طرق لتخليص الجسم من السموم نافعة ومفيدة لكل فرد يبحث عن كيف يخلص وينقي جسمه، فإن إزالة السموم هدف يطلبه الجميع لتنظيف الجسم وتطهيره، والجميع يبحث عن وسائل صحية وغير ضارة لذلك، ولأننا نهتم بكل ما يشغلكم ويخصكم فاليوم مقالنا تحت عنوان طرق لتخليص الجسم من السموم.
تخليص الجسم من السموم
تخليص الجسم من السموم أمر يهتم به ويبحث عنه الكثير من الناس، ويهتم به متخصصي علوم التغذية والعلاج الطبيعي في مقالاتهم وندواتهم المختلفة حول كل ما ينفع الجسم، وتتعدد وتنتشر الوصفات والطرق التي تستخدم لتخليص الجسم من السموم، ويلجأ الكثيرين لاتباع نظم غذائيّة واستخدام أدوية وعقاقير لذلك، لكن الأفضل البعد عن كل ما هو صناعي وغير طبيعي.
وننصح الجميع بالسير على بعض النصائح والارشادات الطبيعية التي محتواها كل ما هو طبيعي وصحي، خاصة أن الجسم مهيأ طبيعيا وتلقائيا للتخلص من السميات والأضرار، فالجسم مهيأ لإزالة السموم عن طريق الكبد والكلى، ولكنها قد تعجز بسبب الافراط في بعض الأطعمة الضارة، والبعد عن الطعام الصحي، وكذلك تناول الأدوية والعقاقير الضارة، مما يؤثر على عمل الكبد والكلى ويقلل من فعالية مقاومتها للسموم.
ولا يحتاج الجسم لأمور غير طبيعية لفعل ذلك، ويحذر كثير من أهل الطب والعلم من اتباع نظم قد تؤذي الجسم وتتسبب في مشاكل نقص لبعض المعادن أو العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم، لذلك فإن الطرق الطبيعية والسليمة هي الأصح ويجب السير عليها بشكل يومي ومستمر وهذا ما سنوضحه اليوم بالتفصيل.
قد يهمك أيضا: كيف تنقي جسمك من السموم في يوم؟
طرق لتخليص الجسم من السموم
للتخلص من السموم بسهولة يجب السير على بعض الطرق والنصائح بشكل يومي ومستمر دون الافراط أو التفريط، وبشكل طبيعي ومن تلك الطرق ما يلي:
- المحافظة على حركة الأمعاء والجهاز الهضمي فإن المشاكل التي تؤثر على الجهاز الهضمي تضر الجسم عامة، وتؤدي إلى تقليل مقاومة الجسم للسموم، فيجب تناول الأطعمة والأغذية التي لا تضر بالجهاز الهضمي وتعزز من صحته، ويجب تناول الطعام الذي يساعد في تحسين حركة الامعاء وعملية الهضم.
- شرب المياه بكميات مناسبة ومكافئة لحاجة الجسم، فإن الجسم يحتاج إلى الماء لتنظيم حرارته وتحسين الهضم والقدرة على امتصاص الغذاء وكذلك يدعم إزالة السموم والفضلات الزائدة في الجسم، فينظم شرب الماء عمليات التبول والتعرق وكذلك عمليات الجهاز التنفسي.
- تناول الأطعمة المفيدة للجسم وخاصة التي تمد الجسم بمضادات الأكسدة التي تساعد على دعم مقاومة الجسم للسموم، مثل الخضروات؛ كالبروكلي، واللفت، والكرنب، والبصل، والثوم، والقرنبيط.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف التي تفيد الجسم، مثل الجزر والفاصوليا والشوفان والكينوا، والكالي.
- تناول العصائر الطبيعية المفيدة مثل عصائر الفواكه والخضروات الطازجة والتي تحسن من عمليات التخلص من الفضلات طبيعيًا، مثل عصير التفاح والكالي وعصير الزنجبيل والشمندر وكذلك عصير الخضروات؛ مثل البقدونس والسبانخ والكرفس التي تمد الجسم بالمعادن وخاصة البوتاسيوم الذي يعزز ويدعم العضلات والأعصاب، ويدعم امتصاص وهضم الغذاء، ويقوي قدرة الجسم من التخلص من الفضلات والسموم.
