ببساطة ما عليك إلا أن تتذكر هذه الأرقام لتفقد وزنا!
تناول ما تشتهي فقط خلال العاشرة والثانية عشرة ساعة من استيقاظك و لا تزيد.
فإذا كنت تتناول إفطارك بين الساعة السادسة و الثامنة صباحا فيجب أن تتوقف عن الأكل بعد الساعة السادسة أو الثامنة مساءأيضا، و ستخسر وزنا بالتأكيد.
فقد أكدت دراسة أن أغلب الذين خضعوا للدراسة كانوا يتناولون الطعام طوال خمس عشرة ساعة من اليوم و أنهم عندما اختصروا ساعات الأكل إلي الثانية عشر ساعة فقط لمدة ستة عشر أسبوعا متواصلين ، نقص وزنهم ما يقارب من عشرة كيلوجرامات دون أي تغيير في طبيعة أكلهم، و كانوا أكثر نشاطا في يومهم.
نتائج أفضل بعد عام !
لم تكن هذه الدراسة الوحيدة التي توصي بذلك , بل هناك العديد من الدراسات التي أشارت أن هذا النوع من الصيام يساعد على حرق دهون أكثر و عضل أقل و يعطي نتائج لأفضل للسيطرة على معدلات السكر في الدم و معدلات ضغط الدم يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري.
التفسيربسيط
و يمكن ربط كل هذه الفوائد لمجرد اختصار ثلاث و خمس ساعات من الأكل في اليوم بأن الأشخاص يتناولون الطعام بمعدل أقل عندما يتوقفون عن الأكل في وقت أقل أي أنك تختصر كل السعرات اليومية التي تتناولها عادة بعد الساعة الثامنة مساء