تعتبر الإساءة خلال مرحلة الطفولة أحد الأسباب التي تؤدي إلى حدوث التعلق العاطفي المرضي، كما أن هناك أسباب أخرى كثيرة غير ذلك وفي هذا الموضوع سوف نتحدث عن كل ما يتعلق ب التخلص من التعلق العاطفي المرضي نهائيًا.
أسباب التعلق العاطفي المرضي
الارتباط العاطفي هو عبارة عن مشاعر الحب والمودة والتقارب التي تعمل على توطيد العلاقات والمحافظة عليها مع مرور الزمن، ولكن في بعض الأحيان قد يحيد هذا التعلق العاطفي عن مساره ويصبح تعلق مرضي، وهذا التعلق يعتبره علماء النفس اضطرابًا نفسيًا قد يصيب بعض الأفراد الذين يختبرون تفاقم سلوكيات قهرية، أشهرها الاعتماد على الآخرين بشكل غير صحي من أجل تلبية الاحتياجات العاطفية.
أما بشأن أسباب التعلق المرضي فإن عالم النفس جون بولبي مؤسس نظرية التعلق رجح بأن أسباب التعلق المرضي قد تكون ناتجة عن حدوث عن اضطرابات نفسية تشمل مشكلات كامنة خلال مرحلة الطفولة على سبيل المثال ما يأتي:
- الإساءة العاطفية أو الجنسية أو الجسدية.
- مشاكل عائلية مثل الهجر.
- الشعور الدائم بالوحدة وعدم الثقة والأمان.
كما أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من التعلق العاطفي المرضي في تزايد خاصة هؤلاء الذين يعانون في صمت، وذلك لأن مشاعر الغضب والخوف والخزي والألم التي غالبًا ما يتم تجاهلها تسيطر عليهم بشكل كبير.
قد يهمك أيضا: اسباب التعلق بشخص معين
ما هي أعراض التعلق المرضي
ذكر مركز كه شناخت في سويسرا الذي يهتم بعلاج حالات اضطراب التعلق العاطفي المرضي مجموعة من الأعراض المصاحبة لهذا المرض وهي كما يلي:
- عدم احترام الذات نهائيًا، وفقدان الثقة في النفس تمامًا.
- عدم القدرة على اتخاذ أي قرار.
- عدم القدرة على تحديد المشاعر أو تعريفها.
- فقدان القدرة على التواصل مع الآخرين.
- الخوف المستمر من هجر الآخرين.
- الرغبة في السيطرة على الآخرين وتملكهم.
- عدم الاهتمام بالمتطلبات الشخصية.
- الشعور الدائم بالخواء والملل.
- التحدث عن الشريك باستمرار والتفكير فيه لساعات طويلة.
- مراسلة الشريك باستمرار وفي كل الأوقات تقريبًا.
كيف تتخلص من التعلق المرضي
في الواقع أن الأشخاص الذين يعانون من التعلق العاطفي المرضي غير متصالحون مع ذواتهم، ولا يشعرون بالسلام الداخلي، وهم بحاجة إلى اتباع مجموعة من الخطوات للتخلص من هذه المشكل، ومن أهم النصائح التي تنصح دكتورة علم النفس وأخصائية العلاقات الزوجية جينيفر هيتيما باتباعها ما يأتي:
قد يهمك أيضا: تعرف على مشاكل التعلق المرضي بالأشخاص وأعراضه
وطّد علاقتك بذاتك وحرر مشاعرك
حتى تتمكن من توطيد علاقتك مع ذاتك عليك أولًا ان تواجه نفسك وتعترف بنقاط ضعفك، ثم بعد ذلك تتصالح مع ذاتك ومسامحة النفس عند ارتكاب الأخطاء دون أن تجلد ذاتك.
وأيضًا يجب عليك أن تقوم بتحرير الطاقة السلبية والمشاعر المخزنة في داخلك من خلال الرسم أو الكتابة أو أي نشاط أخرى يجعلك تفرغ طاقتك به، لأن ذلك يعمل على تخفيف الألم النفسي الذي تشعر به.
