القيلولة قد يجهل الكثيرون فوائد القيلولة و ضرورتها في إعادة الطاقة إلي الإنسان، و البعض الآخر تأخذه مشاغل الحياة. لكن الدراسات أكدت أن القيلولة تريح ذهن الإنسان و عضلاته و تعزز الاسترخاء و تحسن المزاج. كما انها أيضآ تعيد شحن قدرات الإنسان علي التفكير و التركيز و تزيد من قدرته الإنتاجية و حماسه للعمل و أيضآ تقوي القدرة علي التذكر. المدة المثلي للقيلولة هي عشرون دقيقة، فهي كافية لشحن الدماغ بالطاقة أو تسعون دقيقة حتي ينعم الفرد بأعمق مراحل النوم ليعزز القدرة الإبداعية. أما أكثر شئ يزعج الفرد هو أن يستيقظ بين هاتين المدتين فيصحو منزعجآ و متعبآ. أفضل الأوقات هي ما بين الواحدة و الثالثة ظهرا و أن يكون الفرد ممددآ علي أريكة بدلا من السرير لضمان عدم الغوص في نوم عميق. و من المذهل فإن خبراء التغذية ينصحون بإرتشاف فنجان من القهوة قبل القيلولة فإن مفعول الكافيين يأخذ ما بين عشرون لثلاثون دقيقة ليصبح فعال، فهذا يجعل الفرد أكثر يقظة عند صحيانه
اعداد: حنان نصار خبيرة تعليم و إدارةالجودة