المكسرات من الأغذية ذات المحتوى العالي من الفيتامينات، وهو ما يعدد من فوائدها بالنسبة للصحة والجسم بوجه عام، وتنقسم هذه الفوائد إلى فوائد خاصة بالشعر، البشرة، والذاكرة… وموضوعنا اليوم عن جميع فوائد المكسرات للشعر، تابعوا معنا للاستفادة.
فوائد المكسرات للشعر
عُرف استخدام المكسرات لأغراضها العلاجية منذ قديم الزمان، فقد استخدمها الإنسان القديم لتتعدد فوائدها بالنسبة للصحة وذلك بفضل غناها بالعناصر الضرورية والفيتامينات، إلى جانب محتواها من البروتينات، الدهون، ومضادات الأكسدة، والتي تفيد الشعر للغاية، ومن أمثلة فوائده للشعر ما يلي:
- قادرة على تغيير حالة الشهر كالسحر؛ بفضل محتواها من البروتين الضروري لتكوين ونمو البصيلات.
- زيادة نمو الشعر بفضل محتواها من الزيوت النافعة.
- حماية فروة الرأس من العديد من المشاكل الصحية التي قد تتعرض لها، كالالتهابات على سبيل المثال.
- زيادة كمية الدماء المتدفقة إلى فروة الرأس؛ وهو ما يقلل من تساقط الشعر.
- أحد المصادر الطبيعية الآمنة للأحماض الصحية كأوميجا 3 وغيره من الفيتامينات والدهون الصحية كالكولاجين الهام لصحة الشعر.
- المكسرات النيئة كالجوز، الفستق، واللوز، يمد الشعر بجميع المعادن والفيتامينات الضرورية له.
- إعادة بناء وإصلاح الشعر التالف؛ لاستعادة حيويته ونضارته ثانيةً.
- يمكن استخدامها خلال أشهر الحمل لتقليل مشاكل تقصف وتساقط الشعر الشائعة خلال هذه الأشهر.
- تعزيز قوة الشعر وكذلك كثافته؛ بفضل محتواها من السيلينيوم، النحاس، والزنك، والذي يتم تصنيفهم كأكثر العناصر ضرورة لصحة، قوة، وكثافة الشعر.
- تزيد المسكرات من ترطيب ولمعان الشعر المصبوغ، إلى جانب دورها في الحد من الضرر الناتج عن الصبغة.
- القضاء على هيشان الشعر الذي يعاني منه معظم الأطفال.
- الحد من جفاف الشعر، خاصةً بالأماكن التي يزداد بها منسوب الرطوبة.
متى يفضل تناول المكسرات؟
والآن بعد أن وضحنا لكم فوائد استخدام المسكرات للشعر، دعونا نوضح لكم التوقيت الأنسب لتناول المكسرات على مدار اليوم. يرى خبراء التغذية أن منتصف النهار أو اليوم هو أكثر الأوقات مثالية لتناول المكسرات، والتي يمكن تناولها مع الفاكهة الفريش وعبوة زبادي، أو يمكن تناولها كوجبة إفطار بشكل يومي، وهي من الوجبات التي تجدد محتوى الجسم من الطاقة بشكل آمن.
أما عن الأوقات التي لا يفضل تناول المكسرات بها فهو وقت السهر عند متابعة مسلسل أو فيلم، وذلك لأن مشاهدة التلفاز أثناء تناول أي طعام من الأمور التي تزيد كمية الطعام المتناولة دون الشعور بذلك؛ بسبب الإندماج مع التلفاز وعدم التركيز مع كم الطعام الذي يدخل إلى المعدة.
طالع أيضا: السعرات الحرارية في المكسرات
كمية المكسرات المسموح بها يوميًا
بما أننا تحدثنا معكم عن أفضل الأوقات لتناول المكسرات، وقمنا بتحذيركم من تناولها مساءً أمام شاشة التلفزيون؛ لتفادي الإفراط في تناولها.
إذًا علينا أن ننبهكم إلى ضرورة استخدام أو تناول كمية بسيطة من المكسرات يوميًا، على ألا تتخطى هذه الكمية حجم قبضة يد الإنسان، ولمزيد من الدقة: يمكن تناول من 20 : 25 حبة مكسرات يوميًا، أي حوالي 42 جرام لليوم الواحد، وذلك لتجنب أي أضرار أو آثار جانبية لهذه المكسرات.
