ديما و شذى تستعرض أفضل طرق استعادة الرشاقة خلال فترات ما بعد الحمل

تعتبر الفترات التالية لانتهاء الحمل من أكثر الفترات التي تشغل أذهان العديد من الأمهات، لاسيما في ضوء المتغيرات التي تتعرض لها جسم المرأة بسبب تداعيات تلك المرحلة.

ويبحث العديد من النساء عن ابرز الطرق الداعمة لاستعادة رشاقة المرأة مرة أخرى بعد انتهاء الحمل، للتخلص من الوزن الزائد والشكل غير الانسيابي الناتج عن تلك الفترة.

ديما و شذى “Dima & Chaza ، تستعرض أبرز الطرق لاستعادة الرشاقة والوزن المثالي خلال فترات ما بعد الحمل، والتي تتمثل في التالي-

– فترة نقاهة

دائما ما تتطلب فترات ما بعد الحمل احتياج المرأة إلى فترة نقاهة للتخلص من تداعيات تلك المرحلة، وبدء مرحلة جديدة ، لذلك فترة النقاهة من الأمور الهامة خلال تلك المرحلة للتخلص من اثار تلم الفترة لاسيما التخلص من الوزن الزائد

– التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة بشكل منتظم بعد الولادة محور حيوي وضروري خلال مرحلة ما بعد الولادة للتخلص من الوزن الزائد بسرعة.

وتتمثل أبرز التمارين المقترحة للتلخص من الوزن الزائد، في تمارين بسيطة مثل المشي، والتمارين الرياضية المائية، واليوغا، والركض، وركوب الدرجات.

– دور الرضاعة في إنقاص الوزن

تعتبر الرضاعة الطبيعية إحدى الطرق التي تساعدك على إنقاص الوزن الزائد الذي اكتسبته في فترة الحمل، إذ تجعلك تفقدين 300/ 500 سعرة حرارية في اليوم.

– قسط وافر من النوم

يعتبر اخذ قسط وافر من النوم محور ضروري وحيوي يسهم في سرعة استعادة المرأة لرشاقتها مرة أخرى بعد انتهاء فترة الحمل.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.