فيتامين سي للاطفال تعرف على الفوائد والجرعات

أهم فوائد فيتامين سي للاطفال

من الضروري أن يتناول الأطفال جرعات يومية من فيتامين سي والتي تكون متوفرة في الكثير من الطعام، كما تكون متاحة على شكل أقراص تؤخذ بشكل يومي، أو على شكل شراب يكون متاح في الصيدليات.

جسم الإنسان يتخلص بشكل مستمر ويومي من فيتامين سي ولا يقوم بتخزينه، لذلك لابد أن يتم إعطاء فيتامين سي للاطفال بشكل يومي حتى يساعد في نمو أجسامهم وأن يكونوا في صحة جيدة، ومن أبرز فوائد فيتامين سي:ـ

• يحافظ فيتامين سي على سلامة بنية جسم الطفل، ويعمل على المحافظة على العظام ويقويها.
• يعمل فيتامين سي على إنتاج الكولاجين والذي يقوي الجسم.
• كذلك من أهم فوائد فيتامين سي أنه يعمل على التئام الجروح بشكل سريع.
• كما يعمل على منع وجود التهابات في جسم الطفل، فهو مرطب طبيعي للجسم.
• يحافظ فيتامين سي على خلايا الجسم، وكذلك على الأوعية الدموية، ويقي الجسم من أمراض القلب.
• يقوي فيتامين سي جسم الطفل ويقوي مناعة الجسم ويحميها من أي فيروسات خاصة نزلات البرد.
• كما أن فيتامين سي يساعد في منع حدوث فقر في الدم، حيث إن فيتامين سي يعمل على امتصاص الحديد وبالتالي يقوي الجسم.
• كذلك يعمل فيتامين سي على امتصاص خلايا الجسم للبروتين.
• يفيد الفيتامين البشرة ويجعلها نضرة وتبدو بشكل صحي، كما أن الفيتامين يقوي الأنسجة.
• يعمل فيتامين سي على حماية الجسم من الأورام السرطانية فيعمل على محاربتها ومنع نموها.
• يعتبر فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة والذي يمنع تعرض الطفل لأي فيروسات.

أبرز أعراض نقص فيتامين سي عند الاطفال

لابد من أن تحرص الأم على إعطاء فيتامين سي للاطفال باستمرار حتى لا يكون عرضة للكثير من الأمراض الناتجة عن حدوث نقص في فيتامين سي، فقد يتم إصابة الطفل بمرض الإسقربوط  إذا تم إهمال الطفل وعدم إعطائه الجرعات بانتظام، لذلك سنتعرف على أعراض نقص فيتامين سي عند الاطفال فيما يلي:ـ

• يؤدي نقص فيتامين سي عند الاطفال إلى الإصابة بالإكتئاب الشديد.
• كما أن نقص الفيتامين يسبب كدمات كثيرة في جسم الطفل.
• يؤدي كذلك نقص الفيتامين في الجسم إلى ضعف مناعة الطفل ويكون معرض للإصابة بالكثير من الأمراض كإصابته بالفيروسات أو تعرضه لنزلات برد شديدة، كما قد يؤثر ذلك على طول مدة المرض لديه.
• تلاحظ على طفلك الشعور بالهذيان الشديد والشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
• يسبب نقص فيتامين سي التهابات كثيرة في جسم الطفل، كما يكون هناك التهاب في اللثة وحدوث نزيف بها بشكل مستمر.
• يحدث نقص فيتامين سي فقر في الدم، فيعاني الطفل من أمراض كثيرة منها الأنيميا.
• كما يسبب نقص في إفراز الكولاجين في الجسم، فيؤدي ذلك إلى الإصابة بآلام في العظام والمفاصل، كما قد يؤدي ذلك إلى عدم التئام الجروح بشكل سريع.
• يؤدي نقص فيتامين سي إلى تآكل الأسنان ووقوعها.
• كما أن نقص فيتامين سي يسبب الرعاف كما يؤدي إلى نزيف الأنف بشكل دائم.
• عدم أخذ جرعات فيتامين سي بشكل مستمر يسبب جفاف في البشرة وانتشار الالتهابات والحبوب بها.
• يؤثر نقص فيتامين سي على شعر الطفل فقد يعمل على سقوطه.

