ما هو الديتوكس ؟ الديتوكس هو اتباع حميه غذائيه لتخليص الجسم من السموم المتراكمه و تحسين الصحه,
و هل يمكن بالفعل تخليص الجسم من السموم ؟ و كيف ؟ هذا ما ستجيب عليه اخصائية التغذيه العلاجيه و الديتوكس د.مها حافظ نصر من خلال هذا المقال .
خلق الله للجسم اعضاء ذات كفائه عاليه لتخليص الجسم من السموم ذاتيا و هذه الاعضاء هي :الكبد ,الكلي,القولون ,الرئه, الجهاز الليمفاوي و اخيرا الجلد و لكن مع زيادة نسبة التلوث عالميا سواء في الطعام او الماء او الهواء فاصبح من الضروري مساندة هذه الاعضاء و مساعدتها في تخليص الجسم من السموم بل رفع كفائتها لتئدية وظيفتها .و هناك علامات و اعراض يمكن ان تعطي جرس الانذار بامتلاء الجسم بالسموم و تعطي انذار بان كفائة الاعضاء المسؤله عن دفع السموم عن الجسم تحتاج الي الدعم و العلاج و هذه الاعراض هي التي تحدد اذا كنت تحتاج ان تتبعي برنامج للديتوكس و هي :
1) الخمول
2) الاحساس بافتقاد الجسم للطاقه
3 ) ذيادة الوزن و السمنه
4)اعراض اضرابات الجهاز الهضمي مثل الارتجاع و الحموضه والغازات و صعوبة هضم الطعام
5)خشونة الجلد و تشققه و الهالات السوداء تحت العين
6)عدم القدره علي النوم و الارق
7)الام العظم و المفاصل
8) امراض الحساسيه مثل حساسية الصدرو الانف و الجلد و الحساسيات المختلفه للالبان و القمح.
و هذه الحميه تعتمد علي التوقف عن اخذ اي مواد غذائيه تحتوي علي كيماويات او مواد ضاره بالجسم مثل مكسبات الطعم و المواد الحافظه و التوقف عن تناول الالبان و مشتقاتها و منتجات القمح مثل الخبز والدقيق الابيض و الاسمر و المعكرونه المصنوعه من دقيق القمح و الامتناع عن السكر و الاغذيه المصنعه و التدخين و شرب الكحوليات ,و الماكولات و المشروبات المسموح بها هي الفواكه و الخضروات العضويه و الخاليه من اي كيماويات و اكل بدائل القمح مثل الكينوا و الارز الاسمر و يمكن اكل البروتينات الحيوانيه المضمونه المصدر و العضويه و كذلك شرب الماء بكثره و الاعشاب مثل اليانسون و الشاي الاخضر و الهندباء و الكراويه و الكاموميل و البابونج و غيرها من الاعشاب المفيده, و هناك انواع كثيره من حمية الديتوكس منها النافع و منها المضار للصحه و الجسم ,مثل التي تعتمد علي نوع واحد من الخضروات و الفواكه لمده محدده او التي تعتمد علي الصيام و الاعتماد علي الماء فقط و هو اخطر ما يمكن علي العمليات الحيويه بالجسم اما الديتوكس النافع للجسم يعتمد علي التنوع في الاغذيه مع الاخذ في الاعتبار ان تكون خاليه من الكيماويات و الهرمونات و المضادات الحيويه التي تدخل في صناعة الاغذيه و زراعة الخضروات و الفواكه و تتبع لوقت لا يقل عن شهر و نصف ليكون التخلص من السموم اكيدا و بطريقه علميه .و هناك ادوات و طرق عده مساعده يتم الاستعانه بها للتخلص من السموم و اخراجها من الجسم بجانب الحميه الغذائيه للديتوكس مثل :التمارين الرياضيه و الساونا فهي انواع تسبب التعرق الشديد وهي طريقه مهمه لاخراج السموم من البشره و كذلك شرب الماءبكثره فيه تساعد علي غسل السموم بالاضافه الي شرب كوب ماء دافيء بعصير الليمون علي الريق قبل الفطور يعجل باخراج السموم و يخلص الجهاز الهضمي من كل السموم المتراكمه و كذلك يساعد علي قلوية الدم مما يقوي المناعه .ولا يعتمد نظام الديتوكس علي تخليص الجسم من السموم فقط و انما كذلك تخليص العقل و الروح من كل الافكار و القناعات السلبيه و ذلك عن طريق التامل و اليوجا و التمارين الرياضيه فذلك يساعد علي تركيز الطاقه الايجابيه و ربط العقل بالروح و يعمق الاحساس بالنفس .