علاج النحافة للنساء تعتبر النحافة الشديدة من الأمور المزعجة والمقلقة لدى النساء حيث أنها تفقدها ثقتها بنفسها وبمظهرها، ونجد أن هناك بعض الطرق التي لابد على السيدات النحيفات اتباعها حتى تكسب المزيد من الوزن، وهنا سوف نتحدث أسباب النحافة الشديدة حيث أنها قد تكون مرضية أو وراثية أو ناتجة عن طبيعة مستوى النشاط البدني للشخص في اليوم وبعد ذلك سوف نتحدث عن علاج النحافة للنساء.
قد يهمك أيضا: علاج نحافة الثديين
أسباب النحافة لدى النساء
نجد أن للنحافة لدى النساء الكثير من الأسباب التي لابد أن نتعرف عليها قبل عرض طرق علاج النحافة للنساء وهي ما يلي
- قد تكون النحافة بسبب وراثي أي أن هناك من في أفراد عائلتها يعاني من النحافة.
- كثرة ممارسة النشاط البدني والحركي.
- إصابتها ببعض الأمراض المختلفة تسبب لها نقصان في الوزن.
- تناولها بعض العقاقير والأدوية التي تسبب نقصان في الوزن.
- تعرضها لاضطرابات ومشاكل نفسية كالقلق والاكتئاب واضطراب الوسواس القهري.
- أن يكون لديها حساسية لدى بعض الأطعمة.
- قد تكون تمر بمشكلة عاطفية تكون هي السبب في نقصان الوزن وعدم الاهتمام بتناول الطعام.
علاج النحافة للنساء
بعد ما تعرفنا على أسباب النحافة الشديدة لدى النساء لابد أن نتحدث عن علاج النحافة للنساء وهو ما يلي
- لابد أن تتناول سعرات حرارية عالية وأكثر من احتياجها اليومي بحيث تتناول ما يقارب 45 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزن المرأة النحيفة.
- أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية المناسبة لها وعليها استشارة أخصائي التغذية المختص حتى يحدد لها التمارين الرياضية المناسبة لها حيث أنها تختلف من شخص لآخر.
- لابد من تناول المكملات الغذائية جبث أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- أن يتم تناول ست وجبات صغيرة في اليوم على أن يكون ثلاثة منهم وجبات أساسية وبين كل وجبة والثانية سناك صغير حتى لا يحدث صعوبة في الهضم.
- الإسراع في تناول الوجبات الغذائية حيث أن المخ يرسل إشارات بعد عشرين دقيقة لزيادة الشعور بالشبع.
- الإكثار من تناول الشوربة التي تحتوي على كريمة كشوربة فراخ بالكريمة وغيرها والإكثار من تناول المايونيز والخردل.
- لابد من تناول الخضار المنوع والبعد عن الكوسة والخيار حيث أنهم يحتويان على الكثير من الماء.
- استخدام الزيوت الصحية في الطعام كزيت الزيتون وزيت جوز الهند.
- الإكثار من تناول الزنك خيث أنه يعمل على فتح الشهية، كما أنه يحتوي على عنصر التيستيرون وهو المسئول عن زيادة كتلة العضلات في الجسم.
- تناول المكسرات بكثرة حيث أنها تحتوي على دهون صحية.
- شرب اللبن كامل الدسم والعصائر الطبيعية والطازجة.
- تناول الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية عالية كالموز والتين والتمر والفواكه المجففة والبعد عن البطيخ والعنب والبرتقال لاحتوائهم على الكثير من الماء.
قد يهمك أيضا: طرق علاج النحافة عند الاطفال
وصفات لعلاج النحافة للنساء
وصفة الحلبة
يتم غلي كوب من الماء ثم نضيف له ثلاث جرامات من الحلبة ونتركهم يغليان معًا لمدة دقيقة وبعد ذلك نحليها بعسل النحل وتشرب ثلاث مرات في اليوم.
وصفة الحلبة والمكسرات
نحتاج إلى كوب من الحليب كامل الدسم ونضيف له ملعقة كبيرة من الحلبة وملعقتين كبيرتين من المكسرات المطحونة كالجوز واللوز والفستق.
وصفة التين والزبيب والحمص
نضع كوب من الماء على نار هادئة ونضيف له ملعقة كبيرة من التين واليانسون ونتركه يغلي ثم نضيف له الزبيب والحمص ويتم تناوله لمدة أربعين يوم على وجبة الإفطار.
وصفة الكزبرة
نجد أن الكزبرة تحتوي على نسبة عالية من الحديد وهذا يزيد من كرات الدم الحمراء وتحسن هيموجلوبين الدم، وذلك من خلال وضع ملعقة على السلطة أو تناول ملعقة منها بعد وجبة الغداء.
قد يهمك أيضا: هل المشي ينحف وينقص الوزن
نصائح طبية لـ علاج النحافة للنساء
النظام الغذائي:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية ضروري لزيادة الوزن.
- يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
- من المهم تناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
- يجب شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
ممارسة الرياضة:
- ممارسة الرياضة بانتظام ضروري لزيادة الكتلة العضلية وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
- يجب التركيز على تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال لبناء العضلات.
- يمكن أيضاً ممارسة تمارين الكارديو مثل المشي أو الجري لحرق السعرات الحرارية.
المكملات الغذائية:
- يمكن استخدام المكملات الغذائية لزيادة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في النظام الغذائي.
- يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكملات غذائية.
العلاجات الطبيعية:
- يمكن استخدام بعض العلاجات الطبيعية لزيادة الشهية وتحسين عملية الهضم.
- من أهم هذه العلاجات: الحلبة، والزنجبيل، واليانسون.
نصائح عامة:
- النوم الكافي ضروري لزيادة الوزن.
- التقليل من التوتر والقلق ضروري لتحسين الشهية.
- الصبر ضروري لمعالجة النحافة، حيث لا توجد نتائج سريعة.