يفضل بعض الأشخاص استبدال مشروبات الصودا وتناول مشروبات الدايت بدلا منها، من أجل الحفاظ على عادة تناول المشروبات الغازية، ولكن دون استهلاك مئات السعرات الحرارية أو الحصول على جرعة كبيرة من السكر.

وبالرغم من ذلك، فقد كشفت العديد من الدراسات الطبية عن وجود صلة بين تناول الكثير من مشروبات الدايت والإصابة بالأمراض الخطيرة، بما في ذلك مرض السكري والكبد الدهني والخرف وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ما هي أضرار تناول مشروبات الدايت على الصحة؟

1. يربك جسمك

تبين أن المحليات الصناعية المستخدمة في صودا الدايت (مثل الأسبارتام والسكرين والسكروز)، تعطل قدرة الجسم الطبيعية على تنظيم السعرات الحرارية المستندة إلى حلاوة الأطعمة، ووفقًا لدراسة طبية فإن الأشخاص الذين يستهلكون أغذية الحمية ربما يكونون أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام لأن جسمهم يتعرض للخداع ليعتقد أنه يتناول السكر، في المقابل قد يتسبب ذلك في أن يشتهي الشخص المزيد من السكر ويأكل أكثر.

2. تؤدي إلى زيادة الوزن

على الرغم من أنمشروبات الدايت خالية من السعرات الحرارية ، فقد وجد الباحثون أنها لن تساعد بالضرورة على فقدان الوزن أو الحفاظ عليه، ويرجع ذلك إلى إنه عندما يتناول الأشخاص صودا الحمية ، فقد ينخرطون في ما يعرف باسم “التشوه المعرفي” أي عندما يعلم الفرد أنه لا يستهلك أي سعرات حرارية سائلة ، يجد أنه من الأسهل تبرير تناول الوجبات السريعة والبطاطس المقلية.

3. ليس لها قيمة غذائية

على الرغم من أنك تتجنبين السعرات الحرارية عندما تتناول مشروبات الدايت ، إلا أنك لا تستهلكين أي شيء يفيد جسمك، لذلا من الأفضل ألا تتناولي مشروبات فقد السعرات الحرارية، ولكن يمكنك تناول الماء بدلا منها حيث أن الماء ضروري للعديد من عمليات الجسم، يمكنك تجربة الماء الفوار كبديل.، أو إذا كنتِ ترغبين في مشروب حلو الطعم، فحاولي إضافة شرائح الليمون أو الفواكه الأخرى في الماء للحصول على نكهة إضافية.

4.تدمير الأسنان

تناول مشروبات الدايت يدمر ابتسامتك مع مرور الوقت، وذلك مع مستوى درجة الحموضة من 3.2 ، أي إنها حمضية للغاية، الإفراط في شرب الصودا يمكن أن يدمر بياض أسنانك بسبب تآكلها والذي يرجع إلى حامض الستريك ، وبالتالي تضعف وتدمر مينا الأسنان مع مرور الوقت.

5. سيئة لعظامك

اكتشف باحثو جامعة تافتس أن تناول مشروبات الدايت ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام بمرور الوقت، حيث وجدوا أن من يشربون الكولا من الإناث لديهم كثافة معدنية أقل بنسبة 4 ٪ في الوركين من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك..كما وجدت دراسة نشرت عام 2006 في المجلة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية أن تناول الكولا بجميع أنواعها يرتبط بكثافة منخفضة للمعادن في النساء.

6. الإصابة بالأمراض الخطيرة

ارتبط استهلاك مشروبات الدايت بزيادة خطر الإصابة بمجموعة واسعة من الحالات الطبية ، لا سيما: أمراض القلب ، مثل النوبة القلبية وارتفاع ضغط الدم، أيضا مشاكل التمثيل الغذائي ، بما في ذلك مرض السكري والسمنة، و حالات الدماغ ، مثل الخرف والسكتة الدماغية، كذلك مشاكل الكبد.