يمكنك ممارسة اليوجا حتى لو كنت على كرسي متحرك، ومهما كنت مريضا أو مصابًا بأي مرض، يمكنك أداء بعض الحركات والأوضاع البسيطة..تعرف على بعض أسرار اليوجا المدهشة!

لا يجب أن تكون مرنًا أو من أصحاب اللياقة العالية أو مرتديًا ملابس معينة لكي تمارس اليوغا. لا يجب أن تكون شابًا، أو ثريًا، أو صاحب جسم قوي. لا تحتاج ممارسة اليوجا إلى الكثير من وقت الفراغ. من الأشياء الرائعة في اليوجا أنه يمكنك ممارستها حتى لو كنت على كرسي متحرك! في المنزل في ملابس النوم، أو في أقل من 5 دقائق وهذا يعتبر أهم أسرار اليوجا التي تميزها عن غيرها من أنواع الرياضة. يمكنك أن تؤدي حركات اليوغا الصعبة التي تشكل تحديًا كبيرًا كما بإمكانك أن تؤدي الحركات الخفيفة منها بالطبع. ابحث عن دروس اليوغا التي تناسب احتياجاتك كما يمكنك البحث عن فيديو عبر الإنترنت يناسبك.

يمكنك ممارستها في أي مكان:

لا يحتاج المرء إلى أي معدات أو أحذية خاصة لممارسة اليوغا، ولا يحتاج إلى استوديو لليوغا أو إنفاق الكثير من المال لتحقيق ذلك. يمكنك ممارسة اليوغا في المنزل أو في العمل أو في الخارج أو في إجازة. كل ما تحتاجه هو مساحة أرضية صغيرة وابدأ على الفور.

عظام أقوى

ليس عليك رفع الأثقال لتقوية عضلاتك. فقط ضع حصيرة اليوغا لتحصل على تمرين فعال. يمثل تمرينات تحية الشمس الذي يؤديه ممارس اليوجا في بداية التمرين نموذجًا مثاليًا لتمرينات القوة، لأنه يستخدم كل جزء من جسمك تقريبًا. حتى الأوضاع البسيطة مثل وضع الكرسي سوف تعزز وضع جسمك مثل ظهرك وعمودك الفقري. أي وضع يتضمن حركة اندفاع قوية سيؤدي إلى بناء عضلات ساقك، إن بناء عظام أقوى يعد أحد أسرار اليوجا.

تمنحك المزيد من المرونة

ممارسة اليوغا آخذة في الازدياد بين البالغين في العالم أجمع وفي الولايات المتحدة على وجه خاص ، ولسبب وجيه. هناك العديد من الفوائد لهذه الممارسة القديمة لكل من العقل والجسم. بالنسبة للمبتدئين، يمكن أن تحسن مرونة جسمك. تشير الدراسات إلى أن اليوغا تساعد العديد من أنواع الناس على أن يصبحوا أكثر مرونة، سواء من الرياضيين طلاب الجامعة إلى البالغين الذين لا يمارسون الرياضة وحتى المسنين. لذا، إذا لم تكن صاحب جسم مرن الآن، فلا مشكلة. لا يزال بإمكانك البدء بممارسة خفيفة.

توازن أفضل

قد لا يكون التوازن شيئًا تفكر فيه كثيرًا، لكنه يلعب دورًا كبيرًا في قدرتك على القيام بكل شيء بدءًا من الجلوس إلى التحرك بأية طريقة. التوازن الجيد قد يساعدك أيضًا في منع السقوط. العديد من ممارسات اليوغا تشكل التركيز على توازن الجسم في المواقف المختلفة. لذلك ليس من المستغرب أن تظهر الدراسات أن اليوغا يمكن أن تحسن التوازن بشكل كبير.

لا تحتاج مجهود

اليوغا هي شكل آمن من التمرينات لمعظم الناس. إذا كنت مصابًا أو غير قادر على ممارسة تمرينات شديدة مثل الجري أو القفز، فلا يزال بإمكانك أداء بعض الحركات وهذا يعد أهم مزايا وأسرار اليوجا. لا تشمل تمرينات اليوجا القفز أو الركض، ويمكن تعديلها بسهولة. حتى لو كان لديك مشاكل في المفاصل، يمكنك ممارسة اليوغا أيضًا.

ضغوط اقل

تؤلف اليوغا بين الجسم والعقل وتجعلهما وحدة واحدة، والعديد من أشكاله تشتمل على التأمل وسلمية. غالبًا ما تنتهي فصول اليوغا بحالة من الاستلقاء والهدوء في الأفكار. في إحدى الدراسات ، قال 86٪ من البالغين الأمريكيين الذين يمارسون اليوغا إن هذا يقلل من الضغوط النفسية الواقعة عليهم، وتؤكد الأبحاث أن اليوغا يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر. (فقط لا تجهد نفسك بشأن الخطوات التي لا يمكنك القيام بها بعد أو ما يفعله الأشخاص من حولك!)

تحسين جودة الأكل

اليوغا تعلم الوعي التام، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى خيارات صحية أكثر. وجدت دراسة استقصائية شملت أكثر من 1800 شابًا أن الذين يمارسون اليوغا يتبعون عادات غذائية أفضل. قال الكثيرون إن اليوغا ساعدتهم في الوصول للتفكير الصائب، وهو أنك تلاحظ كيف يشعر عقلك وجسمك أثناء تناول الطعام.

تحسين النوم

اليوغا قد تساعد. ممارسة اليوجا بانتظام تجعل جسمك ينتج المزيد من الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على التحكم في دورات نومك. وجدت الدراسات التي أجريت على كبار السن والأشخاص المصابين بالسرطان والنساء الحوامل أن اليوغا ساعدتهم على النوم بشكل أفضل

تنفس أفضل

خذ نفس عميق. والآن أطلقه. كل تلك الأنفاس التي تعيها تمامًا والتي تقوم بها في فصل اليوغا يمكن أن تحسن من قدرة رئتيك. إذا كنت تعاني من الربو، فقد تساعد تمارين التنفس في اليوغا رئتيك على العمل بشكل أفضل.

انها صديقة للطفل

يمكن لجميع أفراد الأسرة القيام بتمرينات اليوغا معا. يتزايد عدد الأطفال والشباب الذين يمارسون اليوغا كل يوم، وحتى المدارس تشجع على ممارستها أثناء الأنشطة البدنية اليومية. تشير الأبحاث إلى فوائد اليوجا مثل تحسن الحالة المزاجية وفقدان الوزن واحترام الذات وهو ما حدث بالفعل للأطفال الذين يمارسون اليوغا في المدرسة.