كما يقولون فان العقل السليم في الجسم السليم. و التغذية السليمة تؤثر بكل تأكيد في مدي يقظة و نشاط ابنك
و نقدم لك هنا عدة نصائح تساعدك في اعداد الوجبات الغذائية المناسبة التي لا تؤدي الي خمول الطفل و في نفس الوقت تمده بالماد الضرورية له:
ا تناول كمية مناسبة من السوائل(الماء والعصير)الأغذية التالية توفر حاجة الجسم كاملاً والمخ خاصة من العناصرالغذائية ومحفزات للقدرة الذهنية.
في العشاء: قلل بقدر الامكان من الأغذية كثيرة الدهون، مع تناول الفاكهة بكثرة.
في الافطار: وجبة خفيفة توفر الطاقة وبعض الفيتامينات ويمكن الاكتفاء بساندوتش جبن أو زبدة الفول السوداني أو بيض، ملعقة عسل، عصير مضاف اليه بعض السكر أو حليب ساخن. وأفضل أن يكون قبل الاختبار بأكثر من ساعة.
1- زيادة الخضراوات والفواكه الطازجة فهي مصدر لكثرة الفيتامينات والعادية المهمة جداً فارجو التركيز عليها هذه الأيام.
2- تناول الغذاء المتوازن والمحتوي على البروتينيات والموجود (اللحوم – البيض – الحليب ومنتجاته) والكربوهيدرات (الشعريات المركبة) والموجودة في الأرز والمكرونة والحبوب.
3- تناول كمية مناسبة من السوائل(الماء والعصير) بعد الاختبار.
4- الابتعاد بشكل اكبر من ذي قبل عن المنبهات (القهوة، والشاي، الكولا، والشوكلاته) بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على المخ فهي تؤدي أدوار إدرار البول والذي يحرج الطلاب وقت الاختبار.