ايهما افضل المشي السريع ام الجري لحرق الدهون أن ممارسة الرياضة ضرورية وهامة وليس من أجل المحافظة على مظهر رشيق وخسارة الوزن ولكن للمحافظة على صحة الجسم، وقد يتساءل الكثيرون عن ايهما افضل المشى السريع ام الجري لحرق الدهون.
ايهما افضل المشي السريع ام الجري لحرق الدهون
أكدت الدراسات على أن المشي يوفر فوائد صحية نفس الفوائد التي يوفرها الجري، ولكن الجري يعمل على حرق ما يقارب من ضعف عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء المشي.
الفوائد المشتركة لكلا من المشي والجري
يعمل المشي والجري على تحسين الطاقة وخفض ضغط الدم، ويعمل على التقليل من فرص الإصابة بالأمراض، ومن أهم فوائد المشي لحرق الدهون:
طالع أيضا افضل وقت لممارسة رياضة المشي لخسارة الوزن ؟
- يعد الجري من أهم الرياضات القوية، وخاصة على منطقة المفاصل وقد يكون السبب في الكثير من المشكلات بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.
- يعتبر الجري من الرياضات الرائعة حيث يقوم بحرق الدهون بشكل كبير.
يعد المشي والجري من التمارين الممتازة للقلب والأوعية الدموية، لذلك إذا كنت تريد حرق الكثير من السعرات الحرارية أو فقد الوزن، فأن الجري هو الاختيار الافضل.
فوائد المشي
من أهم الفوائد التي يتضمنها المشي:
- تقوية القلب.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- يساعد المشي والجري على إنقاص الوزن.
- يساعد في مكافحة الأمراض المزمنة.
- يزيد من القدرة على التحمل.
ايهما افضل المشي السريع ام الجري لحرق الدهون، يمكن القول بأنه كلا من المشي والجري لهما نفس الفوائد، ولكن إذا كنت جديد في ممارسة الرياضة أو لم تستطيع الجري، لذلك يساعدك المشي في استعادة لياقة بدنك.
ممارسة الرياضة البدنية بانتظام أمر ضروري ولا غنى عنه، هذا بالإضافة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في إنقاص الوزن والمحافظة على وزن صحي، لذلك فإن النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة منها أمراض القلب والسكر والضغط، ويعد المشي من الأنشطة الممتعة للأشخاص، إلا أن الجري تكتسب مساحة كبيرة في حياة الكثير من الأشخاص.
نصائح لجعل نشاطك البدني أكثر فعالية
هناك مجموعة من النصائح إذا كنت ترغب في الحصول على نشاط بدني أكثر فاعلية، ومن هذه النصائح:
تنويع أسلوب المشي
لابد من تنوع أساليب المشي مثل المشي على جهاز المشي في وقت ما من الأسبوع، أو ممارسة رياضة القرفصاء أو تمارين الضغط.
الأكل جيداً
إذا كنت تحاول انقاص وزنك فلابد من إتباع نظام غذائي صحي وسليم.
تساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على صحة الجسم والحماية من الأمراض، كما تعد ضرورية وهامة أثناء اتباع نظام غذائي سليم من أجل فقدان الوزن، لذلك ينصح بممارسة الرياضات التي تعمل على حرق الدهون في الجسم.
افضل رياضة لحرق الدهون
تسلق الصخور
تعتمد هذه الرياضة على مقاومة وزن الجسم مما يحتاج إلى مجهود كبير من أجل تحريك جميع أجزاء الجسم، ويمكن ممارستها في صالات مخصصة لها.
صعود السلالم
تعتمد رياضة صعود السلالم على الركض، ولكن مع حدوث تغيير بسيط وبذل مجهود أكبر أثناء الصعود مما يعمل على كثافة التمرين.
السباحة
تعتبر رياضة السباحة من أفضل الرياضات التي تعمل على زيادة حرق الدهون، كما أنها من أهم الرياضات التي تساعد على حرق الدهون.
المشي السريع
تعد رياضة المشي السريع من الخيارات السهلة والبسيطة للمبتدئين في ممارسة الرياضة دون الشعور بالإرهاق وذلك لأنها لا تؤثر على المفاصل.
ايهما افضل المشي السريع ام الجري لحرق الدهون، أكد الأطباء على أن المشي السريع والجري يعتبران بحيث كلا منهما يعملان على حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية.
طالع أيضا ايهما افضل المشي السريع ام البطيء