في الامتنان أمان، لا يمكن أن تكون ممتنًا وغير سعيد. ومع التفكر العميق في هاتين العبارتين تبدأ الرحلة الحقيقية في الحياة؛ رحلة السعادة والامتنان .
وجدت الدراسات واحدة تلو الأخرى وجود ارتباط قوي بين المستويات الأعلى من الامتنان والراحة النفسية، بما في ذلك الحماية من الضغوط النفسية والاكتئاب، بما يساعد على إقامة علاقات أكثر إرضاءًا، ونوم أفضل، ومقاومة أكبر لمشكلات الحياة وعقباتها.
يمكن للمرء ممارسة بعض التمارين البسيطة – مثل قضاء أسبوعين في كتابة قائمة يومية من ثلاثة أشياء يشعرون بالامتنان تجاهها – لزيادة الرضا عن الحياة وتقليل القلق وتحسين هيئة الجسم وكفاءة أجهزته، مع استمرار التأثيرات المفيدة إلى ستة أشهر.
تبدأ رحلة السعادة والامتنان بالشكر والرضا. فالرضا هو سر من أسرار تحقيق الأهداف والسبب الرئيسي للوفرة والبركة. الامتنان هو بوابتك الرئيسة التي تنظر منها للنعم الموجودة حولك. يؤكد الدكتور العالمي جون غواي أهمية الامتنان بقوله ” إن قوة الامتنان كبيرة جدا ، فأنا أبدأ يومي بعبارة الحمد لله لأنني وجدتها مفيدة وتمنحني قوة عظيمة، فانا أشكر الله على كل كبيرة وصغيرة وهذا سر نجاحي”
فوائد الامتنان
مع تحليك بالامتنان، ستتجاوز المحن بشكل أسهل : الامتنان شيء محوري في السيطرة على التوتر وبناء القوة الذهنية حتى في اصعب الأوقات، حسب دراسة نشرت في مجلة ” أبحاث السلوك والعلاج” تقول أن الجنود المحاربين الذين شاركوا في حرب فيتنام وكانوا يتمتعون بدرجات عالية من الامتنان وتعرضوا لاضطرابات مابعد الصدمة كانت الأعراض لديهم أقل من زملائهم الذين حاربوا معهم في نفس الظروف وكانوا يفتقدون لعنصر الامتنان.
الامتنان يقلل من تلك المقارنات الاجتماعية السيئة الأثر، لذلك بدلا من الاحساس بالغيرة من الأشخاص الذين لديهم أكثر منك، ربما عليك أن تكون أكثر إستعدادا لتقدير إنجازاتهم، وفي نفس تكون شاكرا لأجل الأشياء التي تمتلكها في حياتك.
هناك العديد من الطرق لتعزيز الامتنان عندك، سواء إخترت أن تحصي النعم التي لديك في دفتر يومي أو قررت أن تشارك في تمرين إمتنانك مع الآخرين. خذ بعض الدقائق لغرس الامتنان في نفسك، فالشعور بالشكر يمكن أن يكون أسرع الطرق لتحسين حياتك.
عندما نستشعر قيمة النعم بحياتنا بقلوبنا وبأرواحنا وليس فقط بالكلام فانها تزداد وتتضاعف.
كان الامتنان أحد أقوى المتغيرات التي يمكن أن يجدها علماء النفس للشخصية عندما يتعلق الأمر بالتنبؤ بالراحة النفسية والرفاهية المعنوية للمرء، علاوة على أكثر العوامل المعروفة، من الثروة والصحة إلى سمات شخصية أخرى مثل التفاؤل.
سر الامتنان
هناك شيء مميز للغاية حول الامتنان. إنها شيء فريد من نوعه، في حد ذاته. لكن لماذا؟ ما هو السر في رحلة السعادة والامتنان ما يجعل لها مثل هذا التأثير المعجزة؟ “أعتقد أن هذا شيء ما زال العلم بأبحاثه وعلماءه يحاول الكشف عنه. لا نعرف حتى الآن ما هو الصندوق الخفي الذي يربط الامتنان بهذه النتائج الرائعة لرخاء الإنسان ورفاهيته النفسية والعضوية.
قام العلماء بتجارب كثيرة لدراسة ومعرفة كيف يؤثر الامتنان على الدماغ ونظام المناعة والعمليات الدقيقة في العقل الباطن، ووجدوا أن للشكر تأثيراً محفزاً لطاقة الدماغ الإيجابية، مما يساعد الإنسان على مزيد من الإبداع وإنجاز الأعمال الجديدة. كما تؤكد بعض الدراسات أن الشكر للآخرين والإحساس الدائم بفضل الله يزيدان من قدرة النظام المناعي للجسم. وفي هذا الإطار يُعتبر الشكر فنا لا يجيده أي أحد، بل لا يتقنه كل المتعلمين، فالشكر والامتنان فن وذوق وأسلوب.
