اكيد الاكل متعة، و تناول وجبة مفضلة لديك سيمنحك احساسا بالاستمتاع و السعادة.
و لكن للاسف نوع السعادة الذي تشعر به عندها ، هو سعادة مؤقتة. فأحيانا تزول هذه السعادة فورا بعد الانتهاء من الوجبة؛ إذ تنظر لصحتك و تقول “كيف تناولت هذه الكمية!” أو لماذا تناولت هذا الصنف العالي السعرات ! و حينها لا ينفع الندم. بل يؤدي لمزيد من السمنة و مزيد من الاحساس بالقلق و عدم السعادة.
و لا أقصد هنا فقط تناول وجبات كبيرة ، بل المقصود كذلك هو تناول وجبات بصفة دائمة ، و إن كانت بكميات غير كبيرة، و لكنها مليئة بالسكريات مثلا او ترفع الكوليسترول!
كل هذه العادات الغذائية الخاطئة تؤدي بالتأكيد لمزيد من القلق و التوتر .
اما المقصود بالاغذية التي تساعد علي التخلص من القلق او اكساب شعور بالسعادة، فهي الوجبات التي حقا ستهدئك ، سواء لانها تحتوي علي مكونات طبيعية مفيدة او لأنها مصدر طبيعي يزودك بالطاقة و الثقة و سيشعرونك علي مدي اليوم بمزيد من التركيز و التوازن و كل هذه الاحاسيس ستبقي معك لوقت طويل و ليست قصيرة المدي
طالع ايضا مجموعة من النصائح التي يجب علي مريض السكري مراعاتها في وجبة الإفطار
و نذكر هنا ١٢ صنف من مأكولات السعادة هذه فحاول انتقاء ما يناسبك منها من أجل سعادة و صحة تدومان:
١- الفراولة
٢- الاسبارجوس
٣- الافوكادو
٤- التوت
٥- الكاجو
٦- مشروب الكاموميل
٧- الشوكولاتة و خاصة الغامقة
٨- الثوم
٩- اللحوم ذات المرعي النباتي
١٠- الشوفان
١١- البرتقال
١٢- الشاي الاخضر