جرعات فيتامين سي المناسبة للأطفال

لابد من أن يتم إعطاء الأطفال جرعات محددة ومناسبة على حسب عمرهم، فالأطفال من عمر السنة إلى عمر الثلاث سنوات يتم إعطائهم جرعة مناسبة تكون حوالي خمسة عشر ملليغرام بشكل يومي، أما الأطفال من عمر الأربعة سنوات إلى عمر الثمانية سنوات تكون الجرعة المناسبة لهم حوالي خمسة وعشرين ملليغرام بشكل يومي، أما الأطفال من عمر التسعة سنوات إلى حد الثلاثة عشرة سنة تقدر بحوالي خمسة وأربعين ملليغرام يوميًا، وكذلك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من أربعة عشرة عام إلى ثمانية عشرة عام تكون الجرعة المناسبة لهم حوالي خمسة وسبعين ملليغرام بصورة يومية.

أقصى جرعة لفيتامين سي للاطفال

ينصح منظمات الصحة العالمية من تناول جرعات فيتامين سي للاطفال بشكل محدد حتى لا تؤثر الجرعة الزائدة  على صحة الطفل، وفيما يلي الجرعة الموصي بها  للأطفال من قبل أبرز المنظمات الصحية:ـ

• إذا كان عمر الطفل يتراوح بين السنة والثلاث سنوات ينبغي أن يأخذ الطفل جرعة محددة مقدارها ربعمائة ملليغرام بشكل يومي.
• وإذا كان عمر الطفل يتراوح بين عمر الأربعة سنوات إلى عمر الثمانية سنوات، فإن أقصى جرعة فيتامين سي تقدر بحوالي ستمائة وخمسين ملليغرام بصورة يومية.
• إذا كان عمر الأطفال بين التسعة سنوات إلى الثلاثة عشرة سنة فإن الجرعة المناسبة والقصوى تكون ما يقارب ألف ومئتان ملليغرام بشكل يومي.
• أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين الأربعة عشرة سنة إلى الثمانية عشرة سنة تكون الجرعة القصوى لهم حوالي ألف وثمانمائة ملليجرام يوميًا.

الإفراط في تناول جرعة فيتامين سي للاطفال

قد تظهر على الطفل أعراض وأضرار جانبية عند تناول الطفل لجرعة زائدة من فيتامين سي وبشكل مستمر، ومن تلك الأعراض المنتشرة والشائعة:ـ

• أن تحدث الجرعة الزائدة لفيتامين سي اضطراب في المعدة والجهاز الهضمي.
• كما قد تسبب الجرعة الزائدة إلى حدوث غثيان وقد تسبب له ألمًا في المعدة، بالإضافة إلى حدوث إسهال بصفة مستمرة.
• قد تؤدي جرعة فيتامين سي الزائدة إلى ظهور حصوات في الكلى، ولكن ذلك من النادر حدوثه.

أكلات تحتوي على فيتامين سي ضرورية للأطفال

يجب أن تحرص الأم على إعطاء طفلها جرعات من فيتامين سي يوميًا وذلك حتى تقويه وتحميه من الفيروسات، وتلك الجرعات تكون متوفرة في كل منزل في الطعام والأكل الطبيعي الذي نأكله، فلا تحتاج الأم إلى الاستعانة بالمكملات الغذائية، ومن تلك المصادر:ـ

• يتوفر فيتامين سي في الحمضيات كالليمون والبرتقال، فكوب من عصير الليمون يوميًا يغني الطفل ويكون كافي للاستفادة من فيتامين سي.
• نجد فيتامين سي في الفراولة، فكوب من عصير الفراولة  يكون متوفر به حوالي خمسين ملليجرام من الفيتامين.
• كذلك تحتوي ثمرة الكيوي على معدل كافي من فيتامين سي يكفي حاجة الطفل بشكل يومي.
• أفضل حليب للرضع لا يسبب غازات يحتوى أيضًا على فيتامين سي.
• يتواجد فيتامين سي في الطماطم.
• كما يتوفر فيتامين سي في الفليفلة الحمراء، والتي تحتوي على ما يقرب من تسعين ملليجرام من الفيتامين.
• نجد كذلك فيتامين سي في فاكهة الشمام، فهو غني بالفيتامين ويحتوي على معدل كافي لجسم الطفل.
• يتوفر كذلك في حبة البروكلي، فيحتوي على ما يقارب أربعين ملليجرام من فيتامين سي.

لذلك يكمن تناول فيتامين سي للاطفال في حمايتهم من الأمراض المختلفة ومنع إصابتهم بنزلات البرد،أثناء الرضعة واستخدام أفضل حليب للرضع لا يسبب غازات مهم لإحتواءه على أنواع مختلفة من الفيتامينات مع  كما تعمل على تقوية عظامهم، ويجعل بشرتهم تبدو نضرة، ويمنع كذلك تساقط أسنانهم وتآكلها، وغير ذلك من الفوائد المهمة للأطفال.