الآثار الجانبية للمكسرات
سبق وذكرنا لكم خلال الفقرة السابقة الكمية المسموح بتناولها من المكسرات وذلك لأن الإفراط في تناولها قد يضر بصحة الجسم، ومن أمثلة هذه الأضرار ما يلي:
- السمنة واكتساب الوزن الزائد؛ لارتفاع قيمة السعرات الحرارية التي تمد المكسرات الجسم بها.
- غازات البطن والمعاناة من الانتفاخات؛ بسبب بعض العناصر التي تتوفر بالمكسرات، والتي لا يسهل على الجهاز الهضمي هضمها للتخلص منها كالفعص والفيتات.
- الإسهال؛ والذي ينتج عن ارتفاع مقدار الدهون الداخل إلى الجسم، ومصدره المكسرات.
- التسمم؛ لغنى بعض الأنواع كاللوز بالهيدروسيانيك أسيد، وهو من الأحماض غير الآمنة كليًا.
- ردود الفعل التحسسية والتي تأخذ أشكالًا عديدة، وتظهر على مرضى حساسية البقوليات.
طالع أيضا : فوائد المكسرات للحامل
أسئلة شائعة
هل الكاجو يزيد طول الشعر؟
يعمل الكاجو وزيته على تعزيز نمو الشعر، والقضاء على مواضع الفراغ به؛ لذا ينصح باستخدام زيته من قبل الأشخاص التي تعاني من الصلع “غير الوراثي” سواء بشكل منفصل أو مع مجموعة أو خليط زيوت.
كيف أستفيد من الكاجو؟
والآن بعد أن تحدثنا عن فوائد الكاجو في تقليل الصلع، دعونا نخبركم بطريقة للاستفادة منه:
- يمكن تناوله دون قلي أو تحميص للاستفادة بجميع الفوائد التي تتوفر به.
- يمكن تحميله واستخدام كَسناك خفيف على مدار اليوم.
- يمكن استخدامه كعنصر إضافي مع الوجبات الرئيسية كالشوربات، الدجاج المحمر، أو السلطات.
- يمكن إضافة الزبدة الخاصة به إلى الساندويتشات. كما يمكن تناوله مع خليط من الفواكه، الشوفان، واللبن.
- يمكن استخدامها الزيت الخاص به لعمل حمام زيت للشعر، سواء بشكل منفصل أو مع زيوت أخرى.
يفضل باقتناء الكاجو خالي من أي إضافات كالزيوت أو الأملاح؛ خاصةً إذا كنت لا ترغب في اكتساب أي وزن زائد.
هل اللوز يزيد كثافة الشعر؟
نعم، عند استخدامه لتدليك فروة الرأس؛ مما يعزز نمو الشعر، إلا أن ظهور نتيجة واضحة قد يستغرق بعض الوقت، خاصةً مع بطء امتصاص الفروة للزيت، والجدير بالذكر أنه من الزيوت الغنية بفيتامين هـ الذي يعمل على ترطيب الشعر. كما يوفر اللوز البيوتين اللازم لصحة الشعر لمنع تساقطه، كما يعمل على علاج الشعر المتقصّف، والقضاء على القشرة.
ما فوائد ماسك الأفوكادو واللوز للشعر؟
ماسك الأفوكادو واللوز من الماسكات العلاجية والترطيبية للشعر، حيث تعمل على القضاء على مشكلة جفاف الشعر، ويتم تحضيره عبر:
- هرس ثمرة أفوكادو فريش بواسطة شوكة نظيفة.
- إضافة ملعقتين زيت لوز إلى مهروس ثمرة الأفوكادو مع الإستمرار في التقليب لحين تمام الامتزاج.
- يتم تطبيق الخليط على الشعر الذي يعاني من الجفاف مع التأكد من وصول الخليط لجميع أجزاء الشعر.
- يترك الماسك بضع دقائق على الشعر للاستفادة منه قبل تنظيف الشعر باستخدام الشامبو المناسب له بعد ذلك.
طالع أيضا : عسل بالمكسرات