- الحد من تناول الأطعمة الضارة والسريعة والتي تمتلئ بالزيوت والدهون المهدرجة الضارة.
وكذلك الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة والألوان الاصطناعية التي تضر الجسم.
قد يهمك أيضا: تخلص الجسم من السموم طبيعيًا
عليك الانتباه لأشياء هامة
- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية الضارة والعصائر الاصطناعية الملونة والمليئة بالمواد الحافظة والمكونات التي تضر الجسم.
- التوقف عن التدخين لضرره البالغ بالصحة،
- تنقية الجو والهواء المحيط من التلوث والضرر الذي يصيب الجهاز التنفسي ويخنق الجسم.
فيجب تهوية المنازل والمكاتب والاماكن التي يمكث فيها الأفراد، ويفضل استخدام أجهزة تنقي الهواء. - التخلص من المواد الكيمياوية من منظفات ومبيدات ضارة، مثل المنظفات والكلور والمبيضات وغيرها، التي تؤذي الجهاز التنفس، فيجب التخلص منها واستخدام بدائل صحية وغير ضارة مثل الخل والصودا وغيرها.
- تقليل السكريات بشكل عام لضررها وتسببها في عديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وأمراض السمنة المفرطة وغيرها.
- الحد من استخدام الملح فهي تؤدي إلي الحاق الضرر بالجسم، وتزيد من إصابة الجسم بالالتهابات.
وحبس السوائل في الجسم، مما يقلل من مقاومة الجسم للسموم. - الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على منبهات وكافيين لضررها بالجسم.
- النوم لوقت كافي ومناسب لحاجة الجسم، فإن الجسم يحتاج للنوم بشكل مناسب حتى يحصل على راحته.
ويدعم راحة الدماغ والمزاج، ويعطيه الطاقة لممارسة أنشطته وأعماله اليومية. - ممارسة الرياضة بشكل مستمر ويومي ولا يشترط ممارسة الرياضة بشكل قاسي أو شديد،
ويكفي ممارسة المشي يوميًا ولو لنصف ساعة.
نصائح يومية للتخلص من السموم
وعلى الفرد للحفاظ على صحته وضمان عمل الأجهزة الحيوية بالجسم، لدعم العمليات الطبيعية التي تحافظ على الجسم وتدعمه وتعمل على تنقيته وتخلصه من السموم اتباع بعض النصائح اليومية، والتي تضمن حياة أفضل وتساعد على تحسين المزاج والنفسية وغير ذلك من الفوائد، ومن تلك النصائح ما يلي:
- تناول وجبة الإفطار والوجبات الأساسية لشكل صحي والمحافظة على توازن العناصر الغذائية فيها.
- تناول الفواكه والخضروات والماء بشكل يومي ومتفاوت.
- التقليل من تناول اللحوم التي تأخذ وقت طويل في عمليات الهضم مما يقلل فعالية التخلص من السموم.
- اتباع نظام الصيام الصحي مع شرب كميات مناسبة من الماء.
- تناول وجبة العشاء في وقت مبكر وعدم التأخر في تناول الطعام لساعات متأخرة.
- تناول ماء الليمون لفوائده العديدة.
- تناول اللبن لفائدته في تنظيم حركة الأمعاء وتعزيز صحتها.
- تناول الفاكهة والخضروات المزروعة عضويًا والابتعاد عن التي تحتوي على الكيمياويات والمبيدات الضارة.
- الحد من تناول الأدوية والعلاجات الغير معلومة المصدر، والبعد عن الوصفات الغير صحية.
- الامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات المعلبة والصناعية.
- استخدام الأواني الصحية لطهي الطعام والبعد عن كل ما هو سار من أواني وأكياس وحتى مواد التجميل الضارة.
- المحافظة على نظافة الجسم وصحته بشكل دائم
- البعد عن أدوية وعقاقير المكملات الغذائية واستبدالها بالطعام الصحي.
قد يهمك أيضا: كيف اتخلص من سموم الجسم بسهولة
المصادر