التصنيف : وصفات طبخ

سلطة ديتوكس 2 كوب القرنبيط 2 كوب الملفوف الأحمر، المفروم تقريبا 1 كوب الجزر، المفروم

شوربة خضار ديتوكس مكونات 1 زيت زيتون 1 بصل أصفر متوسط، مكعبات 1 الجزرة الكبيرة،

تقدم لكم مجلة حرة منيو لوجبة أفطار صحية من مطبخ حرة واليكم مكونات عناصر المنيو

توت / فراولة بزبدة الفول السوداني 4 ملاعق زبدة الفول السوداني 1 كوب التوت، الفراولة،

رول الدجاج الملفوف  2 ملعقة زيت الزيتون عصير نصف ليمونة 1 فص الثوم، مفروم 1

الفلفل الملون باللحم ½ كيلو لحم مقروم (او دجاج مفروم) 1 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل

عصير الابل سيدر 1 كوب ماء دافئ 2  ملعقة من خل التفاح (Apple cider Vinegar)

تقدم لكم مجلة حرة منيو لوجبة أفطار صحية من مطبخ حرة واليكم مكونات عناصر المنيو

بنانا سبليت المكونات 1 الموز ½ كوب الزبادي اليونانية بالفراولة ¼ كوب التوت ½ كوب

بروكولي و بطاطس بالجبنة (في الفويل) مكونات: 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون 3 فصوص

قرنبيط بالعسل و الثوم (في الفرن) 1 رأس صغير من القرنبيط، مقطعة إلى زهرات 2

حساء الشعيرية /النودلز (نباتية)  مكونات 6 أوقية نودلز (أو المعكرونة الأرز، السباغيتي، الخ) 4 أكواب

تقدم لكم مجلة حرة منيو لوجبة أفطار صحية من مطبخ حرة واليكم مكونات عناصر المنيو

طريقة عمل الجمبري بالدقيق  يتبل الجمبري بالقشر بالثوم والبهارات المفضله الكاري والكمون والملح والفلفل ويترك

طريقة عمل مكرونة فواكة البحر  تسلق الأسباجيتي ولعمل الصوص تحمر فصوص الثوم من 6-7 فصوص

طريقة عمل شوربة فواكة البحر  يسلق الجمبري مع البكلويز (جندوفلي) مع شرائح السيبيا مع قطع