امنح نفسك مساحتك الخاصة
إنه لأمر مهم أن تخصص بعض المساحة الشخصية في علاقات مع الآخرين حتى تتمكن من كسر التعلق العاطفي المرضي مع الطرف الآخر، حيث توجد بعض الأمور التي يمكن القيام بها مثل: الذهاب في رحلة قصيرة إلى مكان مفضل، أو الذهاب في يوم رعاية ذاتية مع العائلة أو الأصدقاء.
حيث تساعد تلك الإجراءات على الحفاظ على الحدود الصحية للعلاقات بشأن مقدار الوقت الذي من المفترض قضاؤه مع الطرف الآخر، وأيضًا تحديد عدد ساعات معينة للتواصل خلالها.
مارس هواية أو نشاط جانبي تحبه
حاول دومًا أن تشتت ذهنك عن العلاقة الحالية مثل الانشغال في هواية معينة مثل حل الألغاز أو الرسم، حيث تؤثر هذه الأنشطة بشكل إيجابي على حالة الشخص المزاجية من خلال زيادة مستويات هرمون السعادة في الجسم ومن ثم يكون الفرد أقل تعلقًا بشريك الحياة.
قم بتعطيل الإشعارات في هاتفك
من أشهر العلامات التي تدل أن هذا الشخص يعاني من تعلق عاطفي مرضي وأنه في علاقة غير صحية الرغبة الدائمة في إرسال الرسائل النصية أو الاتصال هاتفيًا طوال الوقت.
لهذا فإن الحل الأمثل للتخفيف من حدة التعلق العاطفي المرضي هو إيقاف تشغيل الاشعارات لتقليل الرغبة في مراسلة الشريك باستمرار.
ضع نفسك في المقام الأول
تساعد اليقظة الذهنية في كسر العلاقات السامة، والحد من القلق وحب التملك الذي يشعر به الشخص تجاه شريك حياته، حيث يجب التدرب على اليقظة الذهنية عن طريق بعض الأمور أهمها تدوين اليوميات، حتى يكون الشخص قادرًا على استعادة الإحساس بالهوية الفردية والتي يتم تقويتها من خلال الشعور بالمزيد من الاستقلال المادي والاجتماعي لتقليل الرغبة في التعلق بالآخرين والاعتماد عليهم بشكل كبير.
لا تشغل نفسك كثيرا بالمستقبل
من الضروري أن يضع الشخص لنفسه خطط للمستقبل البعيد بشكل عام، ولكن بشكل خاص يجب وضع خطط للمستقبل البعيد مع شريك الحياة، وتوجيه المزيد من التفكير في المستقبل بشأن هذا الأمر، والذي من الممكن أن يكون مرتبطًا بنظرة مثالية لما سوف تصبح عليه العلاقة فيما بعد، ومن ثم يتسبب ذلك في التعلق بشكل غير حقيقي بالطرف الآخر عوضًا عن الشعور بالاستمتاع بهذه العلاقة في الوقت الحالي.
علاج التعلق العاطفي المرضي
هناك بعض النصائح التي ذكرها استشاري الصحة النفسية الدكتور محمد هاني للقضاء على مشكلة التعلق العاطفي المرضي وهي كما يلي:
- ممارسة هواية معينة والانشغال بها.
- قضاء وقت أكبر في العمل.
- محاولة الابتعاد عن الأشياء التي تبعث الطاقة السلبية، وذلك من خلال تكوين صداقات مشجعة.
- عدم التفكير في الأمور التي تسبب الأذى النفسي والانشغال في عمل أشياء مفيدة.
وإلى ذلك نكون قد انتهينا من الحديث طرق التخلص من التعلق العاطفي المرضي وأسباب حدوث هذا المرض والأعراض التي تظهر على الشخص الذي يعاني منه بشيء من التفصيل.
قد يهمك أيضا: كيف نفرق بين الحب والتعلق
