نوبة الهلع هي عبارة عن نوبة تأتي مفاجئة، دون إنذار ويكون سببها الخوف الشديد، كما يمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة جدا، لذلك دعونا نتعرف اليوم على نوبات الهلع، وكيفية علاج نوبات الهلع، والأعراض التي تسبب نوبات الهلع.
علاج نوبات الهلع
قد يصاب الشخص لنوبة هلع مرة واحدة في الحياة، وذلك إذا كان الشخص يعاني من نوبات الهلع بشكل متكرر ويشعر بالقلق والخوف من حدوثها، قد يكون ذلك الشخص مصاب بما يسمى اضطراب الهلع.
قد يهمك أيضا: الفرق بين الاضطراب النفسي والمرض النفسي
أعراض نوبات الهلع
قد تحدث نوبات الهلع خلال نوم الشخص، أو وهو يعمل أو في خلال قيادة سيارته، وهناك مجموعة من أعراض نوبات الهلع الأكثر انتشاراً:
- ألم في الصدر.
- الصداع المستمر.
- التعرق الشديد.
- البكاء وعدم السيطرة على التوقف.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- الغثيان.
- الاهتزاز أو الارتجاف.
- صعوبة في التنفس.
- القشعريرة.
- تنميل في الأصابع واليدين.
- الشعور بالاختناق.
- ألم في البطن.
أسباب نوبات الهلع
تحدث نوبات الهلع من خلال إفراز الجسم لهرمون الأدرينالين، حيث يلجأ الجسم بطبيعته إلى عدة استجابات عند مواجهة الخطر، ومن أسباب نوبات الهلع:
- الصدمات التي ترهق الأشخاص نفسياً حيث يتسبب الجسم في إفراز كمية كبيرة من هرمونات تسبب التوتر.
- فرط التنفس المتكرر الذي يحدث بسبب عدم التوازن بين الغازات في الدم.
- الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.
- الإصابة باضطراب جسدي أو أي مرض.
- التوتر الذي يحفز الجسم لإفراز كمية كبيرة من الأدرينالين
- قلة النشاط البدني.
- التغير المفاجئ في البيئة مثل ارتفاع درجة الحرارة أو الازدحام.
كيف يمكن التعامل مع نوبات الهلع؟
نوبات الهلع يكون من أهم أعراض الاكتئاب غير المطابق، ويكون بسبب خوف الشخص من شيء معين، وقد تختلف أعراض ومدة نوبات الهلع نتيجة اختلاف الأشخاص، مما يجعلهم يلجئون إلى الطبيب المتخصص، ويمكن التعامل مع نوبات الهلع من خلال التنفس بعمق وكذلك غلق العينين ومحاولة التفكير في الذكريات الجميلة بجميع تفاصيلها.
كيف يتم تشخيص اضطراب الهلع؟
يعتمد الطبيب المختص في تشخيص نوبات الهلع من خلال التعرف على التاريخ الطبي، ثم إجراء فحص بدني، وقد يتم تقييم الأعراض التي يعاني منها الشخص بناء على مجموعة من المعايير الواردة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية، ومن أهم معايير تشخيص اضطراب نوبات الهلع:
- الشعور بالخوف من تكرار الإصابة.
- حدوث نوبات الهلع بشكل مستمر.
- تجنب بعض المواقف وذلك خوفاً من الإصابة بنوبة الهلع.
كيف اتخلص من نوبات الهلع؟
هناك مجموعة من أعراض نوبات الهلع التي ذكرناها أعلاه، يوجد العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك من خلالها التخلص من نوبات الهلع والتخلص منها وذلك من خلال علاج نوبات الهلع أما بالعلاج النفسي أو العلاج بالأدوية:
التخلص من نوبات الهلع بالعلاج الدوائي
يقوم الطبيب المختص بصرف مجموعة من الأدوية من أجل التخلص من نوبات الهلع ومن هذه الأدوية:
- الأدوية المضادة للاكتئاب التي تستخدم في منع حدوث النوبات في المستقبل، وتستغرق هذه الأدوية عدة أسابيع.
