هل نط الحبل يغني عن المشي يتعارف لبن الناس أن نط الحبل لعبة تمارسها الفتيات للترفيه فقط، ولكن في الحقيقة نجد أن نط الحبل رياضة وجزء من برامج اللياقة البدنية في أغلب الألعاب الرياضية وخصوصاً كرة القدم، حيث أنها تعمل على تسهيل عملية الإحماء وتحضير العضلات قبل ممارسة التمارين الرياضية، كما أنها لها الكثير من الفوائد الصحية للأطفال والنساء والرجال وجميع الفئات العمرية فهي تناسب الجميع، ويمكن أن يتم ممارستها في أي وقت، وهنا سوف نتحدث عن سؤال هل نط الحبل يغني عن المشي.
هل نط الحبل يغني عن المشي
قبل أن نجيب عن سؤال هل نط الحبل يغني عن المشي لابد أن نتعرف على مجموعة من الأمور قبل أن نقوم بممارسة هذه الرياضة وهي كما يلي
طالع أيضا تجارب نط الحبل لمدة شهر
- لابد أن تحصلين على حبل مناسب لطولك وقابل للتقصير والتطويل حتى تستطيعين التحكم فيه.
- أن تقومي بممارسة رياضة الإحماء قبل البدء في ممارسة رياضة نط الحبل.
- البحث عن مكان مناسب للممارسة ويستحسن أن تكون أرض مستوية أو أرض خشبية.
- لابد أن تقومي قبل ممارسة هذه الرياضة بقفزات وهمية وأن تكون مدتها قصيرة 10 ثواني فقط.
- عندما تبدأ في القفز تجد أن نبضك يتسارع وهذا أمر طبيعي عليك بالتكملة، وبعد الانتهاء لا تقطع نشاطك مرة واحدة فم بالمشي في أرجاء المكان حتى تتباطأ ضربات القلب بالتدريج.
- بعد الانتهاء من ممارسة هذه الرياضة لابد من تدليك بطن الساقين.
طالع أيضا جدول نط الحبل للمبتدئين
فوائد ممارسة رياضة نط الحبل
بعد ما تعرفنا على الأمور التي يجب مراعاتها عند القيام بممارسة هذه الرياضة، لابد أن نتعرف على فوائد هذه الرياضة حيث أن لها فوائد كثيرة ومتنوعة وهي كما يلي
- عندما يقوم الشخص بممارسة رياضة نط الحبل لمدة ربع ساعة فقط تعادل نصف ساعة من الجري وساعة من المشي وهذا يجيب على سؤال هل نط الحبل يغني عن المشي.
- تعمل ممارسة هذه الرياضة على زيادة معدل ضربات القلب وهذا يعمل على تحسين الدورة الدموية.
- زيادة اللياقة البدنية كلما زادت مدة التمرين وسرعته.
- تعمل على تنمية التوازن والسرعة والتوافق العضلي العصبي.
- تقوي أربطة القدمين والركبتين واليدين.
- تعمل على تقوية الجهاز العضلي وترفع قدرة الفرد على التحمل.
- تحسن عمل الجهاز الدوري التنفسي.
- تساعد على التخلص من الدهون الموجودة في الأرداف.
طريقة القفز الصحيحة
بعد ما تعرفنا على هل نط الحبل يغني عن المشي لابد أن نتعرف على طريقة القفز الصحيحة حتى تحصل على أفضل النتائج من ممارسة هذه الرياضة وهي كالتالي:
طالع أيضا فوائد نط الحبل للكرش
- أولاً لابد أن تقوم بتعديل طول الحبل بحيث إذا قمت بالوقوف عليه يصل كل واحد من مقبضه إلى ابطك.
- بعد ذلك قم بالقبض على طرفي الحبل واجعله أمامك وعلى بعد قصير منك، واجعل راحتي اليد متجهين إلى أعلى.
- قم بتخطي الحبل الملقي على الأرض بمسافة 2,5 سم.
- اثني ركبتيك قليلاً واخفض وركيك وكاحليك وعندما تقوم بالعودة إلى الأرض اهبط على مؤخرة قدميك.
- أثناء القفز قم بجعل مرفقيك وذراعيك على مستوى خصرك وقم باستعمال المعصم فقط في إدارة الحبل واعمل على تحقيق قفزة واحدة في كل دورة حبل.
- قم بالتنفس شهيقًا من أنفك وأخرج الهواء زفيرًا من فمك.
لقد تعرفنا على رياضة نط الحبل وما هي الفوائد المكتسبة منها، جرب نط الحبل بشكل يومي وسوف تلاحظ تغير في شكل جسمك وانقاص الوزن وحرق الدهون في أقصر وقت ممكن، تابع معنا أهم تمارين نط الحبل لانقاص الوزن.
طالع أيضا فوائد نط الحبل للاطفال