خطوات لعلاج الحب والتعلق بشخص

علاج الحب والتعلق من الأمور الهامة التي يجب عليك القيام بها، لكي تتمتع بشخصية سوية، كان عليك الاستعانة بطبيب متخصص يساعدك على التخلص من التعلق المرضي بكل الأشياء والأشخاص المحيطين بك، كما ان التعلق ينصف عن أنه حالة نفسية تصيب الأشخاص وتسيطر عليهم وعلى نشاطاتهم اليومية وتؤثر على حياتهم وعلاقتهم الاجتماعية.

علاج الحب والتعلق

هناك بعض الخطوات التي يجب ان تتابعها للتخلص من التعلق الذي يتحول مع الوقت الى تعلق مرضي والتي من ضمنها التالي:

  • عمل الفرد هدنة في علاقته بذاته.
  • مواجهة الفرد نقاط ضعف والتصالح معها.
  • قيام الفرد بتوطيد علاقته بنفسه والتحكم في مشاعره التي لا يستطيع التعبير عنها.
  • توقف الفرد عن جلد ذاته والعمل على مسامحة نفسه على أخطائها.
  • اعتراف الفرد بنقاط ضعفه أمام ذاته لكي يستطيع ان يحلها بعقلانية.
  • قيام الفرد بالتحدث عن المشاعر المكبوتة بداخله وكتابتها أورسمها.
  • قيام الفرد بأي سلوكيات يميل إليها بهدف تفريغ الطاقة السلبية وتخفيف الألم النفسي عنه.
  • يقوم الفرد بإعطاء نفسه مساحة شخصية خاصة به لا يسمح لأحد ان يتدخل فيها.
  • ان يخصص الفرد جزء من المساحة في العلاقات بطريقة جيدة لكي يكسر التعلق العاطفي.
  • قيام الفرض بإجراءات صحية صحيحة حول علاقته.
  • تحديد الوقت الذي يستطيع فيه الفرد ان يكون متاح للآخرين.
  • قيام الفرد بتعطيل الإشعارات الخاصة بالهاتف الجوال الخاص به أثناء وقت الراحة.
  • قيام الفرد بممارسة الأنشطة الرياضية والتمارين التي تعمل على تفريغ الطاقة السلبية لديه.
  • سعى الفرد حول الأنشطة التي تؤثر بشكل إيجابي على حالته المزاجية.
  • تجنب الفرد مشاعر الوحدة والغزلان والخوف.
  • عمل الفرد على مواجهة صدمات الماضي والقيام بحل عقد مرحلة الطفولة.

قد يهمك أيضا: خطوات لعلاج الحب والتعلق بشخص

تعريفات التعلق

هناك مجموعة من التعريفات التي وضعها العلماء والتي تقوم بتعريف التعلق والتي من ضمنها مايلي:

  • يمثل التعلق السمات الموروثة في عائلة تعاني من خلل ما وقد تم توريث الخلل الوظيفي من جيل الى جيل.
  • يعرف التعلق على أنه مجموعة من الاضطرابات النفسية حيث يقوم الاشخاص المصابين بتلك الحالة بإجراء سلوكيات اتجاه الاشخاص بطريقة مبالغ فيها لتلبية احتياجاتهم العاطفية.
  • إنه سلوك لم يولد الإنسان به بل انه من السلوكيات التي يتم اكتسابها في مرحلة الطفولة من البيئة المحيطة به.
  • تعبير عن عدم مواجهة المشاكل في الماضي وعدم التحدث عنها.
  • كما عرفه البعض على أنه النظرة السلبية التي يشعر بها الفرد تجاه ذاته.
  • خوف الفرد من الرفض في العلاقات وتظاهر الفرد انه بحاجة الى تغيير نفسه لكي يحصل على القبول.
  • تصرفات مبالغ فيها من الفرد لكي يحصل على الانتباه والاهتمام من الآخرين.