- البينو ديزاينات حيث تقوم بتثبيط الجهاز العصبي المركزي ولكنها تستخدم لفترات قصيرة لأنها تسبب الإدمان.
قد يهمك أيضا: اكثر الامراض النفسية انتشارا
التخلص من نوبات الهلع بالعلاج النفسي
يعتبر العلاج النفسي هو الخيار الأمثل للتخلص من نوبات الهلع، ويتم من خلال:
- فهم نوبات الهلع وكيفية التعامل معها.
- العلاج السلوكي يساعد على تخفيف النوبة والسيطرة من نوبات الهلع.
- في بعض الأحيان يحتاج العلاج النفسي وقت طويل لظهور نتائج إيجابية.
تعرف نوبات الهلع بأنه نوبات قلق، وهي عبارة عن مرحلة من القلق الشديد التي تحدث فجأة، وتكون مدتها ما بين عدة دقائق حتى نصف ساعة، وتسبب الشعور بالخوف وتزايد ضربات القلب والدوار وضيق التنفس وتشنج العضلات.
كيفية تشخيص اضطراب الهلع؟
يمكن أن تكون أعراض الهلع ناتجة عن أي أمراض جسدية مثل:
- أمراض القلب.
- مرض السكري.
- مرض الربو.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- مشكلات في الأذن الداخلية.
هل نوبات الهلع تسبب الموت؟
لا تسبب نوبات الهلع الموت، ولكنك خلال النوبة قد تشعر بالموت، وذلك لأن هناك العديد من أعراض نوبات الهلع، كما أنها لا تسبب مشكلة طويلة الأمد، ولكن إذا كانت نوبات الهلع متكررة يمكن أن تسهم في الكثير من المشكلات الجسدية مثل اضطراب في النوم.
طرق علاج نوبات الهلع
بعد ما ذكرنا أسباب وأعراض نوبات الهلع، نقدم لكم الآن طرق علاج نوبات الهلع، التي تتمثل في:
- ركز انتباهك على جميع حواسك.
- خذ نفس بطيء وعميق.
- ابعد نفسك عن المواقف التي تسبب لك نوبات الهلع.
- عد ببطء من 1 : 10 وبعد ذلك عد إلى 20 إذا لزم الأمر ذلك.
- لابد من مواجهة الخوف وعدم التهرب منه.
- ممارسة تمارين التنفس.
هل نوبات الهلع خطيرة؟
على الرغم من أن نوبات الهلع مخيفة جدا، إلا أنها ليست خطيرة على الإطلاق، كما أنها لا تسبب أي أذى جسدي، ولا يحتاج الشخص الذهاب إلى المستشفى.
محفزات حدوث نوبات الهلع
تشمل محفزات نوبات الهلع مثل:
- ممارسة الأنشطة التي تكون السبب في ردود الفعل الجسدية.
- التعرض للتعب والإجهاد بشكل مستمر.
- التغيير المفاجئ في البيئة.
كيف تعالج نفسك من نوبات الهلع ؟
- تحسين التغذية وتناول المكسرات والخضروات والبذور.
- ممارسة أنشطة كثل الرسم أو التلوين وذلك من أجل تفريغ المشاعر السلبية.
- اغسل وجهك بالماء البارد لأنه يحفز الجهاز العصبي وتبطئ من معدل ضربات القلب.
- يجب شرب أعشاب مهدئة والبعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
علاج نوبات الهلع تزول نوبات الهلع بمجرد زوال سببها، لذلك إذا كنت تعاني من اضطراب نوبات الهلع، قم بقراءة هذا المقال الذي يتضمن كافة المعلومات عن نوبات الهلع من حيث الأسباب والأعراض وطرق العلاج.
قد يهمك أيضا: أمراض نفسية نادرة ليس لها علاج