يشتكي الجميع من عدم توافر الوقت أو الإمكانيات الاقتصادية للاشتراك في النوادي الرياضية او الجيم لممارسة الرياضة مع أن هناك أنواع عديدة من الرياضة يمكن ممارستها في البيت و في غرفة نومك
فمثلا رياضة اليوجا هي رياضة قديمة عرفت في الهند منذ الاف السنين و بدأت تنتشر عاما بعد عام حتي وصلت للولايات المتحدة الامريكية وانطلقت منها لكافة أرجاء العالم.
و الهدف ارئيسي للمارسة رياضة اليوجا هو خلق القوة و التناغم بين كلا من العقل و الجسد فلليوجا فوائد كثيرة تساعدنا علي البقاء بصحة جيدة , وليس فقط صفاء البال كما يعتقد الكثير, فاليوجا لها مدارس كثيرة و طرق كثيرة كل منها يركز علي شيء محدد, مثل تقوية العظام, شد العضلات, التجانس العقلي البدني و غيرها الكثير
ومن فوائد اليوجا التي قد لا تعرفها:
زيادة مرونة الجسم
زيادة حجم و قوة العضلات
المحافظة على حرق متوازن للاكل
خسارة الوزن
تنظيم الدورة الدموية و التنفس
الوقاية من الإصابات
تقليل الضغط العصبي
و لان هناك فوائد كثيرة لليوجا و لانها رياضة لا تحتاج لأجهزة معقدة أو مساحة كبيرة فانه يمكن لاي شخص ان يبدأ في ممارستها في البيت بغض النظر كذلك عن التفاوت في أعمار و احجام و طبيعة ممارسيها وهناك حركات بسبطة يمكن ان يبدأ بعا أي مبتدأ , و لا تسبب أي ضرر له.
وهذا هو أحد أسبب شهرة و انتشار هذه الرياضة