علاج التعلق

هناك مجموعه من التعليمات التي يجب ان تتابعها لعلاج التعلق والتي تتم تحت إشراف طبي والتي من ضمنها التالي:

  • الذهاب إلى طبيب نفسي متخصص في علاج حالات التعلق.
  • أن يتجنب الفرد لوم نفسه على جميع الأشياء.
  • تغيير نظرة الفرد إلى نفسه من نظره التقليل إلى نظرة الفخر والاعتزاز.
  • الله ينظر الفرد تجاه الاشخاص الاخرين بنظرة مثالية لأنها لا تعكس الحقيقة.
  • تقليل الفرد من القلق وحب التملك تجاه الأشخاص المحيطين.
  • وضع الفرد لنفسه في المقام الأول دائمًا.
  • حجز جلسات نفسية مع طبيب متخصص لكي يساعد الفرد في التخلص من المشاعر السلبية المكبوتة.
  • انشغال الفرد بحياته اليومية وليس بخطط المستقبل.
  • اهتمام الفرد باليقظة الذهنية التي تساعده على كسر حواجز العلاقات السامة بالآخرين المحيطين به.
  • اعتماد الفرد على نفسه اعتماد كلي من حيث الاعتماد المادي أوالاجتماعي.
  • احساس الفرد بهويته الفردية.
  • تدريب الفرد على كتابة اليوميات الخاصة به لكي يشعر بذاته.

قد يهمك أيضا: كيفية التخلص من التعلق بالاشخاص والأشياء؟ “البداية دايمًا من الطفولة”

اعراض التعلق

هناك مجموعة من السلوكيات التي تشير إلى أنها أعراض إصابة بالتعلق والتي من ضمنها التالي:

  • إهمال الفرد لاحتياجاته الشخصية وشعور الفرد بالقلق والملل والزهق المزمن.
  • تفكير الفرد بشكل مستمر في الأشخاص الآخرين، أوالتحدث عنهم بصفة مستمرة.
  • مراسلة الفرد الآخرين برسائل نصية في جميع الأوقات حتى وإن كانت تلك الأوقات غير مناسبة.
  • تظهر لدى الفرد مشاكل في التواصل مع الآخرين المحيطين به سواء كان ذلك في بيئة العمل اوفي المنزل.
  • خوف الفرد المستمر من الهجر والوحدة.
  • ظهور الفرد في صوره الشخصية المسيطرة التي تسيطر على كل من حولها.
  • شعور الفرد بمشاعر متذبذبه من ضمنها الشعور بالذنب بشكل كبير حتى وإن كان غير مذنب.
  • لا يستطيع الفرد اتخاذ قرارات مصيريه تخصه في حياته الشخصية.
  • عدم قدرة الفرد على التعرف على أشخاص جديدة لإقامة علاقات اجتماعية جديدة.
  • ظهور الفرد بطريقة غير متصالحة مع ذاته.
  • عدم شعور الفرد بالسلام الداخلي وانعدام شعوره بالثقة في نفسه.

صعوبات التعلق

هناك مجموعة من الصعوبات التي تواجه المتعلق والتي من ضمنها مايلي:

  • تجاهل الوالدين لتلك الحالة احيانًا وذلك يؤخر العلاج ويؤثر على الشخص المصاب بالتعلق بالسلب.
  • وجود مشاكل نفسية داخل نفس الشخص المصاب بالتعلق ولا يستطيع أن يعلن عنها.
  • شعور الفرد المستمر بالوحدة وعدم الأمان.
  • تجاهل الفرد لمشاعر الغضب والخوف والخذلان والالم.
  • تعرض للفرد لإساءة جسدية في مرحلة الطفولة وما زالت حتى الآن قائمة في ذهنه.
  • عدم الذهاب الى طبيب متخصص في الوقت المناسب لا يساعد كثيرًا في حل المشكلة.
  • احساس الفرد الدائم انه عليه حمايه الآخرين والدفاع عنهم حتى وان كانوا اشخاص يقومون بأخطاء فادحة وغير لائقه.
  • عدم توفر الرعاية الصحية السليمة والاهتمام المناسب للشخص المصاب.
  • عدم فهم الأشخاص المحيطين بالشخص المصاب سلوكياته وكيفيه التعامل معها بشكل صحيح.

 

علاج الحب والتعلق يعتبر من أهم السلوكيات التي عليك القيام بها إذا كنت من الأشخاص المصابين بحالات التعلق بمساعدة طبيب متخصص، لأنها حالة نفسية لديها القدرة على هدم حياتك إذا تم تجاهل علاجها بشكل صحيح.

قد يهمك أيضا: كيف تتحرر من التعلق المرضي بالالم

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.