الضغط النفسي من أكثر الأسباب المؤدية لأصعب الأمراض العضوية ذلك مايسمى بالضغط النفسي والذي ينتج من تراكم الأمور المجهدة للنفس سواء في المواقف اليومية أو في الحياة عموما ولا شك أن القلق والتوتر الناتج عن هذه المواقف يخرج في النهاية الضغط النفسي الذي قد يأخذ الإنسان لأصعب طرق الإجهاد النفسي ومنها إلى أشد الأمراض وخاصة الإنهيار العصبي، لذا نعرض لكم في السطور التالية أسباب و اعراض الضغط النفسي وعلاجه.
ماهي أسباب الضغط النفسي؟
- التعرض لموقف شديد وعارض ولكن يتسم بالخطورة كالتهديد بالقتل مثلا او التعرض للخطف والاحتجاز ورغم كونه موقف عارض وقد ينتهي بسلام الا انه احيانا ينتج عنه ضغوط نفسية رهيبة نتيجة لعظمة الموقف وشدته.
- الضغوط التي يواجهها الإنسان يوميا سواء في الطريق أو في العمل لها عامل كبير جدا على توصيل الإنسان إلى ضغط نفسي رهيب.
- كثرة التفكير في كل شيء والقلق والتوتر من كل المستقبل بكل تفاصيله سواء في المواقف الصغيرة أو الكبيرة هذا بدوره كفيل بأن يضع الإنسان في دوامة تطيح به إلى مستوى سيء جدا من الضغط النفسي.
- العمل لساعات طويلة والإستمرار على هذا المنوال من أهم الأسباب التي تعرض الإنسان لضغط نفسي شديد جدا وهذا غالبا مايغفل عنه البعض ممن ينهكون أنفسهم في العمل دون وضع أي إعتبار لصحتهم النفسية.
قد يهمك أيضا: علاج الضغط النفسي الشديد وأهم أسبابه
اعراض الضغط النفسي
- أول عرض وأهمهم هو زيادة عدد ضربات القلب.
- نجد أن التنفس قد زاد بطريقة ملحوظة.
- عضلات الجسم تتعرض للتشنج والضيق.
- يرتفع ضغط الدم بطريقة كبيرة تفوق الحد المعقول.
- يكون الإنسان في غاية العصبية بشكل مبالغ فيه.
- يتعرض النوم لإضطرابات عديدة ويصبح الأرق ملازم للشخص أحيانا في أول الليل وأحيانا أخرى في وسط الليل.
- الإحباط يصبح هو المسيطر على المزاج العام ويتقلب المزاج بين الحين والآخر.
- الإرهاق العام الذي يصيب الجسد ويصبح هو المصاحب للفرد في أي وقت حيث لا يقدر على القيام بأي عمل أو نشاط ويؤثر ذلك بالطبع على مجريات الحياة اليومية.
- فكرة الإستراحة أو الإسترخاء تصبح تقريبا معدومة وعندما ترغب في تهدئة عقلك من التفكير تجد ممانعة شديدة للوصول إلى ذلك.
- الصداع المستمر يكون غالبا عرض واضح للإصابة بالضغط النفسي.
- تقلب حالة المعدة وعدم إستقرارها .
- قد يتعجب البعض من هذا العرض وهو الإصابة المتكررة بنزلات البرد والإتهابات ولا عجب في ذلك لأنك يجب أن تكون على علم أن المناعة أول ما يتأثر بالضغط النفسي وتكرار نزلات البرد دليل على ضعف المناعة فلا تهمل هذا الأمر وتراه أمرا طبيعيا لاعلاقة له بالضغط النفسي والعصبي.
- الذي يعاني من ذلك الضغط النفسي قد يظهر عليه ذلك عندما يفقد الرغبة في ممارسة الجنس مع شريك الحياة ويكون ذلك مؤشرا للعرض الفوري على الطبيب حتى لايزيد الأمر ويصبح أمرا ملازما له.
قد يهمك أيضا: أسباب الضغط النفسي عند المرأة
كيفية علاج الضغط النفسي
- المحافظة على الصلوات (مهما إختلفت الديانات السماوية) فالمحافظة الدائمة على الصلوات توثق علاقتك بالله سبحانه وتعالى وتجعل العقل في حالة إسترخاء دائم تجعل منه شخصا قويا في مواجهة ضغوط الحياة.
- محاولة التفكير بإيجابية بعض الشيء والبعد عن كافة الأفكار السلبية أو من يصدرون هذه الأفكار بإستمرار حتى يتسنى للعقل التفكير بشكل إيجابي دائما ومواجهة الأمور بفطانة و ذكاء نفسي.
- حاول دائما التواصل مع الناس وإبتعد عن الجلوس وحيدا لأن هذا يساعد بشدة في تخفيف الضغط النفسي وإعلم أن الجلوس وحيدا بكثرة يكثر من التفكير السلبي والخروج بإيجابيات منه ليس بالكثير فأحرص على المخالطة الإيجابية ولا تجعل من الوحدة هازم لأفكارك.
قد يهمك أيضا: هل اعراض الضغط النفسي يسبب السخونه في الجسم
قد يهمك أيضا: أعراض الضغط النفسي والعصبي