أصبح البطن المترهل من المشاكل المحرجة والمزعجة لكثير من النساء والرجال، فهذه الترهلات لاتدمر رشاقة وجمال الجسم فقط، بل تتسبب أيضًا في فقدان الثقة بالنفس بسبب شكلها المزعج، خاصة عند محاولة ارتداء الملابس الضيقة، وخلال هذه المقالة سنتعرف على كيفية تخسيس ترهلات البطن بأكثر من طريقة.
قد يهمك أيضا: شد ترهلات البطن بعد الرجيم
أنواع ترهلات البطن
- يحدث الترهلات بسبب تراكم الدهون ولكن بدون أى ترهل الجلد.
- الترهلات الناتجة عن الجلد المترهل فقط، ولكن بدون تراكم للدهون.
- الترهل بسبب ضعف العضلات.
- الترهلات الناتجة عن تراكم الدهون، وكذلك وجود الجلد المترهل.
قد يهمك أيضا: تمارين شد البطن المترهل
أسباب الترهلات
هناك العديد من الأسباب التي تؤدى إلى ترهل البطن ومنها:-
- الحركة القليلة وقلة ممارسة الرياضه.
- بسبب عدم تناول الطعام لفترة طويلة، عندما يفرز الجسم الكثير من الأنسولين فيصبح الجسم خالى من السكر، ووجوده في الدم هو السبب الرئيسي للشبع، فعندما تأكل كثيرًا ولا تشعر بالشبع يكون هذا بسبب عملية الهضم الذي يستغرق حوالي ساعتين قبل أن يدخل السكر في الدم وتشعر بالشبع، لذا ابدأ بتناول الحلويات قبل الأكل.
- لأنك تأكل أكثر مما تحتاج، مما يؤدي أيضاً الى تراكم الدهون في منطقة البطن.
- بسبب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- يعتبر ترهل البطن أكثر شيوعًا بعد الحمل والولادة عند النساء.
- بسبب تناول الطعام قبل وقت قصير من النوم، مما جعل الجسم يخزن هذا الطعام نتيجة لبداية حالة من استرخاء العضلات في وقت النوم وسيشكل هذا الطعام المخزن ضغطًا كبيرًا على عضلات المعدة، بينما ستكون المقاومة ضئيلة.
- يحدث الترهل بسبب الضغط النفسي والضغط العصبي.
الرياضة لإزالة الترهل
يجب أن تبدأ بإدخال التمارين في روتينك اليومي، ويمكنك أن تبدأ بتخصيص 30 دقيقة يوميًا للتمارين الهوائية مثل المشي وركوب الدراجات، حيث يساعد هذا النوع من التمارين على حرق السعرات الحرارية وشد جسمك وترهل الجلد.
وحسب توصيات منظمة الصحة العالمية يفضل اتباع النصائح التالية:
- لتحسين صحتك: يجب أن تلتزم بحوالي 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع.
- لفقدان الوزن: التزم بحوالي 300 دقيقة من التمارين في الأسبوع.
- يمكن أن يساعد الانخراط في تمارين شد البطن على وجه الخصوص في التخلص من الترهلات المزعجة.
الوصفات الطبيعية لشد الترهلات
- عن طريق خلط الشبه والزيت والنشا مع قليل من الماء، ثم نضع هذا الخليط على المنطقة المترهلة ونتركها تجف قليلاً، ثم إما أن غسل المنطقة بالماء الدافئ أو مسحها بقطعة قماش مبللة بالماء.
- عن طريق خلط زيت القرنفل مع الياسمين ثم دهنه على منطقة الترهل، علاوة على ذلك، يمكن استخدام كل زيت على حدة.
- وعن طريق زيت الزنجبيل والليمون والنعناع و خل التفاح معًا، ثم تدليك منطقة الترهل كل يوم بهما.
- تساعد إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان غير المطحونة إلى الزبادي على شد الجلد المترهل.
- عن طريق خلط زيت الزيتون وزيت الهندباء وزيت إكليل الجبل أو زيت المريمية وزيت الشاي الأخضر و زيت الزعتر وزيت الحلبة و زيت البابونج وزيت الزيتون ونمزجهم جميعًا بنسب متساوية ويوضع في زجاجة محكمة الإغلاق ثم يطبق على الجلد المترهل.
تخسيس الترهلات عن طريق الجراحة
إذا فقد الشخص مؤخرًا قدرًا كبيرًا من الوزن، أي أكثر من 50 كيلوغرامًا، فغالبًا ما تكون الجراحة ضرورية للتمكن من تخسيس ترهلات البطن الناتجة، وتحقيق المظهر المطلوب، ومن الممكن إجراء عملية شد البطن التي تعتمد على إزالة الجلد الزائد من منطقة البطن مع تغيير موضع السرة، وعلى الرغم من أن هذا النوع من الجراحة يترك بعض الندبات، إلا أن ظهور هذه الندبات أفضل من الجلد المترهل.
قد يهمك أيضا: شد ترهلات البطن بالليزر (مميزات – عيوب – الموانع)