يمكن أن يتسبب اضطراب ADHD -فرط الحركة ونقص الانتباه- سوء الفهم والإحباط والاستياء في أقرب علاقاتك. ولكن الخبر السار هو أن هناك طرق لبناء شراكة أكثر صحة وسعادة.
أن يكون أحد شركاء الحياة مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، لا يعني أنه لا يمكن أن يكون لديه علاقة متوازنة ومرضية. فالأساس هو أن نتعلم العمل معًا كفريق واحد. تتضمن العلاقة الصحية العطاء المتبادل، حيث يشارك الطرفان مشاركة كاملة في الحياة التي تجمعهما ويبحثان عن طرق لدعم بعضهما البعض.
كيف يؤثر اضطراب ADHD على العلاقات الاجتماعية؟
بينما يمكن أن يسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD اضطرابًا في كثير من حياة البالغين، إلا أن هذه الأعراض يمكن أن تكون ضارة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بأقرب علاقاتك. وقد يكون الوضع أسوأ إذا لم يتم تشخيص أو علاج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل صحيح
إذا كنت أنت الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD ، فقد تشعر أنك تتعرض للنقد والتخبط بل وأحيانًا التقليل من شأنك. بغض النظر عما تفعله لأجل أقرب الناس إليك، يبدو أنه لا شيء يرضي زوجتك أو شريك حياتك. قد لا تشعر بالاحترام كشخص بالغ، لذلك قد تجد نفسك تتجنب شريك حياتك بشكل أو بآخر، فقط لإثناءه عن إيذاءك.
وضع خطة عملية
إذا كنت تعاني من اضطراب ADHD فرط الحركة ونقص الانتباه، فمن المحتمل أن تكون غير ماهر في تنظيم الأمور أو إعداد الخطط. لكن هذا لا يعني أنك غير قادر على اتباع خطة بمجرد وضعها. يمكن لشريكك مساعدتك في إعداد نظام وروتين يمكنك الاعتماد عليه لمساعدتك في السيطرة على مسؤولياتك.
ابدأ بتحليل أكثر المهام التي تصارع فيها، مثل التأخير المزمن. فكر في الأشياء العملية التي يمكنك القيام بها لحلها. بالنسبة إلى الأعمال التي لا تتذكرها، يمكنك عمل خطة زمنية منظمة ووضعها على الجدران بجانب المهام اليومية لكل شخص. بالنسبة للأحداث الهامة، يمكنك إعداد تقويم على هاتفك الذكي، مع استكمال أجهزة ضبط الوقت لتذكيرك بالأحداث القادمة.
خذ بعض الوقت من لتحديد ما أنت ماهر فيه والمهام الأكثر تحديا بالنسبة لك. إذا كانت زوجتك قوية في منطقة أنت ضعيف فيها، فربما يمكنها تحمل هذه المسؤولية، والعكس صحيح. يجب أن يشعر وكأنه نشاط متبادل ومتكافئ. إذا كان كلا الطرفين ضعيفًا في منطقة معينة، فينبغي التفكر في كيفية الحصول على مساعدة خارجية. على سبيل المثال، إذا لم يكن أي منكم ماهرًا في كيفية إدارة المال، فبإمكانك الاستعانة بمحاسب أو البحث في تطبيقات إدارة الأموال التي تجعل إدارة الشئون المالية أسهل.
بم يشعر الشريك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:
- يشعر بالاختلاف: غالبًا ما يكون الدماغ في حالة سباق مستمر لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه اضطراب ADHD ويتعاملون مع العالم المحيط بهم بطريقة لا يفهمها الآخرون بسهولة.
- يشعر بالإعياء والإجهاد المستمر الناجم عن أعراض ADHD. إن الحفاظ على الحياة اليومية تحت السيطرة يتطلب عملاً أكثر بكثير مما يدركه الآخرون. حتى لو لم يكن ذلك واضحًا دائمًا، فإن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يجعل شخصًا يشعر وكأنه يكافح للحفاظ على رأسه فوق سطح الماء.
- يشعر كأنه تابع لزوجته. يقضي شركاؤهم وقتًا طويلاً في تصحيح أخطائهم أو إدارة الحياة المشتركة. هذه التصحيحات أو التعديلات السلوكية تشعرهم بالدونية وعدم الكفاءة. يمكن للرجال وصف هذه التفاعلات بأنها تجعلهم يشعرون بالخجل، وغالبًا ما يخفون قدرًا كبيرًا من العار.
- يشعر بأنه غير محبوب وغير مرغوب فيه. إن التذكيرات المستمرة من الأزواج ورؤساء العمل وغيرهم بضرورة “التغيير” تعزز لديهم الشعور بانهم غير محبوبين كما هم.
- يخاف أن تفشل مرة أخرى. مع تدهور العلاقات بينهما، تزداد احتمالات العقاب على الفشل. لكن عدم الترابط في سلوكياتهم والناتج عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعني أن هذا الشريك سيفشل في مرحلة ما. توقع الفشل يؤدي إلى الإحجام عن محاولة التصحيح.
- الرغبة في أن يكون مقبول. واحدة من أقوى الرغبات العاطفية لمن يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي أن تكون محبوبًا كما هو، على الرغم من العيوب.
خطوات العمل كفريق واحد؟
- تقسيم المهام والتمسك بها. قد يكون الشريك غير المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر قدرة على التعامل مع الفواتير والقيام بالمهمات، بينما يدبر الطرف الآخر رعاية الأطفال والمنزل.
- تقييم تقسيم العمل. ضع قائمة بالأعمال والمسؤوليات، وأعد التوازن إذا كان أي منكم يتحمل الجزء الأكبر من العبء.
- الاستعانة بمصادر خارجية، ليس عليك أنت وشريكك فعل كل شيء بأنفسكم. إذا كان لديك أطفال، فعين لهم واجبات. قد تفكر أيضًا في استئجار خدمة التنظيف أو الاشتراك في خدمة توصيل البقالة أو دفع الفواتير تلقائيًا.
- تقسيم المهام الفردية، إذا لزم الأمر. إذا كان لدى الشريك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في إكمال المهام، فينبغي على الشريك غير المصاب التدخل باعتباره “الأقرب”.
