ممارسة تمارين التنفس العميق تحدث اختلافًا في شعورك بلا شك،  حيث تعد أنفاسك أداة قوية لتخفيف التوتر كما تجعلك تشعرين بقلق أقل..بالتأكيد  يمكن أن تحدث بعض تمارين التنفس البسيطة اختلافًا كبيرًا في حياتك اليومية خاصة إذا جعلتها جزءًا من روتينك الاعتيادي.

إن قضاء بضع لحظات كل يوم في ممارسة بعض تمارين التنفس العميق، يمكن أن يقلل من التوتر ويريح عقلك وجسمك ويمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.

لهذه الأسباب.. التنفس مفيد لصحة الجسم والعقل

أنفاسنا تعمل باستمرار على تحويل طاقتنا التي تحافظ على الحياة ، مع أخذ الأكسجين وتنشيط خلايا الدم الحمراء وطرد ثاني أكسيد الكربون ، وهو منتج من النفايات الأيضية.

عندما نتنفس بعمق نسمح للحجاب الحاجز بالهبوط للأسفل ، بينما يتوسع القفص الصدري ويخلق مساحة أكبر لتضخيم الرئتين.. من خلال إتقان فن التنفس العميق تزيد فيضان الأكسجين إلى الجسم ، مما يساعد في النهاية على تباطؤ القلب لإبطاء الشعور بالهدوء والاسترخاء.

باختصار … التنفس يزيل سموم الجسم ويطلق السموم ويقوي جهاز المناعة، حيث يتم إطلاق حوالي 70 ٪ من السموم لدينا من الجسم من خلال أنفاسنا، ويعد ثاني أكسيد الكربون منتج نفايات طبيعي لعملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما تساعد فوائد التنفس بعمق الأنظمة الموجودة في الجسم على معالجة ذلك بشكل أكثر كفاءة.

التنفس بشكل صحيح له فوائد لا تُحصى ستحفزك على ممارسة تمارين التنفس العميق:

مسكن للألم الطبيعي

عندما تتنفسين بعمق ، يطلق الجسم إندورفين ، وهو هرمونات حساسة ومسببة للألم طبيعية تنشأ عن الجسم نفسه.

يحسن تدفق الدم

عندما نتنفس بعمق ، تساعد الحركة الغشائية للأعلى والأسفل على إزالة السموم من الجسم مما يعزز تدفق الدم بشكل أفضل.

يزيد من مستويات الطاقة

بسبب زيادة تدفق الدم ، نحصل على المزيد من الأوكسجين في دمائنا، وبالتالي زيادة الأكسجين تؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة.

تحسين الموقف

الموقف السيئ يرتبط بالتنفس غير الصحيح. إذا كنت لا تصدقين جرّبيها بنفسك.. حاولي أن تتنفسي بعمق ولاحظي كيف يبدأ جسمك في الاستقامة أثناء العملية، عندما تملئين رئتيك بالهواء ، يشجعك ذلك تلقائيًا على تصويب العمود الفقري.

يقلل من الالتهابات

يقال إن الكثير من الأمراض مثل السرطان لا تزدهر إلا في الأجسام الحمضية بطبيعتها، حيث يقلل التنفس العميق من الحموضة في الجسم ، مما يجعله قلويًا، فيما يزيد الإجهاد أيضًا من مستوى الحموضة في الجسم، التنفس يقلل من التوتر وبالتالي الحموضة.

يزيل سموم الجسم

ثاني أكسيد الكربون هو النفايات السامة الطبيعية التي تخرج من الجسم من خلال التنفس.. ولكن عندما تتعرض الرئتان للخطر من خلال التنفس الضحل ، يبدأ نظام إزالة السموم الآخر في العمل بجدية أكبر لطرد هذه النفايات، وهذا يمكن أن يجعل الجسم أضعف ويؤدي إلى المرض.

يحفز الجهاز اللمفاوي

بما أن تنفسنا هو الذي يحرك الليمفاوية ، فإن التنفس الضحل يمكن أن يؤدي إلى نظام ليمفاوي بطيء لن يزيل السموم بشكل صحيح، سوف يساعدك التنفس العميق على تدفق اللمف بشكل صحيح حتى يتمكن جسمك من العمل بكفاءة أكبر.

تحسين الهضم

يوفر التنفس العميق مزيدًا من الأكسجين لجميع أجزاء الجسم بما في ذلك الجهاز الهضمي ، مما يجعله يعمل بكفاءة أكبر. زيادة تدفق الدم بسبب التنفس العميق يشجع أيضًا على عمل الأمعاء مما يحسن عملية الهضم بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، ينتج عن التنفس العميق نظام عصبي أكثر هدوءًا ، والذي بدوره يعزز الهضم الأمثل.

التنفس يريح العقل والجسم

عندما تكونين غاضبة أو متوترة أو خائفة ، تشدين عضلاتك ويصبح تنفسك ضحلً وتشعرين بضيق التنفس، في هذا الوقت لا يحصل جسمك على كمية الأكسجين التي يحتاجها.. لذا فإن تنفس عميق طويل يعكس هذه العملية ، مما يسمح لجسمك وعقلك أن يصبحا أكثر هدوءا.