابة بمرض السكري.
- ذلك يزيد من معدل نمو الأنسجة في العضلات بنسبة كبيرة قد تصل إلى 20%.
- غنية بالكلوروفيل تحتوي السبانخ على نسبة عالية جداً من الكلوروفيل.
- الذي يساعد على تنقية الدم من الشوائب، وبناء خلايا وأنسجة جديدة وسحب المواد السامة والمسرطنة من الخلايا.
- إن الكلوروفيل يعزز الجهاز العصبي والمناعي مما يساعد الأنسجة على النمو بشكل صحي داخل العضلات.
- تحتوي على مضادات الأكسدة الكاروتينية تحتوي السبانخ على مضادات أكسدة كاروتينية تساعد على مهاجمة الخلايا السرطانية في الجسم.
- وتعزيز قوة الجهاز العصبي، وتحسين وظائف الدماغ، كما تساعد على نمو الأنسجة في العضلات بشكل كبير.
- تقليل الإجهاد العضلي تساعد على تقليل الإجهاد العضلي للجسم الناتج عن التمرينات الشاقة لكمال الأجسام.
- كما أنها تساعد على التنظيم في إنتاج الأحماض داخل الجسم
يمكن الاعتماد على تناول السبانخ للحصول على فوائد السبانخ للعضلات فهي تساعد الجسم على زيادة الكتلة العضلية، كما أنها تساعد على تحسين وظائف الجسم، وتقليل الإجهاد العضلي الناتج عن التمرينات الشاقة لمن يقوم بتمارين كمال الأجسام، لذلك يمكن الاعتماد عليها في النظام الغذائي للحصول على فوائدها باستمرار. كما ان فوائد عصير السبانخ والقيمة الغذائية لها كبيرة جدا .