مكمل غذائي لزيادة الوزن يريد الكثير من الأشخاص زيادة الوزن لذا يبحثون عن مكملات غذائية تساعدهم على زيادة الوزن، لابد من معرفة أن الطعام والتمارين الرياضية هي التي تعمل على زيادة الوزن، لكن المكملات الغذائية تعمل على توفير السعرات الحرارية والبروتين، وهنا سوف نتحؤدث عن أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن.
قد يهمك أيضا: زيادة الوزن في اسبوع 10 كيلو
مكمل غذائي لزيادة الوزن
قبل التحدث عن مكمل غذائي لزيادة الوزن لابد من معرفة هذه النصائح التي تساعدك على زيادة الوزن وهي كما يلي
- من أهم النصائح الإقلاع عن التدخين حيث أنه يسبب فقدان الوزن وعندما يتم الإقلاع عنه تزيد في الوزن.
- لابد من النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات يوميًا حتى يتم نمو العضلات.
- نجد أن الماء تعمل على الشعور بالشبع وتجعلك تأخذ سعرات حرارية أقل، لذا لابد أن تتجنب شرب الماء قبل تناول الوجبات.
- تناول سعرات حرارية كثيرة من خلال وضع الطعام في صحون كبيرة، حيث أنها تأخذ كميات كبيرة من الطعام.
- تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات حتى يتم تناول وجبات أكثر وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن.
طعام يساعد على زيادة الوزن
قبل عرض مكمل غذائي مناسب لزيادة الوزن سوف نتحدث عن أطعمة تعمل على زيادة الوزن وهي ما يلي
- نجد أن الجبن يعمل على زيادة الوزن حيث أنه غني بالدهون ولابد من اختيار الأجبان عالية الدهون.
- يعتبر الحليب من المنتجات التي تعمل على زيادة الوزن حيث أنه يحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون.
- الأغذية التي تحتوي على نشويات كالشوفان والذرة والكينوا وغيرها تعمل على نمو العضلات وزيادة الوزن.
- الأرز يعمل على زيادة الوزن وهو غني بالكربوهيدرات التي تعمل على زيادة الوزن.
- الشكولاته الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة وهي غنية بالدهون والسعرات العالية.
- لابد من إضافة اللحوم الحمراء إلى النظام الغذائي حيث أنها تعمل على زيادة الوزن وزيادة القوة.
مكملات غذائية لزيادة الوزن
نجد أن المكملات الغذائية تعمل على توفير البروتين والسعرات الحرارية مما يعمل على زيادة الوزن ومن هذه المكملات ما يلي
مكملات زيادة الوزن
حتى يزيد وزنك لابد من تناول سعرات حرارية ونجد أن هذه المكملات تكون غنية بالبروتين والكربوهيدرات وهي تعمل على زيادة الوزن، وبالرغم من ذلك ولكن نجد أن تناول الطعام الحقيقي أفضل بكثير من تناولها.
البروتين
يعمل البروتين على بناء العضلات ولكنه لا يكفي وحده لزيادة الوزن إذا تم تناوله ولكن لابد من تناول سعرات حرارية كثيرة حتى تتم زيادة الوزن.
قد يهمك أيضا: نظام غذائي للتسمين من أخصائية تغذية
مكملات تعمل على زيادة الأداء البدني
تعمل هذه المكملات الغذائية على زيادة الوزن حيث أنها تساعدك على اكتساب عضلات وهي ما يلي
الكافيين
نجد أن الكافيين يساعدك على أداء التمارين الرياضية بشكل أفضل وبالتالي هذا يؤدي إلى اكتساب العضلات، ولكن لابد معه أن تتناول كميات كافية من السعرات الحرارية والبروتين.
سيترولين
عندما تقوم بتناول سيترولين فهذا يساعدك على زيادة التمارين الرياضية التي تقوم بها في جلسة واحدة، وهو عبارة عن حمض أميني يتم إنتاجه في الجسم ويوجد في الطعام وهو يعمل على زيادة تدفق الدم في أنسجة الجسم، لذا يعتبر من المكملات الغذائية الهامة التي تعمل على زيادة الوزن.
لقد قمنا بعرض جميع المعلومات التي تتعلق بمكمل غذائي لزيادة الوزن، وتعرفنا على مجموعة من النصائح لابد من اتباعها حتى تتم زيادة الوزن، وكذلك عرضنا الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن حيث أنها مليئة بالسعرات الحرارية، وعرضنا مجموعة من المكملات الغذائية التي تعمل على زيادة الوزن.
قد يهمك أيضا: ريجيم الديتوكس