القلق هو رد فعل جسدي طبيعي للإجهاد، يبدأ هذا التفاعل في منطقة بالدماغ ترسل إشارات استغاثة ثم يتم توصيل هذه الإشارات إلى بقية الجسم و لهذا يجب عليا علاج القلق والخوف الزائد .
من الناحية الفسيولوجية ، تكون استجابة الإجهاد الإيجابية قصيرة المدى ، عندما يجبرنا هرمون الأدرينالين ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وتدفق الدم إلى المخ ، وما ينتج عنه من اندفاع الأكسجين وبالتالي التركيز على المشكلة والتعامل معها بطريقة بناءة.
ومع ذلك ، فإن استجابات الإجهاد المتكرر على المدى الطويل للقلق والإفراط في القلق واللا مبرر له بشأن عدد من المواقف في الحياة اليومية أن يؤدي إلى سلسلة من استجابات الإجهاد التي تسبب ردود فعل جسدية عاطفية وفعلية في جسمك.
اضطرابات القلق الرئيسية تشمل:
- اضطراب القلق العام : هو عندما تشعر بالقلق إزاء معظم الحالات اليومية وتكون غير قادر على تذكر آخر مرة كنت في حالة ذهنية مريحة. تنجم حالة القلق هذه عن خلل في المواد الكيميائية في الدماغ التي تشارك في تنظيم الحالة المزاجية للشخص المزاج والسيروتونين والنورادرينالين ؛ مثل العنف أو سوء المعاملة أو البلطجة ؛ حالة الألم المزمن. أو عوامل وراثية.
- اضطراب الوسواس القهري: يمكن أن يتسبب في أن يكون لدى الشخص أفكار هوس تدخلية يمكن أن تكون مؤلمة ؛ أو رغبة أو إجبار على أداء روتين متكرر يمكن أن ينعكس هذا على بعض العادات اليومية ، سواء كان تنظيف الأيدي أو غسلها دون داع ، وترتيب العناصر في درج بطريقة معينة ، أو طي الملابس بعيدًا ، إلخ.
- اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة: يكون ناجم عن فترة عصيبة بشكل خاص ، مثل الوقوع في منطقة حرب ، أو النجاة من الهجوم أو وقوع حادث مأساوي ، أو الحادث الناتج عن كارثة طبيعية ، وما إلى ذلك.
- الرهاب: بسبب الخوف المفرط وغير العقلاني من مخلوق أو مكان أو حدث ، مثل النحل والعناكب ، المرتفعات ، المساحات المظلمة ، الضيقة ، النار ، وما إلى ذلك.
- نوبات الذعر: تسبب فترات قلق غير منطقية ومرتفعة مصحوبة بأعراض جسدية مثل خفقان القلب والتعرق واليدين الباردة والقدمين وعدم القدرة على التنفس أو فرط التنفس ، إلخ.
- الدوار ، والدوخة ، والشعور الوشيك بالموت ، هي أيضا ردود الفعل الفسيولوجية للقلق على المدى الطويل.
وفيما يلي أضرار القلق على صحة جسمك:
1-مشاكل في الجهاز التنفسي
عندما يشعر الشخص بالقلق ، يصبح تنفسه قصيرًا وضحلًا وسريعًا. هذا يؤدي إلى أنماط تنفس غير صحية عندما تكون كمية الأكسجين المستنشق أكثر من كمية ثاني أكسيد الكربون التي يستنشقها الشخص، يمكن أن تؤدي زيادة ثاني أكسيد الكربون إلى تقييد وصول الدم إلى المخ ، مما يؤدي إلى الدوار أو الوخز أو التنميل في اليدين أو القدمين أو فقدان الوعي، يمكن أن يزيد القلق أيضًا من أعراض حالات الربو، المرضى الذين يعانون من الشعب الهوائية الملتهبة أو مرض الانسداد الرئوي المزمن
2-اضطرابات الجهاز الهضمي
قد يؤدي القلق المستمر إلى مشاكل في الهضم والإفرازات المزمنة ، مثل آلام المعدة ، والإفراط في الانتفاخ أو التشنج البطني ، والإسهال ، ومتلازمة القولون العصبي ، والتقيؤ ، وما إلى ذلك.
3-جهاز المناعة
قد لا تسمح هرمونات الإجهاد المتكررة لجسمك بالعودة إلى حالته الطبيعية المريحة ، مما يجعل جهاز المناعة لديك عرضة للأمراض والالتهابات الفيروسية. خلال هذا الوقت ، قد لا تصلح لك لقاح الإنفلونزا والتطعيم بشكل منتظم.
4-مرض القلب
عادة ما يتم خفقان القلب وأنماط التنفس السريع خلال نوبة من القلق، كما أن الاندفاع المستمر لهرمونات الاستجابة للإجهاد عند مستويات مرتفعة من القلق قد يسبب ارتفاع ضغط الدم ومشاكل في الشريان التاجي مثل أمراض القلب أو الأزمات القلبية.
5-توتر العضلات والألم المزمن
قد تؤدي إشارات الضيق المتكررة من اللوزة إلى الجهاز العصبي المركزي للتحضير لاستجابة الإجهاد إلى تقلص عضلاتك أو تضييقها كثيرًا، أيضا يمكن أن يؤدي توتر العضلات المستمر إلى التهاب وآلام يمكن أن تنتشر في جميع أنحاء الجسم. قد ينتج عن ذلك حالات ألم مزمنة مثل آلام المفاصل والتهاب المفاصل والألم العضلي الليفي.
6-فقدان الذاكرة
إذا كنت تشعر بقلق دائم أو كنت تعاني من اضطراب القلق العام ، فقد يؤثر ذلك أيضًا على ذاكرتك القصيرة أو العاملة. نتيجة لذلك ، قد تجد نفسك ترتكب أخطاء متكررة ، وتنسى المواعيد المهمة ، وغير قادرا على التعامل مع الجداول اليومية، عندما يحدث هذا بانتظام ، يكون من الصعب اتخاذ قرارات مهمة في العمل أو في المنزل ؛ قد يكون الأداء في المدرسة أو البيئات معرضة بشدة. هذا يقودك إلى أن تكون أكثر قلقا ، والدخول في حالة من الاكتئاب.
7-زيادة الوزن
عندما تشعر بالقلق مرارًا وتكرارًا ، يغمر عقلك جسمك بهرمونات الأدرينالين والكورتيزول، من المحتمل أن يؤثر هذا في الرغبة بتناول المزيد من الأطعمة مثل الشوكولاتة والمعجنات الكريمية أو الكيك والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السكر. ومع ذلك ، فإن الارتفاع والانخفاض اللاحق في مستويات السكر في الدم يؤدي إلى شغف مستمر للأطعمة المالحة والسكرية مرة أخرى.. لذا فإن هذه الدائرة التي لا تنتهي من مستويات القلق المستمر يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
8-الاكتئاب
القلق والاكتئاب هما حالتان مختلفتان من الطاقة (مرتفعة ومنخفضة) ترتبطان بدورة شائعة من الخوف والشعور بالعجز وفقدان السيطرة في الأنشطة الروتينية والإحباط أو الوهن. الخوف المستمر يمكن أن يدفع الشخص للقلق مرة أخرى.
يمكن أن تؤدي اضطرابات القلق غير المعالجة بسهولة إلى حالة الاكتئاب. ومع ذلك ، يمكن التغلب على القلق باستخدام العلاج ، مع الحب ودعم الأسرة ، والتأمل ، واستشارة الطبيب.
