يؤثر الضغط النفسي والإكتئاب حيث تتعدد أعراض الضغط النفسي على القلب والشرايين، وقد ذكر علماء بمدينة ميونيخ الألمانية أن الإكتئاب يشكل خطورة على الرجال خاصة صحة قلوبهم، وقد يسبب لهم أمراض قلبٍ وعائية.
ويسبب الضغط النفسي أيضاً، والذي يهدد القلب بعدة أمراض مثل الزيادة المفرطة في الوزن، وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم، ومن أكبر أضراره على الإنسان إرتفاع ضغط الدم، وتناول الكوكايين والتدخين، وقد كان من الممكن تفادي نسب وفيات بالقلب كثيرة تزيد عن 15% بسبب الضغط النفسي، فالأمراض النفسية تؤثر على الإنسان بشكل لم نكن نتخيله.
علاج أعراض الضغط النفسي على القلب
إن حالة مريض الضغط النفسي، لها علاقة وطيدة بما قد يحدث له من أزمات قلبية، وأمراض قلبية وعائية، كما ذكر كارل هاينتس لادفيغ رئيس فرقة البحث، وقد قال لادفيغ”أن الأمراض النفسية ذات تأثير فعال على جسم الإنسان بدرجة تفوق مانتوقعه”.
ومن أهم ما يمكننا من السيطرة على الضغط، نقوم بإتباع تعليمات تقلل الجهد على الدماغ، فقد أظهرت عدة دراسات، أن من يتعرضوا لضغط شديد، تزداد لديهم إلتهاب الشرايين، وإلتهابات العظام، ويكونوا عرضة لنوبات قلبية عن غيرهم بنسبة 60 %، وفقاً لدراسة نشرت بمجلة the lancet في فبراير عام 2017.
- إتباع تمارين التنفس، والإسترخاء.
- البعد عن وسائل التواصل الإجتماعي خاصة، وعن الهاتف عموماً، فلنعطي عقولنا هدنة.
- إعداد قوائم مهام، وأوليات حتى لا نتشتت.
- ممارسة المشي خاصة، والرياضة بصفة عامة مما يقلل من الضغط، ويعطي القلب الصحة.
- التبسم والمرح الدائم، فالضحك من عوامل الفرح، ورفع المناعة، فيمكن مشاهدة فيلماً أو مسرحية، أو اللعب مع الأطفال.
- القرب من الأهل الداعمين، والأصدقاء الإيجابيين.
قد يهمك أيضا: هل اعراض الضغط النفسي يسبب السخونه في الجسم
أسباب الضغط النفسي على القلب
إنها تصيب جميع الأعمار، فقد تسبب تصلب الشرايين، أو السكتة الدماغية، أو المعاناة مع الذبحات الصدرية، وتزيد من ضربات القلب، وتعمل على سرعة خفقان القلب، فيتشنج القلب فتؤدي تلك التشنجات إلى أن تنسد العروق، وتتعرض عضلة القلب للضعف بسبب التشنجات والضغط من جهة أخرى، أما عن أسباب الضغط النفسي على القلب فهي بسسب طرق حياة خاطئة مثل:-
- التغذية الغيرمتوازنة و غير الصحية، وتناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة بكثرة.
- التدخين الشره، وتناول المنبهات، والإفراط في شرب الكافيين.
- الحركة القليلة، والتي لا يمارس فيها المرء أي نوع من الرياضة، أو حتى المشي.
قد يهمك أيضا: ما هي أعراض الإكتئاب عند المراهقين
أعراض الضغط النفسي على القلب
- سرعة خفقان القلب.
- إنسداد العروق.
- تصلب الشرايين.
- السكتة الدماغية.
- الجلطة الدماغية.
- إحتشاء عضلة القلب.
- السرطان، فالضغوط اليومية تحفز نمو الأورام.
قد يهمك أيضا: اسباب الضغط النفسي عند المرأة
طرق أخرى لعلاج الضغط النفسي على القلب
- يجب البعد عن الغضب .
- الرضا التام بالحياة التي نحياها، ومتقلباتها، وهذا لا يعني عدم السعي الدؤوب والعمل، ولكن الرضا النفسي هو الإستقرار الذي يكسبك هدوء بال.
- البعد عن التفكير السطحي، والتأمل في النعم التي نمتلكها، من سمع وبصر، ومأوى، ومحبين.
- فهم الذات، والبحث عن غاية عظمى يحيا من أجلها الإنسان.
- الإجتهاد في مجالات العمل، وخلق فرص عمل جديدة للذات، من خلال الهوايات، والكفاح في مجالك، فلن تعطيك الدنيا بلا حركة، عليك بالسعي.
- الراحة بين أوقات العمل، حتى لا يكون هناك ضغط نفسي، يؤثر على القلب.
- تحقيق أهداف قصيرة بسيطة، لإكتساب الثقة بالنفس.
- البعد عن التقليد المزيف، فكل إنسان له شغفه، وله هدفه.
- إختيار قدوة حسنة، والبعد عن سواها.
- الإستقلالية، والثقة بالذات.
- التكيف الإجتماعي بحضور ندوات.
- الإنخراط بأعمال البر والخير، والجمعيات الخيرية.
قد يهمك أيضا: علاج الضغط النفسي الشديد وأهم أسبابه
