هناك عدة أمور يحتل فيها الرجال مركز الصدارة ويتفوقون فيها على النساء، وثمة عادات وصفات أخرى تكون فيها النساء أفضل ولا سيما ما يتعلق بالصحة العامة، إليك أهم العادات الصحية التي يجب على الرجال تعلمها من النساء.

1- اهتم بصحة قلبك:

يركز العديد من الرجال تدريباتهم حول رفع الأثقال وبناء العضلات، في حين أن النساء أكثر ميلاً إلى اختيار تمارين القلب للمساعدة في تنحيف أجسامهن.
التمارين الرياضية ضرورية لصحة القلب وباقي أجهزة الجسم، لذا يمكن للرجال اكتساب عادات صحية من النساء عن طريق تبديل جلسة رفع الأثقال من حين لآخر بتمارين القلب للمساعدة على تحسين صحتك ولياقتك البدنية.
حاول أن تضيف إلى تمريناتك المعتادة تمارين أخرى مثل Pilates  البيلاتس أو بعض الرياضات الروحية كاليوجا والتاي تشي.
فإن هذه التمارين لها فوائد كثيرة في الحفاظ على لياقتك البدنية، ورفع مستوى الطاقة، وتعزيز المرونة والقوة والقدرة على التحمل، فضلًا عن تحسين التركيز وتقليل مستويات التوتر.

2– احترم ساعتك البيولوجية:

على الرغم من أن معظم الرجال يهتمون بالمظهر العام، فإن الكثيرين منهم أقل وعيًا وإدراكًا عندما يتعلق الأمر بالبحث عن علامات التغيرات الصحية التي تطرأ عليهم عند التقدم بالعمر، النساء يهتمون بإشارات أجسامهم أكثر من الرجال.
للحفاظ على صحتك في حالة جيدة، من المهم الانتباه إلى بشرتك (مع ملاحظة أي تغييرات في حجم وشكل أو لون البقع والزوائد الجلدية) وإجراء فحوصات ذاتية لعلامات الإصابة بأنواع السرطان التي تصيب الرجال فقط.
من خلال التعرف على جسمك والتغيرات التي تطرأ عليه، سوف تصبح أكثر إدراكًا لحالتك البدنية والنفسية، وبالتالي الحفاظ على صحتك.

3- خذ قدر كاف من النوم:

عادة ما تنام النساء أكثر من الرجال، لا يقل ساعات نوم النساء في العادة عن 8 ساعات في الليل، ويحتاج البالغين عمومًا ما بين 7- 9 ساعات من النوم العميق المتواصل.
للحصول على قدر كافي من النوم العميق، تأكد أنك تنام في غرفة مظلمة وباردة، وأترك الأجهزة مثل الهاتف والتلفاز خارج غرفة نومك.

4- عبر عن مشاعرك:

في حين أن معظم النساء يشعرن بالراحة عند البكاء والتعبير عن مشاكلهن ومشاعرهن الدفينة لأصدقائهن، فإن العديد من الرجال يخافون من الانفتاح على الاخرين وإظهار مشاعرهم الحقيقية.
ومع ذلك، إن مجرد الحديث عن مشاكلك الخاصة لن يساعدك على كسب الدعم والارتباط مع الاخرين، ولكن البكاء يمكن أن يساعد جسمك أيضًا على التخلص من مشاعر التوتر والضغط العصبي.
لذا، في المرات القادمة التي تشعر فيها بمشاعر نفسية سلبية سواء بسبب يوم صعب في العمل أو مرورك بأزمة ما، فلماذا لا تدع الدموع تجري في هدوء. إن صحتك ستشكرك على ذلك.

5 اتباع نمط حياة صحي:

تتبع النساء مجموعة من العادات الصحية يمكن للرجال أن يكتسبوها منهن
الإقلاع عن التدخين:
من بين كل 100 رجل بالغ هناك 20 يدخنون، في حين أن تلك النسبة تقل جدًا لدى النساء.
سواء كنت تدخن بضعة حزم يومياً أو تدخن فقط مرة واحدة كل حين، حان الوقت للإقلاع عن هذه العادة واكتساب عادات أخرى إيجابية.

التعرض للشمس:

الرجال يقضون الكثير من الوقت في الشمس، ولكنهم يستخدمون كريم الوقاية من الشمس بمعدل أقل، ومنهم من لا يستخدمه على الإطلاق.
ينصح الخبراء باستخدامه بشكل منتظم لتحمي بشرتك، ويراعي تجديد وضعه على بشرتك مرة كل ساعتين.

غسل اليدين

غالباً ما تغسل النساء ايديهن في كثير من الأحيان وبطريقة أفضل من الرجال، خاصة بعد استخدامهن للمراحيض العامة، بالإضافة الى ذلك، من المرجح أن تستخدم الصابون أكثر من الرجال.
إذا كنت لا تريد أن تصاب بالأمراض وتحديدًا البرد والزكام أو شيء أسوأ من ذلك، فاغسل يديك باستمرار.

• تناول الغذاء الصحي

يميل الرجال إلى تناول اللحوم، واللحوم بأنواعها والبيض، بينما تتجه النساء إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات في وجباتهن. لا تنس أن تناول الخضر والفاكهة الطازجة يمد جسمك بما يحتاج من فيتامينات ومعادن.

6-  قضاء وقت أقل عند استخدام المرحاض:

من العادات الصحية التي ينبغي للرجال اكتسابها عادة البقاء لفترة طويلة في الحمام! فمن عادة الرجال قضاء فترات أطول في الحمام من النساء، وذلك من أجل قراءة الصحف أو تصفح الموبايل والهروب من ضغوط عائلية. وذلك وفقًا لمسح أجري عام 2008.
لكن ما لا يعرفه الرجال، أنه عند الجلوس على المرحاض لفترات طويلة، يتم دفع محتويات التجويف البطني بأكملها للأسفل، ثم قد يتطور الأمر للإصابة بما يسمى “البواسير”.

7-  عدم الخجل من زيارة الطبيب:

“عندما تسمع النساء عن مخاوف صحية أو رسالة صحية عامة بشأن بعض الأعراض لديهم، يملن إلى الذهاب إلى الطبيب للاستفسار حول هذا الموضوع، ويعد هذا من ضمن العادات الصحية الإيجابية التي ينبغي على الرجال اكتسابها.

في المقابل الرجال يفعلون العكس تماماً، الرجال يخشون التشخيص، في حين أن النساء أفضل في ذلك.
طريقة واحدة للبقاء بصحة جيدة: اذهب إلى الطبيب وقم بعمل الفحص الدوري بالذات عند التقدم في السن.

8- ضع حزام الأمان:

غالباً لا يستخدم الرجال أحزمة الأمان عند قيادة السيارة، أو يميلون للقيادة بسرعة كبيرة.
وحسب التقرير العالمي عن السلامة على الطرق الصادر عن منظمة الصحة العالمية، كانت النتائج كما يلي:
نحو 75% الوفيات نتيجة حوادث المرور تكون بسبب السائقين من الذكور الذين تقل أعمارهم عن 25 سنة. وبذلك تزيد احتمالات تعرضهم للوفاة الناجمة عن حوادث المرور بثلاثة أضعاف تقريباً مقارنة بالإناث.
لذلك، تروى وفكر مليًا وانت تقود سيارتك كي لا ينتهي الأمر بكارثة.